Харизма речи. Воркбук для развития магнетизма

Зиннатуллин Айнур

ИНФОРМАЦИЯ: занимаюсь обучением, пассивным слушанием. Уровень страха – максимальный.

ЗНАНИЕ: был небольшой опыт выступлений на 1 час, по прежнему боюсь, но уже знаю, что ничего страшного.

ПОНИМАНИЕ: ищу места, где могу выступить, получаю от этого удовольствие. Каждый раз перед тем, как выйти на сцену, в эфир, чувствую, как мелко трясет, но это приятное чувство.

НАВЫК: мне платят за то, что я выступаю, говорю.

УПРАЖНЕНИЕ: выпишите в дневник уровень на котором вы сейчас находитесь.

4

инструмента работы со страхом

Основной фокус всех 4 упражнений – сделать невидимое видимым. Внутренний монолог – исписанным листом, страх оценки – первым выходом в сторис и инсайтом, что мир – дружелюбная и безопасная штука. По словам моих учеников, если на момент начала практики они оценивали уровень своего беспокойства на 8 баллов, то уже после «минуты молчания» максимум на 4. Успехов вам!

1. Снять минуту своего молчания лицом к камере и выложить в Instagram [1] с текстом «МИНУТА МОЛЧАНИЯ» и отметьте меня @ainurzinnatullin. Крайне эффективное упражнение, которое помогает снять страх оценки.

Запишите в дневник, попробовали ли вы это упражнение и как вам результат.

2. УПРАЖНЕНИЕ «МАНДЕЛЬШТАМ». Как только вы заметите, что мысли в голове путаются и вам страшно – попробуйте сочинить стих, хокку о происходящем вокруг вас. Например:

1

Социальные сети Facebook и Instagram запрещены на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности.

В ушах Манижа

В глазах пастель

Тело просится наружу

Дедлайн шепчет – сидеть

Более подробно об этом инструменте.

Запишите в дневник, попробовали ли вы это упражнение и как вам результат.

3. ТЕХНИКА «ТРИ ВОПРОСА»

Эта техника помогает иллюзии мыслей превратить в реальные буквы на листе и тем самым освободить голову от страха. Чтобы попробовать это упражнение «на вкус», для начала возьмите только одну проблему и распишите ее по 3 вопросам. Например:

1. Я боюсь, что забуду слова.

2. Заранее подготовлю презентацию и если что – буду подглядывать.

3. Попрошу аудиторию напомнить, где я остановился, и буду думать о том, что быть идеальным на сцене – вредно. Я могу ошибаться.

Ответьте в дневнике на вопросы:

1. ЧТО МОЖЕТ ПОЙТИ НЕ ТАК?

2. КАК Я МОГУ ЭТО ПРЕДОТВРАТИТЬ?

3. ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭТО ВСЕ-ТАКИ ПРОИЗОЙДЕТ?

Запишите, попробовали ли вы это упражнение и как вам результат

4. ФРИРАЙТИНГ ПО МЕТОДУ «ПУТЬ ХУДОЖНИКА»

2015

год. Июль. Лето в самом разгаре, а внутри меня минус 30 и холодный декабрь. Я полностью выгорел. Внешне у меня успешная карьера телеведущего, вот-вот я получу высшую телевизионную премию ТЭФИ, у меня недавно родилась дочь, а я не хочу с утра вставать с кровати и хожу на работе злой как черт. Я уже четко понимал, что работать в телевизоре я больше не хочу, а кем хочу быть – не знаю.

Именно в этот переломный для меня момент моя знакомая совершенно случайно рекомендует мне книгу Джулии Кемерон «Путь художника». В ней описана техника «3 утренние страницы», применяя которую можно было вновь найти путь к себе. Терять мне было все равно нечего, и целый месяц я вставал пораньше и писал свои 3 утренние страницы.

Писал первое, что приходит в голову, и часто все начиналось со слов: «Я не знаю, что писать», «не хочу ничего писать», «стул очень жесткий». Но уже ближе к концу первой страницы какой-то клапан внутри открывался, и шел поток мыслей. Я записывал первое, что приходит в голову, и иногда пытался найти ответ на вопрос: «А что делать дальше? В чем моя миссия?» Не могу до конца объяснить магию фрирайтинга, но спустя 30 дней ежедневной практики я смог выписать нового себя – тренер. Я буду тренером по публичным выступлениям! Благодаря этой технике в том числе сейчас вы видите этот воркбук.

Техника абсолютно универсальна и отлично помогает в работе со страхом. Если вы испытываете внутри облако неприятных ощущений от мыслей – вылейте их на 3 страницы текстом и вам станет значительно легче.

Эмоции

Совершенно необязательно пропускать эту главу, если ваш страх заключен в мыслях. Наоборот – изучите, попробуйте и заберите несколько упражнений к себе в коллекцию. Негативные эмоции часто лишь реакция на стимул, которым могут выступать мысли. Все очень тесно и плотно связано. Не спешите и попробуйте все.

Итак, если ваш страх живет в эмоциях, то у меня есть 7 упражнений, которые помогут вам привести состояние в баланс. Упражнения, которое раз и навсегда превратит вас в пуленепробиваемого монаха, не существует. Одна из ваших главных задач – постоянно отслеживать свое состояние и выписывать список принципов, которых вы придерживаетесь. Именно эти принципы, только ваши и ничьи другие, помогут держать себя в балансе и не уходить в минус по состоянию. Например, вот мои:

• НЕ ОБЩАТЬСЯ С МУДАКАМИ

• НЕ РАБОТАТЬ С ТЕМИ, КТО ПРОСИТ СКИДКИ

• ПРИ МАЛЕЙШЕМ ОБЕСЦЕНИВАНИИ УХОДИТЬ ИЗ КОММУНИКАЦИИ

• ХВАЛЮ – БЕСПЛАТНО, КРИТИКУЮ – ЗА ДЕНЬГИ

• ВСЯ РАБОТА НАЧИНАЕТСЯ И ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ВОВРЕМЯ

А какие ваши? Выпишите в дневник первые 5.

Вот то самое ожерелье из 7 упражнений. Каждое из них абсолютно самостоятельное, неочевидное по взаимосвязи речь-действие, но это только до тех пор, пока вы не начали делать его. Не смею больше отвлекать.