Физкультминутки. 50 упражнений для начальной школы

О пользе физических упражнений для детей говорить не будем, она очевидна. А вот на необходимости разнообразия в этих упражнениях, особенно если они проводятся в игровой форме, остановимся подробнее. Она вызвана двумя причинами:

1. Детям быстро надоедают одни и те же упражнения.

2. Разнообразные физкультминутки обогащают двигательный и физкультурный опыт детей.

Не нужно требовать от детей точного выполнения упражнений. Главное – хорошо расслабиться и активно подышать. Иногда

нужно использовать и более интенсивные упражнения: прыжки, приседания, бег на месте (30–40 секунд). Физкультминутка должна быть радостной и интересной для детей.

Дыхательная гимнастика способствует углублению и учащению дыхания, усиливает газообмен, повышает возбудимость коры головного мозга, активизирует детей на уроке, повышает их внимание. Гимнастика для глаз снимает утомление глазных мышц. Гимнастика для ушей улучшает общее самочувствие, активизирует слух и косвенно влияет на зрение. Гимнастика для мышц шеи стабилизирует мозговое кровообращение, снимает напряжение с мышц шеи.

Все упражнения проводите в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке. Если на уроке провести проветривание проблематично, не забывайте проветривать класс на перемене.

Предложите детям продолжать делать игровые физкультминутки на переменах, во дворе с друзьями или дома с родными. Вы убедитесь, что дети с радостью будут повторять их не только в школьных стенах.

Физкультминутки, которые выполняются под короткие стишки, можно повторять несколько раз подряд.

Условное обозначение:

ИП: исходное положение.

Упражнения для мышц шеи.

ИП: сидя за партой. Упражнения выполняются медленно, на каждый слог одно движение.

Как мне нравится учиться, (наклоны головы вверх-вниз)

Изучать весь мир вокруг! (повороты головы направо-налево)

С каждой новою страницей (наклоны головы вправо-влево)

Все понятней стало вдруг. (круговые движения головой по одному разу в одну и в другую сторону)

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. С помощью этой физкультминутки можно повторить некоторые правила поведения на уроке. Она поможет позитивно относиться к учебной деятельности, даст возможность лишний раз улыбнуться.

ИП: стоя возле парты, руки сложены перед грудью.

Упражнения выполняются медленно, на каждый слог одно движение.

На уроке не зевай, (руки разводят в стороны и опять складывают перед грудью)

Размышляй, запоминай, (руки разводят одну вверх, другую

вниз и опять складывают перед грудью)

Слушай все внимательно (одна рука с поднятым вверх указательным пальцем делает «грозящие» покачивания, потом другая)

И учись старательно. (поднимают над головой сложенные руки)

Если хочешь ты сказать, (повороты в стороны со сложенными перед грудью руками)

Нужно руку поднимать! (поднимается по очереди правая и левая рука, как на уроке)

Отвечая, поднимись, (подъем на носочках)

Не сутулься, улыбнись! (расправили плечи, улыбнулись)

А потом опять садись. (приседания, руки по-прежнему перед грудью)

С удовольствием учись! (похлопали в ладоши)

ИП: стоя возле парты.

Можно повторить несколько раз. Упражнения выполняются в умеренном темпе.

Я иду-иду-иду (ходьба на месте)

И знакомлюсь на ходу! (ходьба на месте, покачивание руками, вытянутыми перед собой в замке)

Все знакомства, как монетки, (прыжки на месте)

Я в копилочку кладу! (присели на корточки)

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Ходьба на месте с разными движениями руками: вверх-вниз, в стороны, вперед-назад, одновременно и поочередно. Далее под стихотворение повороты, наклоны, приседания, прыжки на месте и опять спокойная ходьба на месте.

ИП: стоя возле парты.

Упражнения выполняются в умеренном темпе.

Мы шагаем, ноги выше,Руки вверх до самой крыши,Потянулись-потянулись!Влево-вправо оглянулись,Наклонились, еще ниже.Голову к коленкам ближе.И присели осторожно,Наклонить головку можно,Встали, дышим глубоко,И попрыгали легко,И опять шаги на месте,Улыбаемся все вместе!