Еда живая и мертвая. Система здорового питания Сергея Малозёмова

Малозёмов Сергей

– Тут слишком много соли и жира! Думаю, что один такой завтрак содержит больше соли, чем максимально допустимо за целый день.

Фен Хи – одна из тех, кто борется за освобождение Британии от солевой зависимости. Программа против «белого яда» началась здесь

в 2003 году, и с тех пор в масштабах всей Британии потребление соли удалось снизить на 15 %. За это время верхнее артериальное давление по стране уменьшилось в среднем на 3 миллиметра ртутного столба, а смертность от сердечных приступов и инсультов сократилась на 40 %. В лондонских супермаркетах теперь даже размещена немыслимая для нас реклама (считается, что она привлекает покупателей, заботящихся о здоровье): «Мы снижаем содержание соли в продуктах быстрее, чем вы произносите „хлорид натрия“».

Фен Хи всем советует печь хлеб дома (и добавлять в него минимум соли), а в блюда класть вместо соли приправы. Доктор приводит жуткую статистику, которая показывает, что во всех развитых странах сейчас едят немыслимо много соли: англичане – 8 граммов в сутки, американцы – почти 9 граммов, а в России, по разным оценкам, от 12 до 15 граммов на одного человека! И это при том, что реальная потребность человека составляет всего 1,5 грамма в сутки – ровно столько нам необходимо, чтобы получать натрий для проведения нервных импульсов и хлор, например, для образования соляной кислоты в желудке. Пока не началось промышленное производство соли и она не подешевела, наши далёкие предки её почти не встречали в чистом виде

и не употребляли в таких количествах, как мы сейчас. Учёные говорят, что организм человека самой эволюцией приспособлен для практически бессолевой диеты.

В результате эволюции организм человека стал приспособленным к практически бессолевой диете

Я спрашивал у всех наших экспертов о том, какие могут быть последствия полного отказа от соли, и все отвечали: это нереально! Соль есть в любой пище, кроме стопроцентно растительной, и нехватки соли в реальной жизни просто не бывает – в какой-то мере испытать дефицит соли в организме может разве что марафонец, если он пробежит десятки километров и не сделает ничего, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Или овца, которая ест только бедную натрием траву (поэтому животным на фермах дают соль, а дикие звери ищут её сами и с наслаждением лижут). Но в нашей обычной жизни всё наоборот: многие продукты дают нам излишек соли, который мы съедаем, даже не догадываясь: хлеб (особенно белый), кукурузные хлопья, чипсы, пицца, бургеры, растворимая лапша, суп быстрого приготовления, готовые мясные продукты – колбаса, ветчина… В таких продуктах количество соли просто зашкаливает! А в России добавляются ещё и всенародно любимые соленья. По подсчётам медиков, среднестатистический житель нашей страны ежемесячно съедает два лишних стакана соли, а в год превышение достигает 4,5 килограмма!

Конец ознакомительного фрагмента.