Энергия Цели. Как построить бизнес, жить с удовольствием, заботиться о себе и ничем не жертвовать

Чернышова Елена

Если найти оптимальные продукты именно для себя, всё становится проще. Я не говорю о какой-то идеальной диете, где нужно соблюдать порции с точностью до грамма и режим питания до минут. Вовсе нет. Мы же не профессиональные спортсмены, для которых здоровая еда – дело принципа. Возможны отступы, вариации. Но, как я вижу из практики, это сильно облегчает жизнь. Кстати, у меня на работе многие по моему примеру тоже перешли на правильное питание.

Во-первых, ты не думаешь, что тебе есть, как тебе есть, какую еду каждый раз приготовить. У тебя всегда практически один и тот же стандартный набор еды. Но по

выходным я разрешаю себе есть все что угодно. Такой подход делает гораздо проще всё, что касается питания.

Важно понимать свой организм – не садиться на диету из книжки или из женского журнала, а поработать над своим питанием со специалистом. У меня был отдельный проект – составить своё питание, и я обратилась к диетологу.

Мы с ней исследовали, как моё тело реагирует на различные продукты. Я взвешивалась каждый день на протяжении полугода и смотрела, как разные продукты влияют на мой вес. Оказалось, что ни на картофель, ни на пирожные моё тело не реагирует. Значит, я могу их есть, хотя и не делаю этого. А вот после японского ресторана, где мы ели суши и роллы, я обнаружила, что на следующий день набрала сразу два килограмма.

Хотя, казалось бы, что там? Рыбки чуть-чуть и рис. Но мой организм реагирует на них именно так: плюс два килограмма. И всё – суши я теперь не ем. Когда видишь все эти нюансы, что идет тебе во благо, а что нет, то многое исключаешь. А то, что нравится и вызывает хорошее самочувствие, оставляешь.

И после полугода экспериментов я уже почти три года живу по найденным тогда правилам. И всё идеально – вес мой с девятого класса абсолютно одинаковый, несмотря на то что мне уже 30 лет.

Когда на протяжении полугода себя анализируешь, подбираешь продукты и наблюдаешь за реакцией организма, всё становится прозрачно и понятно. Но самой экспериментировать не нужно – найдите хорошего диетолога и поисследуйте свой организм вместе с ним.

Пункт 2

Подберите продукты, которые нравятся и полезны вашему телу. Найдите хорошего диетолога и посмотрите вместе с ним, как ваш организм реагирует на различную еду. И подберите оптимальное для вас повседневное питание.

Важно заложить базу правильного питания, наработать новые привычки. И, если база заложена правильно, можно даже пропускать тренировки, а с весом и энергией всё будет в порядке.

Так, спортом я довольно нестабильно занимаюсь из-за большой загрузки на работе. Летом выручал парк – это был мой круглосуточный зал, где я могла побегать в любое время, даже в одиннадцать вечера. А осенью-зимой в парке уже не побегаешь. Поэтому если задерживаюсь в офисе допоздна, то пропускаю тренировки. Но благодаря правильно подобранному питанию это не отражается ни на наборе веса, ни на здоровье.

Кстати, в офис я еду беру с собой. Готовлю себе сама каждый вечер. Если прихожу очень поздно, после часа ночи, то готовлю с утра. И днём не мучаюсь, что и где поесть. Даю моему телу то, что ему нравится и полезно. А в выходные могу себя побаловать.

Заботиться о своём организме важно заранее – до того, как начнутся проблемы со здоровьем. Хочешь, не хочешь – нужно раз в полгода проходить профилактический осмотр у врачей. И я действительно посещаю всех основных специалистов, хотя

многие удивляются зачем. И к стоматологу прихожу провериться раз в год, даже если ни один зуб не болит.

Я давно поняла: когда решаешь позаботиться о себе заранее, время выбираешь ты. Но если пропустишь, то организм сам остановит тебя и потребует заботы, порой в самый неподходящий момент.

Что вас заряжает энергией?

Избегать ненужных решений по мелочам, наладить подходящее питание и заранее заботиться о здоровье – это необходимые условия, чтобы быть энергичной. Но не достаточные.

Если мы говорим о работе, важно выбрать для себя такую, которая вам подходит по темпераменту и заряжает энергией.

Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» пишет, что невозможно построить всю свою жизнь только вокруг того, что нравится, и не испытывать негатива. Эта затея обречена на провал. Вас всегда будет что-то бесить или доставлять дискомфорт. Одним словом, в жизни всегда будет какая-то боль и негатив. Но мы можем выбирать для себя вид боли, который мы готовы терпеть. И это принципиальное решение.

Здесь аналогия со спортом. Если спортсмен готовится бежать марафон, тем самым он подписывается на регулярные тренировки, боль в мышцах, мозоли и потёртости. И понимает, ради чего он пробегает на тренировках по 10 километров каждое утро при любой погоде. Поэтому он принимает и преодолевает боль и дискомфорт ради будущей победы. А преодолев – гордится собой и после каждой тренировки заряжается энергией.

А теперь представьте, что вас без вашего согласия силой вытащили из тёплой постели, заставили одеться и бежать, задыхаясь, 10 километров под дождём. Как вы себя почувствуете? Представили? Вся разница в том, является ли преодоление дискомфорта вашим собственным решением или же вас к этому вынудили другие люди или обстоятельства.

Пункт 3

Не пытайтесь избежать любых трудностей и дискомфорта. Ставьте цель и выбирайте такой способ её достижения, чтобы преодолевать те трудности, с которыми вы готовы справляться.

В бизнесе это происходит так. Если вы приняли сознательное решение развивать своё дело и поставили себе большую цель, вы понимаете, что без трудностей и проблем в этом не обойтись.

Но если это ваша цель и ваше решение, тогда ко всем сложностям вы будете относиться как к естественным препятствиям на пути к цели. Они могут огорчать или раззадоривать, но преодоление наполняет вас энергией. В идеале вы включаетесь в игру. И воспринимаете решение проблем как прохождение очередного уровня сложности. А где игра – там воодушевление, азарт, эмоции и энергетическая подпитка.

Помните, как в мультфильме «Корпорация монстров» для каждого ребёнка подбирали монстра, которого он испугается больше всего? Так вот: подбирайте себе монстров сами. Чтобы потом почувствовать драйв от победы над ними. И восполнить энергию, затраченную на борьбу.

Если герой собрался в поход за золотым кладом, ему предстоит битва с драконом, стерегущим сокровище. Если вы решили создать, скажем, онлайн-школу, то вам придётся разбираться с вебинарами, рассылками, сайтом, интернет-рекламой и соцсетями.