Диета долгожителя. Питаемся правильно. Специальные меню на каждый день. Советы и секреты для долгой и здоровой жизни
Шрифт:
3-е блюдо
компот диабетический со свежими яблоками — 200 мл.
17.00 — 75 ккал фрукты свежие — 200 г.
Ужин — 500 ккал
1-е блюдо
рыба отварная — 100 г,
тефтели паровые мясные из говядины — 95 г.
Гарнир
картофельное пюре с растительным маслом — 150/10 г.
2-е блюдо
морковные котлеты со сметаной — 150/20 г,
3-е блюдо
чай без сахара — 200 мл.
22.00 — 118 ккал кефир — 200 мл, молоко — 200 мл.
Завтрак — 660 ккал Закуска
консервы рыбные в собственном соку — 40 г.
1-е блюдо
котлеты паровые из говядины — 100 г, рыба отварная — 100 г, творог со сметаной — 150/30 г.
Гарнир
каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом — 150/10 г.
2-е блюдо
капуста тушеная с яблоками — 350 г. каша геркулесовая вязкая на воде с растительным маслом — 200/10 г.
3-е блюдо
чай без сахара — 200 мл, масло сливочное — 10 г.
11.00 — 200 ккал
каша гречневая молочная протертая — 220 г.
Обед — 910 ккал Закуска
икра свекольная — 30 г.
1-е блюдо
суп овощной вегетарианский со сметаной — 400/20 г, суп вермишелевый с курицей — 400 г.
2-е блюдо
мясо (говядина) отварная со сметанным соусом — 75/60 г, биточки паровые из говядины — 100 г, рыба, запеченная в сметанном соусе, — 100 г, гречневый крупеник со сметаной — 200/20 г.
Гарнир
картофельное пюре — 200 г.
3-е блюдо
компот диабетический с сухофруктами — 200 мл.
17.00 — 75 ккал фрукты свежие — 200 г.
Ужин — 510 ккал
1-е блюдо
творожное суфле со сметаной — 190/20 г, рыба отварная — 100 г.
Гарнир
овощи тушеные — 150 г.
2-е блюдо
каша гречневая вязкая на воде с растительным маслом — 200/10 г,
капустная запеканка с сыром со сметаной — 250/30 г, кефир — 200 мл.
3-е блюдо чай — 200 мл.
22.00 — 118 ккал кефир — 200 мл, молоко — 200 мл.
Завтрак — 650 ккал Закуска
консервы
1-е блюдо
рыба запеченная — 100 г.
Гарнир
каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом — 150/10 г.
2-е блюдо
каша гречневая на воде с растительным маслом — 200/10 г, свекла тушеная с изюмом — 200 г.
3-е блюдо
чай без сахара — 200 мл.
11.00 — 200 ккал
ячневая каша на воде с растительным маслом — 240/10 г.
Завтрак — 890 ккал Закуска
морковь тертая с яблоками — 100 г.
1-е блюдо
суп картофельно-овсяный — 400 г, суп овощной вегетарианский — 400 г.
2-е блюдо
рыба отварная — 100 г.
Гарнир
картофельное пюре с растительным маслом — 150/10 г, каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом — 150/10 г.
3-е блюдо
компот диабетический с фруктами — 200 мл.
17.00 — 75 ккал фрукты свежие — 200 г.
Ужин — 490 ккал
1-е блюдо
рыба отварная — 100 г.
Гарнир
овощи тушеные — 220 г,
картофельное пюре с растительным маслом — 150/10 г.
2-е блюдо
морковь тертая с растительным маслом — 100/10 г, овощи тушеные — 200 г.
3-е блюдо
чай без сахара — 200 мл.
22.00
чай без сахара — 200 мл.
Завтрак — 660 ккал Закуска
консервы рыбные в томатном соусе — 50 г.
1-е блюдо
сосиски отварные — 100 г, шницель мясной паровой — 100 г, яйца, сваренные всмятку, — 2 шт., творог со сметаной — 150/30 г.
Гарнир
каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом — 150/10 г.
2-е блюдо
каша ячневая на воде с растительным маслом — 150/10 г, морковь с зеленым горошком в молочном соусе — 200 г, свекла тушеная с изюмом — 200 г.
3-е блюдо
чай без сахара — 200 мл, масло сливочное — 10 г.
11.00 — 200 ккал
каша овсяная молочная — 200 г.
Обед — 900 ккал Закуска