Гимнастика будущего

Ситель Анатолий

Лечебная поза-движение

при болях в пятке при сгибании пальцев ноги

Лечебное движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги выполнять в положении сидя, установив больную ногу на колено здоровой ноги.

Одной рукой захватить пятку, а другой рукой – пальцы и передний отдел стопы (большой палец руки снизу стопы). Проводить медленные, ритмические, плавные движения рукой, держащей пальцы ноги, на их сгибание. Движения проводить до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 89).

Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги

Лечебное

движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги осуществлять в положении сидя поперек кушетки. Перекинуть больную ногу через колено здоровой ноги, фиксировать сверху большими, а снизу – указательными пальцами рук передние отделы стопы и проводить медленные, ритмические, плавные пассивные движения руками, удерживающими стопу, на ее разгибание. Движения выполнять до уменьшения и исчезновения болевых ощущений.

Рис. 90. Поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги

Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз.

За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 90).