Экологичное питание: натуральное, природное, живое!
Шрифт:
кукурузная (1:3) с сушеными овощными добавками и тыквенным, арбузным маслом.
овсяная с поджаркой из морковки и лука или геркулесовая с сухофруктами, мороженными или свежими ягодами (клубникой, черникой, вишней);
из бурого риса (1:2,5) с оливковым маслом, из смеси бурого и тибетского риса;
перловая или ячневая с поджаркой из моркови и лука, с льняным, тыквенным, подсолнечным, оливковым и т. п. маслами;
каши из крупяных смесей.
Обед
1. Чистая, структурированная, некипяченая вода (1–2 стакана).
2. Сырой
(Л) Из белокочанной капусты с яблоками, кислыми ягодами, зеленью укропа, растительными маслами.
(Л) Из квашеной капусты со свежим или сушеным укропом + подсолнечное масло.
(Л) Редиса + краснокочанная капуста + огурец + зелень.
(Л) Сочетания огурцов, помидоров, перца, зелени, зеленого салата, китайской капусты.
(Л) Из печеной репы и лука, из любых печёных и вареных овощей.
(Л) Из кабачков с морковью
(У) Из вареной свеклы с яблоками + лимонный сок + растительное масло.
(Б) Из сырого или размороженного горошка, яблок, лука.
(Б) Из зеленой фасоли с луком и помидорами
(Б) Из свеклы с грецкими орехами.
Любые другие салаты из свежих, вареных, печеных овощей с добавлением фруктов, ягод, зелени, дикоросов, масел.
5. Суп (сырой или слегка томленый на овощном бульоне, не переваренный, технологию приготовления см. выше.) Различать углеводные и белковые супы. Углеводный суп хорошо есть с пшеничными или ржаными отрубями.
(У) Свекольный холодник, ботвинья, приготовленные в блендере.
(Б) Суп в блендере из проростков бобовых (чечевицы, маша, нута) или семян (подсолнечных, тыквенных) с овощами.
(У) Вегетарианский борщ.
(У) Щи со свежей или квашенной капустой
(У) Суп из бурого риса с картофелем и брокколи.
(У) Суп рассольник с перловой крупой и соленым огурцом.
(У) Овощной со шпинатом или щавелем.
(У) Овощной с пшеном и цветной капустой.
(У) Кукурузный с помидорами.
(Б — без картофеля) Гороховый.
(Б) Фасолевый.
(Б) Чечевичный с капустой.
(Б) Грибной.
В белковый суп можно добавить по желанию сваренное отдельно мясо.
6. «Второе». При достижении сытости можно отказаться от «второго».
(Л) Смесь из пареных дикоросов с поджаркой из лука.
(Б) Котлеты из крапивы с гороховой мукой.
(У) Пирог из лопуха и чернослива.
(Б) Блюда из орехов (кешью, фундука, миндаля, арахиса, кедровых и др.)
(У) Котлеты капустные, морковные, свекольные на основе каш или цельнозерновой муки без яиц.
(У) Отварная кукуруза.
(Л) Тушеная капуста.
(Л) Капуста брокколи, тушеный шпинат.
(Л) Цветная капуста с помидорами.
(Б) Баклажановая икра.
(Б) Гороховые котлеты.
(Б) Перепелиные яйца.
(Б) Отварная фасоль.
Полдник
Фрукты, фруктовый салат.
Яблоки, печеные с медом, имбирем, корицей.
Травяной чай, компот, настой, цикорий с сушеными фруктами, финиками, свежими бананами, медом.
Орехи, тыквенные
Домашнее печенье, домашние сладости, домашнее мороженое.
Кисели на основе льняного семени или овса со стевией.
Настои трав на меду.
Ужин. Должен быть не поздним и не плотным. Количество пищи зависит от возраста и режима дня (см. выше).
1. Чистая, структурированная, некипяченая вода (1–2 стакана).
2. Углеводная пища:
Различные сырые салаты с отрубями.
Винегрет с квашеной капустой или с соленым огурцом.
Запеканка из картофеля с черносливом или картофеля и морской капусты.
Овощные смеси тушеные.
Овощной или фруктовый плов.
Отварной картофель (в сезон) с льняным маслом.
Таблица ощелачивающих и окисляющих продуктов по Н. В. Уокеру
Условные обозначения: 0 — слабое окисление или ощелачивание, 00 — среднее; 000 — сильное; 0000 — очень сильное, Щ — ощелачивающие, О — окисляющие.
Схема раздельно-адекватного питания
Методы самостоятельной диагностики cостояния организма — 7 этапов загрязнения тела
Болезни общего утомления
Диагностика:
нажмите на верхнюю часть плеча сбоку слева и справа одновременно. То же самое сделайте вдоль всего позвоночника слева и справа от позвонков. Если чувствуете боль при нажиме, значит тело зашлаковано и одеревенело. Напряжение вдоль спины и плеч делает тело твердым и ведет к постоянной усталости.
соедините кисти рук и попытайтесь отогнуть большие пальцы под углом 900 к ладони. Если больно или не получается, то первый этап загрязнения наступил.
попробуйте положить голову на правое плечо, затем — на левое. Если есть боль — начинается остеохондроз.
Утомление — результат застоя энергии в загрязненном и малоподвижном теле. Надо выправить позвоночник и экологично питаться, тогда болезни утомления уйдут.
Болезни утомления с головными болями
Если кровь, обильно омывающая мозг, недостаточно очищена, она раздражает мозг, его ткани расширяются и сдавливают нервы, возникают головные боли.