Гимнастика для будущей мамы и малыша

Дан Ольга

В качестве базисной основы для приготовления различного рода ароматических смесей рекомендуют очищенные растительные масла, мед, йогурт, кефир, творог, фруктовое пюре, соки, яичный желток, картофельное, рисовое или овсяное пюре, а также глину, морские водоросли. Основу всегда можно подобрать, исходя из ваших предпочтений и возможностей.

На 1 ч. ложку основы можно добавить до 10 капель розового масла, 15 капель масла имбиря или муската, 20 капель масла мирры или розмарина, 25 капель масла нероли, иссопа или ладана. Только учтите, что некоторые из вышеперечисленных эфирных масел противопоказаны при частых судорогах, повышенной свертываемости крови (иссоп), выраженной гипертонии (имбирь, мускат), бессоннице и нервном истощении (мускат).

Ванна. Наиболее эффективная методика. Обеспечивает

полный контакт ароматических веществ с поверхностью тела. Эфирное масло надо смешать с основой-эмульгатором (солью, медом, пеной для ванн). Если капнуть масло прямо в воду, большая его часть осядет на поверхности. Помните, что начинать прием ванн следует с 5-минутных процедур. Горячие ванны применяются только в том случае, если нужно вылечиться от простуды. До и после ванны пейте больше жидкости.

Сауна. Эфирные масла прекрасно дополняют лечебные свойства сауны, воздействуя на организм одновременно через кожу и органы дыхания. Можно взять с собой в сауну термостойкий сосуд с широким горлышком. Его нужно наполнить водой и добавить несколько капель эфирного масла. На первых порах достаточно 3-5-минутной процедуры.

Обертывание. Перед процедурой смешайте эфирное масло с основой и добавьте смесь в теплую воду из расчета примерно 15 капель на 2-3 л. В ароматической воде можно намочить простыню или большое полотенце и завернуться во влажную ткань на 2-3 минуты.

Массаж. При массаже кожа быстрее разогревается, аромат эффективнее воздействует на нервную систему, а эффект продлевается на 1-1,5 часа. Массажная ароматическая смесь – это 3-5 капель эфирного масла на 10 мл основы. В качестве основы лучше всего использовать очищенное растительное масло.

Маски, кремы. При изготовлении масок и кремов в небольшое количество основы (вазелин, детский крем, косметическое молочко на кончике чайной ложки) надо добавить 2-3 капли эфирного масла.

Ароматический чай. Нанесите 3-7 капель эфирного масла на стенки герметически закрывающейся посуды. Храните в ней чай, периодически встряхивая. Дней через пять чай будет готов к употреблению.

Прекрасные результаты в уходе за бюстом и борьбе с растяжками на груди дают эфирные масла сандала, розы, нероли, лаванды.

Вы можете принимать ванны с эфирными маслами, можете наносить на кожу косметические ароматические смеси. Обратите внимание на несколько эффективных процедур, с помощью которых можно улучшить упругость бюста и сохранить его форму.

Ванна Мерилин Монро. В стакан с теплыми сливками добавьте 4 капли масла нероли, 4 капли масла сандала и 2 капли розового масла. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите, пока вода немного остынет, а помещение наполнится пряным ароматом. Длительность процедуры – 30 минут. После ванны ополаскиваться под душем не обязательно. Промокните кожу сухим полотенцем, грудь разотрите влажным и холодным махровым полотенцем. Если у вас есть такая возможность, после ванны походите 15 минут обнаженной – ваша кожа должна высохнуть естественным образом.

Растирание под душем. На 10 мл обычного геля для душа добавьте 2 капли масла лаванды, 4 капли масла розы, 3 капли масла нероли. Эту смесь нанесите на мочалку и массируйте бюст, стоя под душем. Мочалка не должна быть очень жесткой! Затем смойте гель прохладной водой.

Растирание после душа. На 10 мл растительного масла (желательно миндалевого) добавьте 4 капли масла сандала, 4 капли розового масла и 4 капли масла нероли. Все тщательно перемешайте. Смесь втирайте круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки в области проблемной кожи, растяжек. Такие растирания помогут увлажнить кожу и улучшить кровообращение.

