Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами
Шрифт:
Пальцевая гимнастика выполняется обеими руками, которые надо держать на уровне солнечного сплетения. Сомкнуть мизинец, безымянный, средний и указательные пальцы левой руки вместе, положить их на ладонь правой руки, сложив ее пальцы аналогичным образом. Большие пальцы выпрямить и свободно отставить: они как бы образуют «ручки» чаши.
Мудра «Три колонны космоса» (рис. 9) обновляет силы, восстанавливает обменные процессы и повышает иммунитет. Выполняя данную пальчиковую фигуру, надо повернуться на восток, а в комнате полезно зажечь желтую свечу.
Рис. 9.
Пальцевая гимнастика выполняется обеими руками, которые надо держать на уровне солнечного сплетения.
Средний и безымянный пальцы правой руки наложить на соответствующие пальцы левой руки. Тыльной стороной мизинца левой руки прижать основание тыльной поверхности правого среднего и безымянного пальцев. Мизинцем правой руки зафиксировать фигуру, прижав сверху кончик левого мизинца. Кончик (концевую фалангу) правого указательного пальца сжать большим и указательным пальцами левой руки.
Мудра «Черепаха» (рис. 10) помогает восстановить сердечно-сосудистую систему и повышает жизненный тонус. Она выполняется при стрессовых ситуациях обеими руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Для лучшей медитации следует зажечь свечу лимонного цвета.
Данную пальцевую фигуру надо выполнять, повернувшись лицом на восток. Пальцы обеих рук следует переплести с пальцами левой таким образом, чтобы они напоминали панцирь черепахи. «Голову» черепахи должны сымитировать большие пальцы, которые нужно прижать верхними фалангами друг к другу.
Мудра «Знание» (рис. 11) снимает мышечное напряжение и способствует улучшению самочувствия метеозависимых людей. Данная пальчиковая фигура также помогает при нарушении кровоснабжения и нормализует артериальное давление. Выполнять ее можно обеими руками одновременно, расположив их на уровне груди ладонями по направлению к телу, или одной рукой.
Для лучшего расслабления в комнате надо создать неяркое освещение, можно зажечь фиолетовую свечу и (или) окурить помещение эфирным маслом для нормализации давления. Упражнение надо делать, повернувшись лицом на восток. Подушечки указательного и большого пальца (обеих или одной руки) мягко соединить таким образом, чтобы образовалось кольцо. Остальные пальцы, не напрягая, выпрямить.
Рис. 10. Мудра «Черепаха» используется для снятия стресса
Мудра «Стрела Ваджра» (рис. 12) воздействует на систему кровообращения, способствует снижению артериального давления и помогает при сосудистых патологиях. Выполняется она обеими руками: сложить боковые поверхности больших пальцев обеих рук, указательные пальцы выпрямить, а остальные (мизинцы, безымянные и средние) сцепить в замок.
Выполнять мудру следует, повернувшись лицом на восток. Полезно также зажечь свечу бирюзового цвета и аромалампу, добавив в нее эфирное масло розмарина.
Рис. 11. Мудра «Знание» помогает метеозависимым людям улучшить самочувствие и нормализовать давление
Мудра «Энергия» (рис. 13) хорошо очищает организм от токсинов. Она показана при заболеваниях позвоночника, в том числе и при остеохондрозе шейного отдела.
Выполнять эту мудру
Рис. 12. Мудра «Стрела Ваджра» снимает головную боль при гипертонии
При выполнении этой пальчиковой фигуры нужно повернуться лицом на север, руки должны находиться на уровне солнечного сплетения. Расслабление даст лучший эффект, если зажечь свечу красного цвета.
Можно также использовать аромалампу, наполнив комнату запахом сосны.
Рис. 13. Мудра «Энергия» снимает головную боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Гидротерапия при головной боли
Целебные свойства водных процедур были известны еще в глубокой древности. Вода – это природный лекарь, простое, но весьма эффективное средство, повышающее защитные силы организма, способствующее его оздоровлению и улучшающее самочувствие, Гидротерапия, или водолечение, быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему и снимает стрессы. Водные процедуры способствуют освобождению от шлаков и прочих продуктов выделения и обмена. Обладая антисептическими свойствами, вода предохраняет нас от проникновения вредных микроорганизмов, а также омолаживает и очищает кожу. К числу недугов, при которых используется гидротерапия, относятся самые разные виды головной боли. Водные процедуры могут быть самыми разными – ванны с использованием всевозможных добавок (трав, эфирных масел, соли и лекарственных средств), баня, холодные, контрастные или горячие компрессы, прикладывание льда к больным местам и т. д.
Большое значение при водолечении имеет температура воды. Общепринятая градация выглядит следующим образом: очень холодная (менее 16 °C), холодная (17–24 °C), прохладная (25–32 °C), нейтральная, или индифферентная (33–37 °C), теплая (38–40 °C) и горячая (более 41 °C). Кроме того, ванны могут быть контрастными и паровыми.
Простейшие водные процедуры при головной боли
Один из самых элементарных способов для снятия головной боли – просто помыть голову. Вода оказывает воздействие на кожные и подкожные сосуды – мелкие артерии, вены и капилляры. Холодная или прохладная воды сужает их, а горячая – расширяет. Об этом следует помнить, подбирая нужную температуру.
Мытье волос необходимо сочетать с «мокрым» массажем волосистой части головы. Для этого надо положить большие пальцы на виски, а остальными массировать голову, растирая кожу подушечками пальцев обеих рук. Движения должны быть направлены ото лба к затылку. Массаж должен включать поглаживания, растирания, вибрирующие, легкие надавливания, круговые и толкательные движения.
Ополаскиватели
Очень полезно при головной боли использовать специальные ополаскиватели, в состав которых входят различные растительные ингредиенты. Контактируя с кожей головы, они снимают спастичность кровеносных сосудов, что приводит к ослаблению головной боли.