Эта вкусная и полезная жизнь. Полная система питания и очищения организма
Шрифт:
Дальше делается то, что в нашей гимнастике называется «Замок».
Вы втягиваете, что есть силы, живот вверх под ребра. Не дышать! Кроме этого усилия, одновременно втягиваем внутрь и вверх промежность, напрягая все внутренние мышцы в той зоне. Какие только можно, все!
«Голодный волк»
Задержка дыхания продолжается. Далее поворачиваемся вокруг вертикальной оси,
– Затем корпус, сколько можете, а потом чуть помогите руками.
Остановка, немного задержитесь, затем на вдохе отпускаем живот и раскручиваемся назад до исходного положения.Здесь надо восстановить дыхание. Поэтому делаем вдох носом и выдох через губы сложенные трубочкой. Такое дыхание называется «Флейта». Отдышались? Так же делаем и в другую сторону.
Мы стали выполнять. Я заметил, что мои друзья стараются изо всех сил. Потом начали делиться впечатлениями. Первым заговорил мой товарищ геолог, у которого мы ночевали. Именно у этого закаленного и спортивного человека в результате безработицы и отсутствия привычной рабочей нагрузки стало расти брюшко. Надо сказать, что он чувствовал себя немного дискомфортно из-за этого обстоятельства.
– При втягивании живота мне было немного больно, – проговорил он неуверенно и посмотрел на соучастников. Некоторые кивнули – у них наблюдался тот же самый эффект.
– Эти боли связаны с преодолением деформации желудка, его втягиванием, возвращением на положенное этому органу место. Все эти симптомы быстро пройдут, если регулярно заниматься. Приблизительно через неделю все неприятные ощущения исчезнут, прихватив с собой такие проблемы, как изжога, отрыжка, боли, чувство переполнения. А сам Его Величество Желудок вернется на положенное место и будет там отлично жить и работать.
– Вот, дорогой, начнешь регулярно делать «Голодного волка» живот и исчезнет, – подбодрила своего благоверного наша добрая хозяйка.
– Да! При регулярном использовании упражнения всегда быстро восстанавливается форма желудка, да и вообще всей передней брюшной стенки, а также кровоток, лимфоток, устраняются навсегда неприятные ощущения во время еды и после. Естественно, быстро приходит в норму не только желудок, но и связанные ним органы: желчный пузырь, поджелудочная железа, сердце, кишечник.
Эта форма – очень эффективная профилактика геморроя. Восстанавливаются и усиливаются возможности половых органов, человек омолаживается, глаза снова начинают блестеть.
– Вот то, что нам надо, правда, милый? – снова хозяйка лукавым глазом посмотрела на мужа. Тот, только вздохнул.– Форму можно считать освоенной, если вы без особенных усилий выполняете десять циклов, то есть поворот в обе стороны, не испытывая при этом болей и дискомфорта.
Теперь, когда мы сделали «Голодного волка», наша утроба готова принять еще немного нагрузки. Здесь мы добьемся прямого и сильного массажа всех органов, которые в животе, и потренируем мышцы спины.
– Все это через пупок?
–
– Значит, не зря мы вокруг него все промяли? – ребятам было весело, они буквально чувствовали приток энергии, который дают формы «Жим Лам».
– Полностью согласен. Если в комплексе выполнять одно упражнение за другим в том порядке, как мы их разучиваем, то, перед «Лодочкой» наш живот уже хорошо прогрет, и на это время не тратим.
Ну, а если только одно это движение делаем, то обязательно: подготовка теплыми руками, приласкать, и Любовь направить, и помассировать. Иначе можно навредить, ведь давать большую нагрузку органу, который не готов, примерно то же, что человеку спросонья сразу поднимать гирю.
Ложимся животом на пол или на землю, лучше – на коврик, вытягиваем руки и ноги, тянемся. Постараемся расслабиться, а потом сильно напрячься и прогнуться в спине. Руки и ноги поднимают максимально вверх, голову тоже. Вот вам – исходное положение. Ваш живот лежит на земле, будто нижняя поверхность мяча.Часто начинающие жалуются на боль в том месте, на котором лежат. Это временное, так сказать, явление, пока органы не встали на место.
«Лодочка»
Ну, если уж очень припирает, пусть человек встает и делает побольше форму «Мять Глину» и «Тесто» для разогрева кишечника.
Далее прогибаемся еще выше вверх руками и ногами. Мы также поднимаем в этот момент голову как можно выше.
Мы тянулись с явным усилием так, что никому не хотелось разговаривать. Только тренеру молчать нельзя.
– Давайте делать. Как вам? Нравится! Выполняем все вместе!
– Еще раз обращаю ваше внимание, что сейчас весь вес приходится на опору, которой является живот. Чаще всего в этот момент может, из-за притока крови, начаться легкая боль вокруг пупка. Если возможно, надо ее перетерпеть.
Прогибаемся в спине максимально и, не распрямляясь, начинаем качаться, как лодка на волнах, сохраняя прогиб. Сначала слегка качнемся вперед, накатываясь на грудь, затем назад перекатываясь до низа живота.
– Получается, прогиб надо держать? – спросил кто-то из моих товарищей кряхтя и охая.
– Да! Только тогда получится качание.
Народ быстро устал, и через несколько секунд вся группа лежала ничком, переводя дыхание. А безжалостный борец за здоровье страны все продолжал:
– После того как простое качание освоено, можно продолжать движение, прокатываясь слегка сбоку от середины. Сначала по одной стороне, затем по другой. Следите, чтобы количество движений по сторонам было равным.
Ну, давайте теперь так покачаемся, раз, еще, держите прогиб!
Результаты, которые вас ожидают при регулярном применении, такие: очень глубокое положительное воздействие и эффект создания жизненного тонуса для кишечника, желудка и других органов пищеварения. Прекрасная исцеляющая гимнастика для мышц спины, профилактика сколиоза и многих других неприятностей с позвоночником.