Растяжки на бедрах тоже поддаются коррекции. Эффективны, например, прохладные аромаванны и растирания. Особое внимание хочу обратить на рецепт разглаживающей смеси!

Разглаживающая смесь. Смешайте 2 капли масла розмарина, 1 каплю масла лаванды, 1 каплю масла лимона, 2 капли масла герани. Добавьте смесь в 10 мл очищенного растительного масла, хорошенько все перемешайте. Втирайте смесь несколько раз в день в области рубцов. Для растираний хорошо подходят и такие смеси (не забывайте добавлять растительное масло!):

• 4 капли

масла нероли + 2 капли масла кедра + 3 капли масла розы;

• 6 капель масла розы + 4 капли масла лаванды;

• 3 капли масла розы + 3 капли масла иланг-иланга + 4 капли масла сандала;

• 4 капли масла лаванды + 4 капли масла розы + 4 капли масла нероли.

Разглаживающая ванна. Наполните ванну прохладной водой, добавьте ароматическую смесь (см. рецепты смесей) с основой-эмульгатором (медом, солью, пеной для ванн).

После такой ванны можно не принимать душ. Слегка промокните полотенцем кожу, дайте ей обсохнуть естественным образом.

Рецепты смесей:

• 2 капли масла кедра + 4 капли масла нероли + 2 капли масла ромашки;

• 4 капли масла лаванды + 3 капли масла ромашки;

• 3 капли масла розы + 4 капли масла иланг-иланга +1 капля масла кедра;

• 4 капли масла сандала + 2 капли масла розы + 2 капли масла иланг-иланга;

• 3 капли масла ромашки + 2 капли масла розы + 3 капли масла нероли.

Целлюлит? Скажите ему: «Прощай!»

Причины появления целлюлита

Речь сейчас пойдет о специфическом воспалительном процессе, от которого страдают восемь из десяти женщин независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности. Этот процесс может сформироваться уже в четырнадцать лет. Я имею в виду воспаление подкожно-жировой клетчатки.

Что я слышу? У вас такого не наблюдается? А если я вам сообщу, что воспаление подкожно-жировой клетчатки иначе называется целлюлит? Ну вот, вы тяжело вздохнули. Вздохами и грустными взглядами в зеркало мы вряд ли себе поможем, так что будем бороться с этой неприятностью при помощи знакомой с древних времен ароматерапии.

Распределение жира в теле человека зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. Как правило, женщины имеют более высокий процент жировой ткани от веса тела, чем мужчины, что проявляется более толстым слоем подкожно-жировой клетчатки. Типичным для женщин является отложение жира в области верхней трети наружной и внутренней поверхности бедер, ягодиц, нижней части туловища.

С возрастом отмечается увеличение количества жира в области живота, как за счет подкожного, так и за счет межкишечного жира. Напротив, на нижних конечностях количество подкожного жира с возрастом уменьшается, но увеличивается объем межмышечного и внутримышечного жира.

Расовая разница зон накопления жира также очевидна. По сравнению с другими расами, у чернокожих людей отмечается преимущественное отложение жира в области ягодиц, что связано с характерным для этой расы поясничным лордозом (специфическое искривление позвоночника кпереди).

Распределение жировой ткани зависит еще и от локализации. Подкожно-жировая клетчатка передней брюшной стенки и верхней части нижних конечностей включает два слоя – поверхностный и глубокий. Поверхностный жировой слой состоит из компактных, плотных «брикетов» жира, заключенных в хорошо организованную фиброзную оболочку. Глубокий жировой слой состоит из более рыхлого жира, разделенного беспорядочной сетью фиброзных перегородок.

Полный перечень причин целлюлита выглядит следующим образом.

• Гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами.

• Несбалансированное питание.

• Дряблые и слабые мышцы.

• Стрессы, которые очень активно влияют на железы внутренней секреции.

• Замедленное кровообращение.

• Наследственность.

• Загрязнение окружающей среды.

Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели на нем бугорки и ямки, то запаситесь терпением, потому что излечение целлюлита займет не день и не два, этот долгий процесс должен идти изнутри.

Как вы можете сами себе помочь?

1. Пересмотрите рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров и ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии – он содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до восьми стаканов питьевой воды.