Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…
Шрифт:
Поэтому: гоните прочь мысли о том, что старость уже близка, что болезни подстерегают вас, что вы становитесь слабее, и состояние здоровья с каждым днем ухудшается.
Психологический фактор – великая вещь!
От самого человека во многом зависит, как долго он будет жить. И даже, несмотря на печальные прогнозы врачей, стремление выжить, жажда жизни помогает выжить даже неизлечимым больным.
«Старость – это болезнь, и она излечима», – считает известный диетолог профессор Генри Шерман.
Заповеди
Хочу донести до читателей 10 ценнейших рекомендаций, собранных в трактате «Как оставаться молодым», переведенном с английского Б.Б. Надеждиным в 2010 году.
1. Игнорируй несущественные числа. Это включает возраст, вес и рост. Пусть об этом беспокоятся доктора. Вот почему ты им платишь.
2. Заводи только веселых друзей. Брюзги ослабляют тебя.
3. Учись всю жизнь. Узнай больше о компьютерах, о самолетах, о садоводстве и тому подобном. Никогда не позволяй мозгу быть незанятым. «Пустой ум – сфера действия дьявола». И имя этого дьявола – Альцгеймер.
4. Получай удовольствие от простых вещей.
5. Смейся часто, подолгу и громко. Смейся, пока не почувствуешь, что тебе трудно дышать.
6. Случаются срывы. Терпи, горюй и двигайся дальше. Единственная личность, которая с тобой всю твою жизнь, – это ты сам. Будь живым пока жив.
7. Окружи себя тем, что ты любишь, будь то семья, домашние животные, памятные подарки, музыка, растения, любимые занятия и тому подобное. Твой дом – твое убежище.
8. Заботливо относись к своему здоровью. Если оно хорошее, береги его. Если не очень – улучши его. Если оно за пределами того, что ты можешь улучшить, – обратись за помощью.
9. Не предпринимай поездок в места, которые вызывают у тебя чувство вины. Погуляй по аллее, пусть даже далеко от дома, съезди за границу, но не в то место, с которым у тебя связано чувство вины.
10. Говори людям, что ты их любишь, при каждом удобном случае.
И всегда помни: жизнь не измеряется числами вдохов, которые мы сделали: она измеряется числом моментов, когда у нас от восторга перехватывало дыхание.
Поделись этим с кем-нибудь… Мы все нуждаемся в том, чтобы проживать каждый день нашей жизни со всей полнотой!
Здорово! Не правда ли, уважаемый читатель?.. Огромное человеческое спасибо от себя лично и от моих пациентов Б.Б. Надеждину за перевод на русский язык таких жизнеутверждающих рекомендаций по продлению молодости. Я уверен, что каждый, прочитавший эти строки, задумается о том: как он живет.
Все рекомендации по продолжительности жизни имеют много общего.
По мнению бывшего президента Американской медицинской ассоциации доктора Эдварда Бёрца, для долголетия необходимо следующее: прямой позвоночник, хорошее питание (количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей, достаточное
А вот мнение нашего российского ученого, президента Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, профессора В.Х. Хавинсона: «Человеческий организм рассчитан на 100–110 лет. К огромному сожалению, большинство людей свой биологический резерв не вырабатывают. Длительность нашей жизни зависит от 5 факторов: генетики, экологии, образа жизни, работы и болезней. Если все они плохи, мы имеем ускоренное старение, которому, однако, можно воспрепятствовать при помощи специальных веществ – пептидов (простейших белков), которые способствуют восстановлению органов и тканей. Они заставляют стареющую клетку работать так, как она работает в молодом здоровом организме».
Дыхание, продлевающее жизнь
Важнейший физиологический акт человека – дыхание. Если мы не дышим – значит, мы не живем это известно всем. Учеными, изучающими старение, давно было установлено, что у каждого человека после 30 лет жизни с каждым годом уменьшаются объем и интенсивность дыхания, снижается уровень кровоснабжения внутренних органов и наружных покровов. С помощью дыхания можно даже контролировать свои эмоции. Ведь когда мы волнуемся или сердимся, наше дыхание учащается. Известно также, что частое и неглубокое дыхание сокращает человеку жизнь. А глубокое и ритмичное дыхание оздоравливает психику, укрепляет центральную нервную систему и продлевает жизнь.
Вот что пишет о дыхании знаменитый физиолог, доктор биологических наук, профессор Г.Г. Демирчоглян: «Первое, что делает человек при рождении, – это вдох. И последнее, что делает, – это его последний вздох. Мы можем жить несколько недель без пищи, несколько дней без воды и только несколько секунд без воздуха. Дыхание – самая важная из всех физиологических функций организма. Особенно важен кислород для мозга. Его клетки должны иметь кислород в большом количестве. Они разлагаются без кислорода гораздо быстрее других клеток нашего организма. И мы можем с полным правом сказать, что кислород – это сознание человека. Чем более наши клетки насыщены кислородом, тем больше мы жизненны, восприимчивы. (Кстати, установлено, что помимо дыхания кислород поступает в организм человека вместе с пищей.) Йоги рассматривают дыхание как целую науку».
Далее профессор Г.Г. Демирчоглян пишет: «Органы человека стареют не одновременно. Причем наиболее «нестареющими» остаются те, на которые – в силу профессиональной деятельности человека – падает наибольшая нагрузка.
У учителей до последних дней не ослабевает память, у кузнецов – мышцы рук.
А если делать стрельниковскую дыхательную гимнастику регулярно и постоянно, – что тренируется прежде всего?.. Конечно же, внутренняя, скрытая от наших глаз мускулатура органов дыхания (носоглотка, трахея, бронхиальное дерево, да и вся легочная ткань в целом). А ведь дыхательная функция – наиважнейшая функция человеческого организма. Не так ли, уважаемый читатель?..