Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда

Сурженко Ярослава

Ужин

Омлет с овощами в мультиварке.

На ночь

Стакан ряженки (1%).

Естественно, за время моего вынужденного и внепланового отсутствия накопилась куча дел. Сегодня работала буквально не поднимая головы, ела прямо на рабочем месте, как говорится, «не отходя от кассы». Хорошо, что хотя бы отвлеклась от тревожных мыслей о предстоящей поездке. Вообще, чем ближе отпуск, тем больше я волнуюсь – вдруг что-то будет не так? Ведь нам нужно

добраться до аэропорта, сесть на самолет, взлететь, приземлиться, сесть на автобус, доехать до отеля и заселиться в номер, и везде нас могут поджидать неожиданности, в том числе крайне неприятные. Стараюсь успокоиться, но это нелегко. Вот так странно я устроена. Ведь, если подумать, зачем волноваться заранее? Переживать нужно тогда, когда что-то уже случилось, де-факто. Я же постоянно себя накручиваю, как правило, совершенно напрасно. Все, следующие четыре дня буду напевать «Релакс, тэйк ит изи» и «Хорошо» Верки Сердючки – надеюсь, поможет!

Вечерком, чтобы занять себя, решила приготовить омлет в мультиварке. На дно чудо-кастрюльки, слегка смазанное маслом, выложила мелко нарезанные цукини, красный болгарский перец, лук и помидоры, залила овощи смесью яиц и молока (посолила, поперчила) и включила режим «Выпечка» на 40 минут. Омлет получился очень пышный и сытный, и при этом легкий – ведь молоко я использовала обезжиренное. Беру этот вариант ужина на заметку».

День шестой (вторник)

«Вес – 70,8 кг. Точно, похудела! Здорово! Перед отпуском надо избавляться даже от нелишних граммов!

Завтрак

Кукурузная каша на воде с сыром «Амбер».

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Зерненый творог «Валио» с малиной.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат «Зеленый» (огурцы, зеленый болгарский перец, зеленый лук, укроп), заправленный оливковым маслом.

Курица, запеченная в рукаве (грудка).

Черный чай.

Полдник

Три абрикоса.

Одна баночка натурального йогурта.

Ужин

Омлет с овощами в мультиварке.

На ночь

Стакан кефира (1%).

Целый день повторяю про себя как мантру «Тэйк ит изи», но мандраж все равно присутствует – «И никуда мне не деться от этого…».

Конец диеты – начало отпуска. Не может ли такая последовательность погубить мои старания? Я долго думала и наконец поняла, что не сможет. Да, конечно, соблазнов будет много, все-таки «олл инклюзив» есть «олл инклюзив», но 20 килограммов, от которых я планомерно избавлялась на протяжении почти трех месяцев, не могут вернуться за неделю. Да, теоретически я могу потерять контроль и наброситься на еду – но сейчас я от этого как-никогда далека – уж слишком люблю девушку, которую каждый день вижу в зеркале! И потом я же «человек разумный», и разум дан мне в том числе и для того, чтобы контролировать свои желания и пищевое поведение. Постараюсь обходиться легкими супчиками, салатиками, фруктами,

а еще побольше гулять и плавать. И потом, я же не есть туда еду, правда?»

День седьмой (среда)

«Вес – 70,5 кг. И чувствую себя отлично!

Завтрак

Ячневая каша на воде с корицей.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Два нектарина.

Обед

Салат из огурцов, помидоров и зелени с кедровыми орешками.

Курица, запеченная в рукаве.

Полдник

Обезжиренный творожок с малиной.

Кофе эспрессо.

Ужин

Цветная капуста на пару.

Черный чай с мятой.

На ночь

Стакан кефира (1%).

Сегодня последний день выхода. Ого! Такой длинный путь наконец-то пройден! Я это сделала! Хотя об окончательных результатах буду судить после Турции – думаю, поездка станет как раз той самой «лакмусовой бумажкой», которая покажет, что к чему. Все-таки отпуск – это коварная штука. Хотя, наверное, это я «дую на воду» – все будет хорошо!

Вообще, этот «последний день» – в принципе просто формальность, ведь тот режим питания, которого я придерживаюсь сейчас, трудно назвать диетой. По-моему, это то самое пресловутое правильное питание, к которому призывают нас все врачи-диетологи. Собираюсь следовать ему и дальше, тем более, что впечатления только положительные и самочувствие самое замечательное. Минус двадцать килограммов! Здорово! По примеру многих моих «товарищей по счастью» хочу сфотографироваться и сравнить снимки «до» и «после», чтобы результат был налицо.

Как же я жду отпуска! Какое же это блаженство – лежать на берегу моря и не ни о чем думать! Море, как же я по тебе соскучилась! Кажется, что оставшиеся до вылета дни будут длиться вечно».

Мои скромные результаты

«Уф, приземлились сегодня в полшестого утра, хотя должны были прилететь вчера вечером. Просто, как водится, самолет задержали на 6 часов по техническим причинам. Бедный Сашка – всю ночь продежурил в машине возле аэропорта, но таки дождался! Повезло Ему с братом!

Отдохнули мы здорово, впечатлений масса. Бодрум – это, действительно, сказка! Ни капельки не пожалела о том, что выбрала именно этот курорт. Живописная природа, мягкий климат и знаменитый турецкий сервис – что еще нужно для того чтобы почувствовать себя на седьмом небе? На экскурсии не ездили, один разбрали морскую прогулку на яхте – это что-то! Еще порадовал массаж – делала в первый раз и осталась очень довольна. Не знаю, сколько вешу, но по ощущениям не прибавила, а если прибавила, то совсем чуть-чуть. Конечно, я не отказывала себе во вкусных коктейлях и сладостях, но во всем знала меру. Просто не могла не попробовать настоящего турецкого рахат-лукума! Зато по вечерам всегда пила настоящий турецкий айран – он ни в какое сравнение не идет с нашим так называемым «айраном». В общем, завтра взвешусь и все узнаю».