Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности
Шрифт:
Способ 2.
Если вы не можете остановить поток тревожных мыслей, относящихся к какой-либо трудности:
– представьте себе то, что вас ожидает в самом худшем случае, в случае самого неблагоприятного для вас дальнейшего развития событий;
– примите это как неизбежность, смиритесь с таким исходом дела;
– какие можно сделать выводы, какую можно извлечь пользу при таком положении дел? Как можно изменить ситуацию?
Способ 3.
Начните
Для приобретения способности жить настоящим нужно научиться концентрироваться на том, что происходит в вашей жизни здесь и сейчас. Ведь это существует реально и объективно, не в мыслях, не в рассказах, не на фотографиях, не в книгах, не в памяти, а существует в действительности. Оно существует только здесь и сейчас, в настоящий момент времени, существует на расстоянии вытянутой руки, оно окрашено в ясные и четкие цвета, оно обличено в осязаемые формы, обладает реальными запахами, имеет настоящий, существующий в реальности вкус. Это моменты жизни, которые уже никогда впоследствии не вернуть. Нужно ценить эти моменты.
«Только настоящее – наше» (Аристипп). Есть только настоящее, ведь прошлое уже умерло, а будущее еще не родилось.
Упражнение
Осмотрите окружающие вас предметы, останавливая свое внимание на их форме, запахе, цвете, шероховатости или гладкости их поверхности. Подумайте о значении этих предметов в жизни человека в данный момент времени и в данном месте. Выберите заинтересовавший вас более других предмет, изучите и опишите его более детально, присутствуя в настоящем моменте, здесь и сейчас.
Способ 4.
Если цель у вас конкретная и очень желанная, то на многие трудности вы попросту не обратите внимания.
Чем больше человек запрещает себе думать о чем-либо, тем упорнее он об этом думает. Говорите себе, что вы не будете думать о своей цели никогда, ни за что, ни при каких условиях, и вы тут же заметите, что сделать это не так-то и просто.
Способ 5.
Часто человека пугают трудности, возникающие из-за недостатка необходимой информации и опыта. В таком случае человек чувствует свою несостоятельность, свою беспомощность в какой-либо сфере. Определите, каких умений, знаний, навыков вам не хватает и как вы могли бы их получить. Вы можете нарабатывать их самостоятельно, можете записаться на курсы, брать индивидуальные занятия, учиться на примере других людей. Главное – примите решение научиться новому.
В жизни бывают ситуации, когда страдания из-за испытываемых трудностей очень сильны, особенно, если это трудности реальные. В такие моменты можно вспомнить Молитву о невозмутимости:
«Боже, даруй мне невозмутимость, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, и отвагу, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить
Человек, который хочет добиться успеха, сталкивается с трудностями чаще, чем тот, кто не имеет больших запросов. Любая неудача или трудность – это не навсегда, это лишь временное отклонение от намеченной цели, от выбранного пути. Ее нужно выдержать как испытание для того, чтобы стать сильнее и мудрее. Каждая трудность – это небольшое препятствие на нашем пути, преодолевая которое, «взбираясь» на него, мы становимся выше и видим уже новые горизонты, новые возможности. Наше сознание в результате преодоления трудностей расширяется, а жизненные силы увеличиваются.
16. Упражнение «Если бы…»
Представьте себе, как бы вы действовали, если бы:
1. Вы были молоды либо зрелы?
2. У вас было бы больше сил, энергии?
3. Вы были мудрым, важным человеком?
4. Вы были бы очень непосредственным, свободным в мыслях, импульсивным человеком?
5. Вы были бы более дружелюбны, более общительны? Или вы были бы более сдержанны, вдумчивы?
6. Вы были бы более активны или более спокойны, размеренны в своих действиях?
7. Вы оказались в новом городе, и вам нужно было бы устанавливать новые связи, найти новых друзей?
8. Если бы вы ничего не боялись?
9. Если бы вы любили себя?
10. Если бы вам был отведен для жизни месяц, полгода, год?
11. Если бы вы завтра проснулись, имея в наличии все желаемые вами личные качества?
Использование «Если бы» – простой способ перенестись в другой мир, мир воображаемый, в котором мы можем проиграть различные способы поведения.
Создайте мысленный образ себя, обладающего различными качествами.
Что и как бы вы делали? Где бы вы работали?
Где бы вы жили? Кто бы всегда был рядом с вами?
Как бы и с кем вы проводили время? Что бы вы чувствовали при этом?
Мысленно проиграйте возможные варианты своих поступков, придумайте множество способов достижения желаемого.
Теперь ответьте на вопрос: «Что вам может помешать поступать так же в своей нынешней жизни?».
Может быть, в действительности ничего и не мешает.
Просто начните действовать по-новому.
17. Способ смещения акцентов или подмены целей
Один из действенных способов достичь желаемой цели – это сделать ее средством для достижения другой, более значимой цели. Этот способ подходит тем, кто имеет опыт достижения поставленных целей, а также в том случае, если у вас появилось новое желание и если это новое желание, поглощающее первое, очень устойчиво и притягательно.
Вспомните свое другое более глобальное, более заманчивое желание. Держа в фокусе внимания более заманчивую цель, вы не будете застревать, зацикливать внимание на трудностях, возникающих при достижении первого желания. Первоначальное желание будет легче осуществить, как бы «отпустив» его.