Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда

Сурженко Ярослава

Но пока я еще дома и надо возвращаться к диете. Сегодня как раз начинается последняя неделя выхода. На весах меньше 70 кг – неплохо, конечно, но такое снижение веса – явление временное, это все потеря жидкости, и не более. Думаю, уже завтра все вернется на круги своя».

День второй (пятница)

«Вес – 70,8 кг. Ну вот, как я и говорила, все возвращается на круги своя. Ну и слава богу! Похудение такой ценой нам не нужно!

Завтрак

Пшеничная каша на воде.

Черный кофе.

Второй

завтрак

Два абрикоса, две сливы.

Обед

Куриный суп (с луком, морковью и кабачком).

Отварная курица.

Черный чай.

Полдник

Два творожных печенья.

200 г вишни.

Ужин

Одно яйцо вкрутую.

Цветная капуста на пару.

На ночь

Стакан биокефира (2,5%).

Сегодня мне намного лучше. По ощущениям – как будто и не болела вовсе. Что ж, отлично! Значит, завтра пойду в бассейн, ура!

Открыла для себя новый вид кофе – молотый «прямо в чашку». Впервые попробовала его у Него на даче – его мама угостила. Сначала он показался немного странным, а потом очень даже понравился. Раньше все время пила растворимый, а когда было время – молола вручную (специально попросила девчонок подарить мне на день рождения ручную кофемолку в стиле «ретро»). А вообще, моя мечта – это кофемашина. Как же хочется каждый день по несколько раз наслаждаться чудесным вкусом и ароматом свежесваренного кофе, ммм! Это же такое блаженство! Конечно, можно купить кофеварку, она занимает меньше места, да и стоит недорого, но это все-таки не то. Желания должны исполняться полностью, а не наполовину.

Утром сходила в поликлинику – выписалась. После этого целый день просидела дома – скучала. Вот как бывает – мечтаешь-мечтаешь о выходном дне, а когда он неожиданно сваливается на голову, скучаешь и не знаешь, чем себя занять. Под вечер начала читать книгу Френсиса Скотта Фицджеральда «Ночь нежна» и сама не заметила, как увлеклась и погрузилась в атмосферу «джазовой» Америки начала ХХ века. Честно говоря, давно не брала в руки классику – исправляюсь».

День третий (суббота)

«Вес – 71,1 кг. Еще плюс 300 г. Организм спешит набрать то, что было так резко и несправедливо у него отнято.

После пробуждения

Черный кофе.

Завтрак

Ячневая каша на воде с корицей.

Черный кофе.

Обед

Салат из помидоров, огурцов и свежей зелени с оливковым маслом.

Отварная телятина.

Полдник

Два творожных печенья.

Один персик.

Ужин

Одно яйцо вкрутую.

Капуста брокколи на пару.

На ночь

Стакан биокефира (2,5%).

Думала, после длительного перерыва в бассейне будет тяжеловато, но ошибалась. Нелегко было преодолеть первые пять дорожек – я «вплывалась», привыкала, а потом все пошло как по маслу. Даже не заметила, как преодолела 48 бассейнов. Еще чуть-чуть, и я достигну цели! Ура! Попробовала плыть

кролем – у меня получилось (по крайней мере, по ощущениям). Кстати, мне здорово помог роман «Ночь нежна», который я начала читать вчера. Там очень доступно описана техника кроля – главная героиня объясняет одному не очень далекому персонажу особенности данного стиля плавания. Да, только ради этого стоило достать эту книгу с полки! (Шучу, конечно.) Интересно, я успею дочитать ее за неделю? Если нет, возьму с собой. Представляю глаза Моего мужчины! Он, наверное, подумает, что я ненормальная – беру на отдых такую тяжесть. Хотя за то время, что мы встречаемся, он вполне мог привыкнуть к моим «странностям». Любовь к книгам и чтению сейчас, действительно, считается чем-тоиз ряда вон выходящим, и по-моему, это очень и очень печально. Хм… Так и тянет написать что-нибудь о книжной культуре и о необходимости государственной поддержки чтения, но, боюсь, тогда я не смогу остановиться, да и «место» не совсем подходящее».

День четвертый (воскресенье)

«Вес – 71,1 кг. Наверное, бассейн помог.

После пробуждения

Черный кофе без сахара.

Завтрак

Ячневая каша на воде с вишней.

Черный кофе без сахара.

Второй завтрак

Капучино на обезжиренном молоке.

Обед

Суп «Минестроне».

Зеленый чай.

Ужин

Салат с кальмарами, огурцами, яйцом и зеленью.

Перекус

Два абрикоса.

На ночь

Стакан ряженки (1%).

С утра снова пошла в бассейн. Скоро снова придется делать перерыв – КД не за горами. Надеюсь, придут в срок, без задержек – очень не хочется, чтобы они «настигли» меня в отпуске – в конце концов, я столько времени не было на море – не хочу упустить ни дня!

Мой мужчина заехал за мной на новой машине и в первую очередь отвез меня в любимый «Старбакс» – чтобы я выпила любимого капучино. До чего же он иногда бывает трогателен! Чувствуется, что он действительно очень волновался. Внешне Он спокоен как танк, но его дрожащий голос по телефону, когда он узнавал о моем самочувствии (а звонил он, несмотря на свою занятость, каждый день по нескольку раз) да и взгляд, который я увидела сейчас, гораздо красноречивее всяких слов. После кофе мы немного побродили по торговому центру, зашли в магазин бытовой техники – Он хочет новый телефон с навигатором, а я заодно полюбовалась на кофемашины, помечтала… Потом зашли в Иль-Патио, Он поел обожаемую им «Маргариту», а я ограничилась итальянским овощным супчиком «Минестроне». Далее все по программе: покупка продуктов, Его квартира, ужин, совместный просмотр тв и сладкий-сладкий сон».

День пятый (понедельник)

«Вес – 71,1 кг. Значит похудела – это ведь Его нечестные весы.

Завтрак

Овсяная каша на воде с корицей.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Обезжиренный творог с абрикосами.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат с кальмарами, огурцами, яйцом и зеленью.

Черный чай с мятой.