Эффект ритуала. Магия простых действий – от привычки к ритуалу

Нортон Майкл

…как судье Рут Бейдер Гинзбург с ее кружевными воротничками… как Чарлз Диккенс…: Ванесса Фридман, “Ruth Bader Ginsburg’s Lace Collar Wasn’t an Accessory, It Was a Gauntlet,” New York Times, 20 сентября 2020,/rbg-style.html; Марлеида да Мота Гомеш и Антонио Э. Нарди, “Charles Dickens’ Hypnagogia, Dreams, and Creativity,” Frontiers in Psychology 12 (2021): 700882.

В те времена, когда брак по договоренности был более привычным делом…: Бесс Либенсон, “The Traditions and Superstitions That Rule at the Wedding,” New York Times, 27

июля 1997, https://www.nytimes.com/1997/07/27/nyregion/the-traditions-and-superstitions-that-rule-at-the-wedding.html.

Глава 4. Как выступать перед публикой

«Стоило ли ему брать омара с собой на сцену?»: Эррол Моррис, “The Pianist and the Lobster,” New York Times, 21 июня 2019, https://www.nytimes.com/interactive/ 2019/06/21/opinion/editorials/errol-morris-lobster-sviatoslav-richter.html.

Прославленная теннисистка Серена Уильямс… Криштиану Роналду… бейсболиста Номара Гарсиапарру?: Серена Уильямс, “Mastering the Serve,” MasterClass,Джон Бун, “Very Superstitious Ronaldo, Messi, Bale and Their Bizarre Superstitions Including Sitting in Same Bus Seat and Drinking Port,” U. S. Sun, 25 ноября 2022,Miller, “Batter Up! Not So Fast…,” Los Angeles Times, 20 сентября 2006, https://www.latimes.com/archives/la-xpm-2006-sep-30-et-nomar30-story.html.

Среднее количество движений составило целых 83: Т. Циборовский, “‘Superstition’ in the Collegiate Baseball Player,” Sport Psychologist 11 (1997): 305–17.

Балерина Сьюзен Фаррелл прикрепляла изнутри своего трико…: Сьюзен Фаррелл и Тони Бентли, Holding On to the Air (New York: Penguin Books, 1990).

Писательница Джоан Дидион…: Пол Сегал, “Joan Didion Chronicled American Disorder with Her Own Unmistakable Style,” New York Times, 23 декабря 2021, https://www.nytimes.com/2021/12/23/books/death-of-joan-didion.html.

Грейс Хоппер, разработчица первых вычислительных программ…: Уолтер Айзексон, “Grace Hopper, Computing Pioneer,” Harvard Gazette, 3 декабря 2014, https://news.harvard.edu/gazette/story/2014/12/grace-hopper-computing-pioneer/.

…начинали произвольно двигать руками…: Мартин Лэнг и др., “Effects of Anxiety on Spontaneous Ritualized Behavior,” Current Biology 25 (2015): 1–6.

«Сохраняйте спокойствие и продолжайте действовать»: Стефани Клиффорд, “Calming Sign of Troubled Past Appears in Modern Offices,” New York Times, 22 ноября 2009, https://www.nytimes.com/2009/11/23/business/media/23slogan.html.

Психолог Дэн Вегнер не только провел увлекательную работу…: Дэниел М. Вегнер и др., Paradoxical Effects of Thought Suppression,” Journal of Personality and Social Psychology 53, no. 1 (1987): 5.

Такого рода беспокойство бывает и состоянием, и чертой характера…: Ч. Д. Шпильбергер и Р. Л. Рикман, “Assessment of State and Trait Anxiety,” Anxiety: Psychobiological and Clinical Perspectives (1990): 69–83.

Исследования… показывают, что подобный призыв к спокойствию…: Элисон Вуд Брукс, “Get Excited: Reappraising Pre-performance Anxiety as Excitement,” Journal of Experimental Psychology: General 143, no. 3 (2014): 1144–58.

…игроки

в дартс…: Марлу Надин Перкин и др., “Inability to Improve Performance with Control Shows Limited Access to Inner States,” Journal of Experimental Psychology: General 149, no. 2 (2020): 249–74.

Среди полученных данных есть заметные расхождения: Жюль Опплер и Николя Бабо, “Acute Effects of Dynamic Stretching on Muscle Flexibility and Performance: An Analysis of the Current Literature,” Sports Medicine 48, no. 2 (2018): 299–325.

…успокоительные препараты вроде «Ксанакса»…: Саманта Стюарт, “The Effects of Benzodiazepines on Cognition,” Journal of Clinical Psychiatry 66, no. 2 (2005): 9–13.

Закон Йеркса – Додсона…: Питер Л. Бродхерст, “Emotionality and the Yerkes-Dodson Law,” Journal of Experimental Psychology 54, no. 5 (1957): 345.

«Окончена»: Джефф Бенедикт, “To Bill Belichick, Tom Brady Beat Out Drew Bledsoe for QB Job in Summer 2001,” Athletic, 2 сентября 2020,2020/09/02/tom-brady-drew-bledsoe-the-dynasty-excerpt/.

…провели недельный эксперимент… как они справляются с неудачей: Ник Хобсон, Девин Бонк и Микки Инзлихт: “Rituals Decrease the Neural Response to Performance Failure,” PeerJ 5 (2017): e3363.

…«словесно-цветовой тест Струпа»: Артур Р. Дженсен и Уильям Д. Ровер-мл., “The Stroop Color-Word Test: A Review,” Acta Psychologica 25 (1966): 36–93.

«Вот так проводишь большую часть жизни, зажав…»: Джим Баутон, Ball Four (New York: Rosetta Books, 2012).

У Боггса есть целый набор ритуалов…: Джо Познански, “The Baseball 100: No. 47, Wade Boggs,” Athletic, 9 февраля 2020, https://theathletic.com/1578298/2020/02/09/the-baseball-100-no-47-wade-boggs/.

«Не знаю, повлияло ли отсутствие блинчиков…»: Джо Познански, “60 Moments: No. 43, Jim Palmer Outduels Sandy Koufax in the 1966 World Series,” Athletic, 17 мая 2020, https://theathletic.com/1818540/2020/05/17/60-moments-no-43-jim-palmer-outduels-sandy-koufax-in-the-1966-world-series/.

«Его причудливые движения… а вся игра в итоге кажется ему слишком быстрой»: Эрик Лонгенхаген и Кили МакДэниел, Top 42 Prospects: Minnesota Twins,” FanGraphs, 16 декабря 2019, https://blogs.fangraphs.com/top-43-prospects-minnesota-twins/.

Глава 5. Как наслаждаться

Так называемый «Ритуал»…: “How to Pour Perfection,” Stella Artois, https://www.stellaartois.com/en/the-ritual.html.

…перерыв на fika, который включает в себя кофе, чай…: Дэвид Никел, “Swedish Fika: Sweden’s ‘Premium Coffee Break’ Explained,” Forbes, 3 января 2023, https:// www.forbes.com/sites/davidnikel/2023/01/03/swedish-fika-swedens-premium-coffee-break-explained/?sh=556cb6be5ec1.