Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
Шрифт:
Глава 23
Первая стадия гипертонической болезни
Первая стадия не так уж страшна: изменений в сердце еще нет, а давление хорошо снижается при помощи лекарств. Субъективные проявления также не слишком выражены. Кризы если и бывают, то только первого типа.
И ведь мало кто задумывается, что в эту группу попадают и совершенно здоровые люди: измерили человеку артериальное давление в холодном помещении – получаем повышенное артериальное давление. Через 10 дней все в том же холодном, как морозильник, кабинете человеку повторно измеряют артериальное давление и опять получают
Через какое-то время он появляется на приеме уже в теплом кабинете – включили отопление, – но у него все равно констатируют повышенное АД. А все дело в том, что у него уже сформировалась стойкая доминанта на измерение артериального давления. Конечно, его еще можно спасти от медицины, но заниматься этим никто не станет – хватает других пациентов.
Итак, первая стадия болезни.
Перспектива на этом этапе действительно неплохая: от повышенного артериального давления можно избавиться полностью. Да, возможно, придется пить слабые гипотензивные средства, но это дело временное. И то при условии, что медикаментозное лечение будет не доминирующим, а вспомогательным средством. Если человек внемлет разуму и станет постигать секреты психофизической коррекции повышенного артериального давления, постепенно употребление лекарств начнет сокращаться. В итоге обязательно наступит день, когда человек сможет сказать, что он вырвался из гипертонического кошмара.
Есть люди, которые практически сразу, игнорируя медикаментозное лечение, переключаются на активную физкультуру и достигают хороших результатов. Артериальное давление у них не слишком высокое, да и самочувствие страдает не сильно. Но все равно АД надо держать на контроле: не получается снижать психофизическими способами – снижайте пока лекарствами. Со временем разберетесь, что для вас оптимально.
На первой стадии гипертонической болезни я предлагаю для начала изучить базовые упражнения для больного гипертонией, и только после этого принимать решение, как лечиться дальше.
Если человек физически развит и повышенное артериальное давление не сильно его беспокоит, если нет кризов, то можно сразу начать заниматься медленным бегом. Начав с 2–3 минут, прибавлять каждый день по 1 минуте. Дойдя до пробежек длительностью 15–20 минут, переходите на тренировки через день – после освоения самоконтроля.
Тем, кто не любит бегать, подойдет быстрая ходьба. Здесь нет противоречия: и то, и другое – циклическая тренировка. Если и этот вариант не подходит, придется усваивать всю технику специальной гимнастики. Но в любом из перечисленных случаев необходимо овладеть техникой релаксации, и если терпения хватит, то результат обеспечен.
Ну а если уж совсем ничего не подходит, тогда придется пить лекарства, причем в обязательном порядке, – гипертонию, как мы помним, не случайно называют «молчаливым убийцей».
Резюме
1. Первая стадия гипертонии не так и страшна: нет изменений в сердце, давление хорошо снижается при помощи лекарств. Субъективные проявления не слишком выражены.
2. В зависимости от самочувствия
3. АД надо держать под контролем: не получается снижать психофизическими способами – снижайте пока лекарствами.
Глава 24
Вторая стадия гипертонической болезни
Клиницисты говорят, что вторая стадия А – неустойчивая, вторая стадия Б – устойчивая, хотя четких границ между фазами или нет, или, во всяком случае, их трудно установить.
Даже на второй стадии от гипертонической болезни можно избавиться, если есть сила духа.
Конечно, какое-то время придется пить лекарства и неприятные отвары из трав. Но это дело временное. Главное – не отчаиваться.
С чего начать? Первым делом надо пройти обследование, чтобы не осталось никаких сомнений в диагнозе, а затем, поддерживая АД при помощи лекарств, приступить к психофизической тренировке: гимнастике, релаксации, «умственному представлению» и самоконтролю. Здесь уже более действенно «умственное представление» на снижение артериального давления. Это несложно, при должном терпении все станет получаться и дозы лекарств будут уменьшаться.
А как быть с циклической тренировкой? Проблема чисто индивидуальная. Если и начинать лечение при помощи бега, то первое время все равно придется принимать назначенные лечащим врачом лекарства. Какие именно – решает только лечащий врач. Препаратов на рынке существует множество, и вопрос применения того или иного лекарства нужно рассматривать индивидуально. Но помнить надо об одном: лекарства – не гарантия того, что вы окончательно избавитесь от гипертонии. Вы лишь снизите артериальное давление, но организм в норму не приведете.
Лучше подождать, чем всю оставшуюся жизнь принимать лекарства без каких-либо гарантий на то, что когда-нибудь станете здоровым человеком.
Итак, на второй стадии болезни желательно начать с психофизической тренировки, а затем, по мере стабилизации АД, есть смысл перейти к ходьбе или бегу. Не забывайте: к гипертонии человек приходит не за один день, поэтому и ждать мгновенного результата просто несерьезно. Но лучше подождать, чем всю оставшуюся жизнь принимать лекарства без каких-либо гарантий на то, что когда-нибудь станете здоровым человеком.
Хотя, конечно, каждый на эту проблему смотрит по-своему.
Резюме
1. Даже на второй стадии от гипертонической болезни можно избавиться, если есть сила духа.
2. Желательно начать с психофизической тренировки. По мере стабилизации АД есть смысл перейти к ходьбе и бегу.
Глава 25
Третья стадия гипертонической болезни
На этом этапе болезнь уже зашла далеко. Резко уменьшился функциональный резерв сердца. Переносимость физических нагрузок снизилась до плачевного состояния, о выполнении трудоемкой работы не может быть и речи – развившаяся сердечная недостаточность (левожелудочковая, затем правожелудочковая) приводит к тому, что на физическую активность человек смотрит со страхом и опасением.