Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами
Шрифт:
Успокаивающий эффект усиливается, если установку по расслаблению совместить с правильным дыханием: «Я (вдох, пауза) успокаиваюсь (медленный выдох)». Затем на паузе после вдоха и на выдохе следует давать себе другие положительные установки. При головной боли они могут быть следующими:
• Я совершенно спокоен (спокойна).
• Мышцы моего лица расслабляются.
• Мое дыхание становится глубже и медленнее.
• Морщины на лбу расправляются, веки слегка тяжелеют.
• Мышцы лица расслаблены.
• Лицо избавляется от напряжения.
• Я стараюсь расширить
• Кровеносные сосуды головы немного расширились.
• Улучшилось мозговое кровоснабжение.
• Наладилось питание нервных клеток головного мозга и шеи.
• Боль и неприятные ощущения в голове уменьшаются.
• Мне спокойно.
• Я чувствую прохладу в области лба (на висках).
• Приятная прохлада, как легкий ветерок, овевает кожу лба.
• Мое дыхание становится глубже.
• Я дышу медленно и свободно.
• В голове возникает приятная свежесть.
• Голова ясная.
• Я совершенно спокоен (спокойна).
• Кровь легко и свободно течет по сосудам головы.
• У меня нормальное кровоснабжение.
• Боль и другие неприятные ощущения в голове пропадают.
• Сосуды в моей головк расслабились, мне легко дышится.
• Голова стала свежей и ясной.
• Мне спокойно и легко.
• Мое дыхание становится глубже, я полон (полна) сил.
• Я освободился (освободилась) от нервного напряжения.
• Моя головная боль ушла, голова стала легкой.
• Голова больше не болит.
• Тонус мышц нарастает.
• Тело легкое, налито силой.
• Ум ясный, лоб холодный.
• Мое дыхание глубокое.
• Спокойствие дало мне уверенность, силу и здоровье.
• У меня отличное самочувствие.
• Я бодр(а), вынослив(а), уравновешен(на).
• Я могу работать.
• Я открываю глаза и активно вхожу в состояние бодрости.
Закончив упражнение, надо открыть глаза. Можно скрестить пальцы, как физическое подтверждение достигнутой цели. Очень медленно встать, встряхнуться и немножко походить по комнате.
Лечение головной боли с помощью мудр
В переводе с санскрита «мудра» – особое положение кистей рук и пальцев в соответствии со строго определенными правилами, а точнее с издревле установленными канонами Аюрведы. В наше время это ритуальное, обладающее тайным символическим смыслом положение рук воспринимается как эффективная пальчиковая терапия и способ расслабления.
По представлениям йогов и целителей Древнего Востока кисти наших рук – это место сосредоточия жизненной энергии. Воздействуя на ладонь, эту энергию можно стимулировать и перераспределять в организме, очищая его от негатива, поддерживая и даже возвращая здоровье. Древние индийские врачеватели считали, что выбранная комбинация пальцев замыкает определенные энергетические каналы, оказывая тем самым лечебное воздействие.
Главная особенность пальчиковой терапии заключается в глубокой сосредоточенности и мысленном воздействии на энергетические потоки. По древним восточным представлениям, они проходят через весь организм человека. Согласно
Главное условие пальчиковой терапии – это вера в то, что мудры помогут. В противном случае лечение будет бесполезно.
Лечения мудрами – это своеобразная медитация, поэтому для ее проведения нужно создать комфортные условия. Хотя мудры разрешается выполнять в любом положении (перед телевизором, во время чтения книги, на прогулке и т. д.), однако оптимального эффекта можно достичь только в позе лотоса, сосредоточившись на своих ощущениях. Для полного спокойствия и умиротворения желательно найти уединенный уголок. Важно правильно выбрать сторону света: для каждой пальчиковой фигуры она указывается индивидуально.
Перед тем как выполнять упражнения, следует разогреть ладони друг о друга. Желательно, чтобы температура окружающего воздуха была около 20 °C. Мудры при головной боли и болезнях, симптомом которых она является, можно выполнять в течение дня 3–6 раз по 5–10 минут. Если при выполнении пальчиковой гимнастики появляется неприятное ощущение, занятие следует сразу же прекратить.
Создавать мудры надо без напряжения мышц, не прилагая особых усилий. После пальцевых упражнений нужно сделать небольшую паузу. При переходе к следующей фигуре руки следует сполоснуть холодной проточной водой, встряхнуть и только потом вытереть полотенцем.
Мудра «Шапка Шакьямуни» (рис. 7) помогает при головокружении и головной боли, нормализует работу мозга и избавляет от тревожного состояния. Выполняя это упражнение, желательно зажечь в комнате белую свечу (цвет просветления) и встать лицом на восток. Кисти сложить на уровне переносицы, сомкнуть вместе боковыми поверхностями большие пальцы и чуть-чуть их отвести.
Рис. 7. Мудра «Шапка Шакьямуни» помогает при головной боли и головокружении
Подушечки средних пальцев и мизинцев обеих рук выпрямить и соединить друг с другом. Одновременно согнуть безымянные и указательные пальцы, соединив их попарно средними фалангами.
Мудра «Чаша Чандмана» (рис. 8) хорошо помогает при мигрени, а также полезна для улучшения процесса пищеварения и устранения всех застойных явлений в организме.
Для достижения лучшего эффекта надо повернуться лицом на северо-восток, зажечь свечу голубого цвета и окурить комнату маслом бергамота.
Рис. 8. Мудра «Чаша Чандмана» выполняется при мигрени