Гипнотические манипуляции. Манипуляции подсознания
Шрифт:
Она нужна для стимуляции организма и повышения его тонуса. В этой АТ практически отсутствуют упражнения для релаксации, зато активизирующие упражнения занимают главное место. Перед мобилизирующей формулой следует говорить установку на расслабление: «Я спокоен. Ничто меня не отвлекает. Я совершенно спокоен».
Активизирующая формула звучит так: «В плечах и спине возникает легкий озноб. Мои мышцы становятся упругими и сильными. Они напряжены и становятся твердыми как сталь. Я сосредоточен и полностью готов к борьбе».
Обычно психотоническую тренировку применяют в спорте. Существуют разновидности этой АТ: психомышечная тренировка, психофизическая тренировка,
Некоторые формулы АТ для оздоровления организма
АТ – это прекрасный метод не только для отдыха (во время тренировки человек расслабляется и дает своему организму возможность отдохнуть), но и для нормализации работы организма. Приведем некоторые установки, которые помогут устранить различные психические и соматические нарушения.
АТ для психического спокойствия
Так как мы уже говорили о пагубном влиянии стресса на работу всего организма, приведем формулу для восстановления душевного равновесия. Если вы все время нервничаете, переживаете, если работа накладывает на вас ответственность и вы не можете расстаться с проблемами, вам поможет такая установка:
«Я абсолютно спокоен и умиротворен.
Моя жизнь радостна и полна приятных событий.
Я надежно защищен от проблем и трудностей.
Я свободен».
Систематическое повторение этой формулы поможет вам спокойно реагировать на любые неприятности, даже те, которые раньше казались вам непреодолимыми. Вы сможете трезво оценить ситуацию и выйти из стресса с наименьшим вредом для нервной системы.
Как бороться с бессонницей
Проблема с засыпанием беспокоит и пожилых, и молодых. Причины этого кроются в чрезмерной нагрузке на работе и в школе, постоянной тревоге и других психоэмоциональных перегрузках. А ведь сон дает организму необходимый отдых, который ничем нельзя заменить.
Если вы страдаете бессонницей, перед сном повторяйте следующую формулу:
«Моя голова свободна от мыслей.
Я ни о чем не думаю, меня ничто не тревожит.
Я чувствую умиротворение. Я спокоен и хочу отдохнуть. Мои глаза закрываются, веки тяжелые как свинец.
Я спокоен, мне хочется покоя. Я засыпаю».
АТ против простуды
Едва ли найдется человек, который не хочет быть здоровым. Кому-то везет, и простуда обходит его стороной. А некоторых «счастливчиков» просто одолевают бесконечные болезни. Между тем простуду можно отогнать с помощью АТ. Люди, окончившие курсы АТ, могут ходить зимой без верхней одежды, не боясь заболеть. Все это потому, что они умеют добиться невосприимчивости организма к холоду.
Потренируйтесь в вызывании ощущения тепла с помощью следующих установок:
«Моя кожа приятно теплая.
Холод мне безразличен.
На меня не действует ветер.
Мои ноги приятно теплые».
Как бросить курить с помощью АТ
Курение можно назвать психологической зависимостью. Это рефлекторное действие, и его можно подавить с помощью внушения. Конечно, многие скажут, что пытались усилием воли бросить курить, но через какое-то время снова вернулись к пагубной привычке. Однако одного усилия бывает мало.
По одной из методик пациент, намеревающийся бросить курить, должен при курении записать время дня, когда он берет в руки сигарету, и оценить
Требуется преодолеть себя, причем расстаться с сигаретой раз и навсегда.
С помощью АТ многим удавалось бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет. Однако если установка на избавление от привычки недостаточна сильна, отказаться от сигарет не получится.
Человек должен по-настоящему хотеть бросить курить и запастись терпением, чтобы не остановиться на полпути.
Бросающий курить должен запомнить следующие формулы:
«Курение – это яд. Мне вредно курить. Отказавшись от сигарет, я получу радость и удовлетворение. Сигареты мне не нужны».
Медитация
Что такое медитация? У многих она прочно ассоциируется с Востоком, таинственным, загадочным и мудрым. Индийских мудрецов мы всегда представляем себе сидящими в позе лотоса и медитирующими, погруженными целиком в себя и свои мысли. Медитация – это духовная практика, с ее помощью человек проходит в состояние гармонии с собой и окружающим миром, по-новому осознает и осмысливает свою жизнь, учится мудрости у Вселенной. Так можно охарактеризовать это понятие. Как известно, для восточных людей умение медитировать – одно из самых важных и основных. Не случайно любое китайское, японское или индийское боевое искусство включает в себя необходимые упражнения по медитации. Только полностью сосредоточившись и сконцентрировавшись, боец подчиняет тело своей воле. Именно в этом заключается смысл боя. Другими словами, воин впадает в некое гипнотическое состояние, позволяющее ему сосредоточиться непосредственно на бое.
Однако речь в нашей книге идет не о боевых искусствах, а о гипнозе. Какую связь имеет медитация с особыми состояниями сознания? Самую что ни на есть прямую. По сути, медитация и есть особое состояние сознания. Точнее, она помогает человеку обрести спокойствие, необходимое для погружения в транс. Как уже говорилось, далеко не все люди гипнабельны. Медитация же служит для того, чтобы человек смог почувствовать себя спокойным и свободным от повседневных тревог и волнений.
Не всегда легко очистить мысли от своеобразного мусора, мешающего сконцентрироваться. А медитация еще и способствует устранению беспокойства и нервозности.
Раньше погружение в медитацию происходило в религиозных целях. Так, в буддийских храмах служители входили в состояние медитации для того, чтобы услышать голос Будды. После пробуждения многие рассказывали, что им действительно удалось это.
Слово «медитация» произошло от лат. meditation, что дословно означает «движимый к центру». Это слово имеет корень meditor, который переводится как» думаю, размышляю». Сопоставив два значения, можно сделать вывод, что медитация – это погружение в себя, размышление о самом себе. Именно это чувствует погруженный в медитацию. Он словно оказывается на вершине горы, с которой видно все, что происходит, видны чувства и мысли, заботы и волнения. Только взглянув сверху на всю свою жизнь, человек понимает, что для него по-настоящему важно и значимо, а что представляет собой ложные ценности. В состоянии медитации к нам приходит осознание истинного смысла жизни, мы находим цель, к которой надо стремиться. Медитация помогает распутать сложный клубок жизненных проблем, когда уже кажется, что жизнь потеряла всякий смысл.