Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья
Шрифт:
Вы также можете молиться о счастье и благополучии других людей, как поступает архиепископ Десмонд Туту, обращаясь к Богу с просьбой помочь всем тем, кто находится в беде, и даровать им все,
Четыре ступени прощения
В своей «Книге прощения» архиепископ Туту и его дочь Мпхо Туту предложили универсальный способ прощения, состоящий из четырех ступеней.
Во-первых, расскажите свою историю тому, кому вы доверяете, – чтобы простить, нужно вспомнить произошедшее и посмотреть на ситуацию со стороны.
Во-вторых, постарайтесь назвать свои эмоции и понять, что именно их вызывало.
В-третьих, простите: подумайте о том, что и вы, и тот, кто причинил вам боль, – часть человечества и этот человек так же, как и вы, испытывает боль и страдания. Возможно, именно они послужили причиной его действий.
И четвертой ступенью к прощению будет размышление о том, стоит ли продолжать отношения с этим человеком. У
Практика радости от прожитого дня
Завершение дня не менее важно, чем его начало. И у буддийских, и у христианских монахов есть практика размышления о прошедшем дне, во время которой мы проверяем, насколько он соответствовал намерению, установленному нами утром, выражаем благодарность и настраиваемся на следующий день. Вспомните все, что случилось в течение дня (события, разговоры, эмоции), стараясь избегать излишнего анализа.
Затем спросите себя: соответствует ли прошедший день вашему утреннему намерению? Размышляйте над эмоциями, которые вы испытали за день, и примите их как данность независимо от того, какими они были: позитивными или негативными. Почувствуйте благодарность за все случившееся с вами, даже если вы совершили ошибку. Все это – источник вашего опыта. Вспомните все хорошее, что вы сделали, и посвятите свои заслуги благу всех живых существ.