Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм
Шрифт:
— жизненному затруднению и беспокойству из-за него?
— неопределенности будущего и тревоге в связи с этим?
— испугу и страху, который он спровоцировал?
— агрессии и раздражению в ответ?
— разочарованию и обиде?
— злости/гневу в ответ на предательство или измену?
— утрате и горю?
— еще
Теперь вы лучше понимаете природу переживания, с которым работаете.
При этом важно иметь в виду, что ощущения бывают разной природы, в том числе вызванные состоянием позвоночника, внутренних органов или нервной системы.
В данном алгоритме эти ощущения мы не рассматриваем.
Оцениваем сложившееся состояние, решаем, требует ли оно переработки
9. Сколько процентов энергии это переживание держит на себе?
Бывает, что оно поглощает почти все силы человека.
10. Служит ли это интересам жизни? Не настало ли время дать организму успокаиваться?
От этой оценки зависит то, как вы распорядитесь своим потенциалом.
Наблюдаем за восстановлением целостности и равновесия. Помогаем организму очиститься от чужеродных «вещей в теле» и успокоиться
11. Если речь идет о болезненной реакции организма — дайте энергии возвращаться в жизненный оборот. Если это попало извне, дайте этой «вещи» уходить из организма, туда, откуда пришла, через то, через что вошла.
Работает глубинная мудрость организма, осознанное внимание помогает ей. В это время происходит обратное развитие болезненных симптомов.
12. Наблюдайте процесс «очищения» организма до конца. Освободившиеся силы распределяются по организму в виде света, тепла или другой приятной субстанции.
Уделите этому процессу столько времени, сколько необходимо. Обычно это занимает 5—10 минут.
Сопровождаем знание-опыт в телесность. Находим знания, необходимые для дальнейшей жизни, и заботимся о том, чтобы они заняли оптимальное место в организме
13. Теперь, когда организм ближе к равновесию и наполнен освободившейся силой, подумайте, в чем состоит опыт той ситуации, которую вы пережили. Сформировалось ли у вас понимание, как можно эффективно действовать в обстоятельствах, которые когда-то представлялись трудными или даже тупиковыми?
Если опыта в какой-то сфере у вас недостаточно, обратитесь за консультацией к профильным специалистам (педагогам, психологам, медикам, юристам и т. д.).
14. Где у вас знание, как можно «по-взрослому» вести себя в подобных случаях? Оно находится…
— в пространстве около головы?
— в
— еще где-либо?
Часто это знание, по ощущениям, находится в пространстве около головы («на подходе») или в самой голове, но не в теле.
15. Что напоминает эта субстанция знания?
— свет, «солнышко»?
— облачко?
— еще что-либо?
Иногда знания предстают в виде плотных субстанций (например, смолы). В данном случае такой их внешний вид не является негативным признаком, а говорит о высокой концентрации накопленных знаний. По мере продвижения в тело они будут становиться менее плотными и хорошо усвоятся организмом.
16. Если знание уже в голове — в виде света, газа, жидкости, массы или даже кристалла — может быть, дать ему сходить в тело, туда, где больше места: в грудь и живот? Наблюдайте за процессом до конца.
Нередко знание в виде света, воды или более густой субстанции входит через верх головы и затем сливается в организм. Какая-то часть может впитываться всей поверхностью тела. Бывают и другие пути движения полезных знаний. Приоритетным «местом хранения» компетентности является область солнечного сплетения.
Наблюдаем, как растворяются последние остатки напряжения
17. Проверьте, не осталось ли вокруг головы что-то, причиняющее дискомфорт (например, повязка, обруч или каска)? Нужно поблагодарить этот «предмет» за службу и дать ему растворяться. Наблюдайте за ощущениями: куда они отходят, в виде чего.
Это так называемое вторичное образование, которое оберегало переполненную часть тела от «разрыва». Теперь оно стало лишним.
18. Голова возвращается в свои естественные границы.
Иногда этот процесс сопровождается легким головокружением. После чего голова становится ясной.
Моделируем новое поведение
19. Прочувствуйте итоговое состояние целостности, сбалансированности и наполненности опытом. Сохраняя это ощущение, представьте, как именно вы можете жить по-новому и на что вы направите освободившуюся энергию.
Развиваем успех
20. Используйте этот алгоритм, когда необходимо, для поддержания себя в хорошем состоянии.
Об авторе
Андрей Федорович Ермошин — автор психокатализа, врач-психотерапевт высшей категории, официальный преподаватель и супервизор практики международного уровня Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ППЛ), директор Научно-практического центра «Здоровье души».