Дзен-психология, или Инструкция к жизни
Шрифт:
– Любимое/тотемное животное: каким животным вы хотели бы побыть?
– Вероисповедание и степень вовлеченности в любом случае, включая воинствующий атеизм, например.
2) Сделайте Таблицу Убеждений по образцу ниже. Колонки не меняйте, а строки – в зависимости от того, с кем плотно общалась в детстве, кто реально на вас влиял. В конце обязательно распишите и свои собственные убеждения. Заодно увидите сразу, что от кого переняли. Если прожили долго в отношениях во взрослом состоянии – тоже вписывайте. В этой табличке надо написать все модели поведения, брошенные в воздух фразы и прямые поучения, которые вы слышали от значимых для вас людей.
3) Выполните
ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЯ НА 16 СЛОВ
Запрос: Деньги
4) Дата Вашего рождения с точным временем и местом. Это не для всех, а только для тех, кто интересуется астрологией. Если человек во что-то верит, не стоит этого недооценивать, это может быть хороший инструмент для терапии и коучинга.
5) Заполните, пожалуйста, формулу счастливой жизни по предложенной схеме:
а) Среда обитания, которая действительно нравится. Климат, рельеф, культура, население. Сколько денег нужно, чтобы там жить?
б) Общение с теми, с кем действительно нравится. Кто эти люди? Сколько денег стоит пребывание в таком окружении?
в) Любимое интересное дело. Чем вы зарабатываете деньги? Чем увлекаетесь, какие у вас хобби, включая творчество и спорт? Достаточно ли вам приятен и интересен процесс заработка, хватает ли этих денег на реализацию ваших хобби?
г) В достаточном количестве: еда, сон, секс, отношения, дружба, уединение, благодарность, творчество, любовь, служение.
Сколько нужно денег для этого всего?
Чего вам достаточно и недостаточно?
д) Что вы делаете из того, чего НЕ хотите, и почему?
е) Чего вы НЕ делаете из того, что хотите, и почему?
Сейчас подробно обсуждаем первый пункт: письмо-сочинение.
Пишите всё так, как пойдет. Кто-то описывает кратко, будто составляет резюме для работы. Кто-то выдает целый рассказ, достойный именоваться «мемуарами». Уже одно это говорит о многом: отношение человека к себе и своей жизни, готовность открываться, в первую очередь перед собой же, чувствительность и чувственность, эмоциональность, заинтересованность в собственной персоне и так далее.
Поскольку пляшем мы от состояния здоровья, которое является неоспоримым показателем и, чаще всего, причиной обращения к специалисту и интереса к методу Дзен-психологии, то первый подпункт как раз об этом. Важно и интересно узнать, что и как человек говорит о себе и своей жизни – так мы выявляем позицию жертвы, Победителя или Непобедителя, видим схемы рационализации, да и просто знакомимся с человеком или в данном случае с собой. Но куда ценнее информация из медицинской карточки. О да, вот истинная летопись психологических травм, блоков и жизненного сценария, вот где лежит ключ к выздоровлению и исправлению кривой башенки жизни человека!
Как видите, важны не только собственные болезни, но и болезни родичей. Мы поговорим про психосоматику позднее, когда вы будете иметь перед
Давайте пробежимся по каждому пункту.
– Ваш запрос
Для дзен-психолога запрос человека имеет значение лишь в том смысле, что становится понятной точка концентрации его или ее внимания. Дзен-психолог, конечно, может латать одну конкретную дыру и договаривается об измеримых результатах в определенные сроки. Но вообще-то у нас метод комплексный и лечит он сразу все.
А вот для того, кто пришел в терапию или коучинг, как прямо сейчас для вас, дорогой читатель, запрос очень даже важен. Потому что никто из нас не жаждет перемен ни в коем случае. Мы хотим облегчения. Хотим уйти от боли и желательно прийти к наслаждению, вот и все. Эту природную склонность экономить энергию на всем подряд следует учитывать очень серьезно. Человек впервые созревает к работе с психологом, когда ему субъективно становится невыносимо. Дальше это может стать просто привычкой до такой степени, что есть даже специальный термин – «профессиональный пациент». Становится важен процесс, а сам результат освобождения получается нежелательным, поскольку это прервет удовольствие, в том числе и от страдания, ощущения себя жертвой. Думать об этом следует в терминах химии и нейрофизиологии, тогда схема становится ясной и понятной. Ведь мы себе сознательно не желаем боли, кроме крайних случаев ощущения вины, которая всегда ищет наказания. А вот бессознательные игры в первичные и вторичные выгоды – это наше все.
Так что запрос может быть решительно любым. И, конечно же, он попадет в один из четырех основных сегментов жизни. Хорошо, когда запросов несколько, – это говорит о том, что человек видит картину широко, не стесняется и готов работать сразу по всем фронтам. А ведь именно так все и будет – по всем фронтам одновременно, чтобы ничего не упустить и не дать возможности нашим напряжениям прятаться, мимикрировать и убегать из сегмента в сегмент. Все связано, все едино, все подобно друг другу и весьма однородно. Люди привыкли все разделять, в частности, чтобы властвовать, поэтому часто кажется, будто все отдельное и разное. Но нет, это не так. Что вверху, то и внизу. Что внутри, то и снаружи. Большое в малом и малое в большом. Любое священное писание где-то в рассуждениях прозревшего пророка обязательно скажет такую фразу, как «все во всем». Этот принцип голограммы непросто понять умом, но очень легко почувствовать телом. Стоит лишь осознать, что все мы и всё вокруг нас есть части планеты Земля. Ничто и никто не пришел извне, тут нет гостей и учеников, которые уйдут куда-то там обратно. Все мы – просто поросль, формы жизни этой планеты. Все состоим из одних и тех же кирпичиков, в какие бы формы они не выстраивались.
Запросы «отношения», «здоровье», «деньги», «выгорание», «дети», «родители» – все это в любом случае приведет к полному и капитальному ремонту всей системы под названием «человек». С чего бы мы ни начали. Однако лучше всего начинать с того, что кажется человеку более приоритетным, ибо управлять вниманием очень сложно, оно ведь зависит от чувств, а уж ими мы точно управлять не можем. Это они управляют нами.
Далее:
– Вся история ваших болезней (общее краткое резюме, но с подробными главными эмоциональными моментами)