Дзен-психология, или Инструкция к жизни
Шрифт:
То же самое и про творчество. Вы умеете что-то или нет, вы в этом хороши или нет, творчество – это прекрасно или пустая трата времени, это необходимое самовыражение или «свистопляской не заработаешь»? Вы видите возможности для творчества во всем или это именно рисовать, петь, танцевать для вас? Всё впишите, что знаете, помните и ощущаете.
А теперь все то же самое по старшим родственникам, начиная с родителей. Потом братья-сестры, дедушки-бабушки и дяди-тети, если таковые были и влияли. Туда же друзей, с которыми вы очень долго вместе, туда же и супругов.
Что именно писать? Их убеждения вы знаете из
Запишите всё: негативное и позитивное, не упускайте ничего. Чем подробнее, тем лучше. Верхний пример упрощен, как минимум, десятикратно, просто чтобы поместиться на странице. На самом деле, для каждого человека и по каждой теме хорошо бы набрать высказываний по 10. Ниже вы видите часть большой и хорошо заполненной таблицы – прочитать сложно, но понятно количество убеждений:
Иногда это прямые поучения, иногда присказки и ворчание себе под нос, разговор с телевизором. Если понаблюдать за любым, даже самым молчаливым человеком, можно озвучить словами все его действия. Именно так и поступайте, ежели ваши родичи немногословны или вы вдруг напрочь все забыли. Такое
забывание свидетельствует о подсознательном нежелании состоять в связи с теми событиями
, стало быть, они вам неприятны. А это значит, что
как раз там все самое важное и есть
.
У вас получится довольно большая таблица. Пройдитесь по ней внимательно. Перво-наперво отследите соответствия между вашими собственными убеждениями и теми, которые вы записали на близких. Как вам такая картинка? Неплохо, да? Да, обидно, но вы есть не что иное, как оттиск всех штампов, которые свалились на белый лист вашего детского сознания. Вы – среднее арифметическое их всех. Даже если вы все сделали наоборот, осознанно ли нет, вы все равно плясали от той самой данности.
Теперь проставьте плюсики везде, где убеждения конструктивные, и минусики – напротив деструктивных. Как знать, что есть что? Очень просто.
Любой запрет, насилие, сарказм, смешок, напряжение, любое недо- или пере-, все это минус. Потому что происходит из обиды, страха, вины, долга, стыда, гнева, ревности, зависти и жалости. Кстати, базой всегда являются обида, страх и вина, все остальное – вариации на тему.
А вот все, что разрешает, подбадривает, открывает и подталкивает к успеху – это плюсик. Потому что происходит из любви, любопытства, радости, изобилия, благодарности, красоты и способствует раскрытию, реализации, свободе и здоровью.
У нас с вами больше нет «хорошо» и «плохо», потому что это детские социальные категории. Хорошо, когда взрослые улыбаются, плохо, когда хмурятся. Но это не критерий для взрослого человека. Так что вместо этого теперь «работает или не работает», «конструктивно или деструктивно», «оптимально или не оптимально», договорились? Отлично!
Теперь считаем плюсы и минусы под каждым столбиком. Отдельно за других людей и отдельно за себя. Например, 26 минусов и 20 плюсов вы набрали
На выхлопе вы имеете ясную картину своего жизненного старта. Это в буквальном смысле оцифровка психики. Если по здоровью, например, шансы на успех составляют 30%, то человек обычно имеет букет болячек. Если по работе при этом превалируют плюсы, то человек финансово успешен по жизни. Посмотрите, как обстоят дела у вас. Отношения? Творчество? Если все плохо, не бойтесь. Смело расстраивайтесь и обижайтесь на них всех, это нужно выпустить, хотя, никто и не виноват. Мы всё исправим! Смело радуйтесь, если где-то больше плюсов, вам повезло!
Кстати, о вине. Вы такие, потому что вас сделали такими родители. Они такие, потому что их сделали такими их родители. И так далее. И все это на фоне войн, болезней, революций, смертей, раскулачиваний, репрессий и прочего кошмара, которым изобилует история. Мужика убили – что делать бабе? Любить и носить кружева? Нет, выживать! Причем, за себя и того парня. Жёстко. И кабы не так, вас вообще бы не было на свете. А виноваты обычно правители, которые свои семейные драмы выносили на поля сражений миллионов людей, доказывая на самом деле своим отцам, что они достойны, и своим матерям, что обойдутся и без их любви. Так что пообижайтесь, конечно, вволю, да и отпустите. Не виноват никто, ибо не ведали что творили. Откуда им было ведать? Онлайн школа Дзен-психологии появилась лишь сейчас, а тогда никто ничего толком не знал…
Итак, продолжайте работу над табличкой и первым пунктом письменного задания с сочинением, мемуарами и списком болезней и смертей, потому что это база. Это основа для дальнейшей работы, именно так мы выйдем на истинные психосоматические причины всех бед и успехов, именно так мы сможем перепрограммировать всё то, что мешает нам жить здорОво, счастливо, интересно, в достатке и с приятными людьми, наслаждаясь творчеством и своей полезностью для мира. Это ваше домашнее задание. В идеале вам стоит переходить к третей главе именно после выполнения всех этих практик и заданий, уже с этим багажом. Мы будем опираться на него в дальнейшем. В частности, на основании таблички убеждений вы составите себе новые убеждения, которые вам в форме благословений и разрешений зачитают старшие родственники, если они живы. Если нет, вы добавите их в самостоятельные проработки.
ГЛАВА 3. ПОДРОБНО О СОСТАВЛЯЮЩИХ МЕТОДА ДЗЕН-ПСИХОЛОГИИ
Давайте-ка сразу настроимся на состояние внимательного покоя. Для этого плавно делайте один вдох в течение 4-х секунд, затем задерживайте дыхание на 7 секунд и плавно выдыхайте в течение 8-ми секунд. Готовы? Давайте полностью выдохнем и поехали. 4 секунды – вдох, 7 секунд – удержание, 8 секунд – выдох. Теперь еще немножко сидим, спокойненько глубоко дышим и проверяем свое тельце на предмет напряжений. Читаем медленно и сразу же делаем. Расслабляем лицо и скальп, челюсти, язык, глаза, губы, шею, расслабляем плечи, расправляем их, выпрямляемся, расслабляем руки, локти и кисти, расслабляем спину и грудь, живот, поясницу. Расслабляем сфинктер (вы же сходили в туалет перед чтением? Так что можно!), расслабляем таз, бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног. А как там лицо? Не напряглось ли снова?