Хватит думать! Действуй!
Шрифт:
1. Я осознаю свои действия и замечаю, как оценили их окружающие.
2. Я обсуждаю эти действия с самим собой путем внутреннего диалога или повторения утверждений.
3. В результате внутреннего диалога закрепляется мое самовосприятие и отношение к себе – позитивное или негативное.
4. Отношение к себе в связи с данными действиями подтверждает ранее сложившийся образ собственного «я», на основании которого в следующий раз я снова поступлю точно так же.
Не оправдав собственных ожиданий или подтвердив заниженные ожидания, многие люди закрепляют в подсознании отрицательный опыт, то и дело повторяя: «Снова у меня не получилось», «Это
КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ
Мы должны научиться не критиковать себя в те минуты, когда не оправдываем собственных ожиданий, поскольку деструктивная самокритика нам не поможет. Как же повысить эффективность своих действий? Во-первых, на корню пресеките первый порыв к самоосуждению. Скажите себе: «Прекрати! Остановись!» Затем заявите: «Это на меня не похоже». Наконец, произнесите решающие слова: «В следующий раз я…»
Опишите, как вы поступите в следующий раз. Забудьте о сложившемся представлении о себе, о негативном отношении к себе. Я вовсе не призываю вас игнорировать собственные или чужие промахи, но не стоит заниматься самоуничижением и зацикливаться на ошибках. Просто скажите себе: «В следующий раз я поступлю так-то и так-то».
Этим утверждением вы сразу же установите позитивную обратную связь со своим подсознанием. Вместо отрицательного опыта оно запомнит конструктивную установку на будущее.
Чтобы закрепить существующий положительный образ собственного «я» или улучшить его, если он негативен, представьте себе желаемый результат своих действий и прекратите думать и говорить о том, чего хотите избежать.
Если вы удовлетворены результатом своих действий и испытываете душевный подъем, то постарайтесь закрепить в подсознании этот положительный опыт с помощью конструктивного внутреннего диалога. Скажите себе: «Я такой», «Это на меня похоже». Позитивное внутреннее утверждение – это лучший способ повышения самооценки и самоуважения. С его помощью вы осознанно заглушаете голос внутреннего критика и защищаете себя от негативных мнений, которые пытаются навязать вам окружающие.
КАК ВЫ К СЕБЕ ОТНОСИТЕСЬ?
От уровня самооценки зависит размах и разнообразие ваших жизненных целей. Если она низкая, вы будете привлекать к себе негативные влияния, которые будут препятствовать достижению ваших целей. Посмотрите, с какими клиентами вы работаете, с какими людьми общаетесь. На самом деле рядом с вами всегда будут такие люди, общества которых вы достойны. Это касается и друзей, и деловых партнеров.
Взгляните на окружающие вас предметы. Вы обладаете тем, чего, на ваш взгляд, заслуживаете. Это касается и машины, и одежды, и жилья. Уровень и качество вашей жизни целиком и полностью зависят от вашей самооценки и отношения
Какие ярлыки вы на себя навесили? Каждый из нас на протяжении жизни прикрепляет к себе десятки из них: «Я хороший руководитель», «Я настойчивый», «Я застенчивый», «Я добродушный», «Я дружелюбный», «Я глупый», «Я неуравновешенный», «Я ленивый», «Я нищий». Поскольку мы поступаем в соответствии с собственным представлением о себе, эти ярлыки управляют нашим поведением. Некоторые из них полезные. Но чтобы расти и развиваться как личность, многие из них придется изменить.
Еще раз повторю, что мы должны очень внимательно следить за тем, что говорим о самих себе. Дело в том, что способность реализовать собственный потенциал ограничивается только представлением о себе. Этот предел не имеет никакого отношения к нашим истинным возможностям, тем не менее, мы всегда будем делать только то, на что считаем себя способными. Поэтому мы должны осознанно контролировать свой внутренний диалог, иначе он будет контролировать нас. Мнения и суждения о себе, то есть собственноручно навешенные ярлыки, нельзя просто стереть из памяти, потому что они хранятся глубоко в подсознании, но их можно вытеснитьс помощью позитивного внутреннего диалога. Новое позитивное утверждение о себе превратится в доминирующее убеждение. А мы, как известно, всегда поступаем в соответствии с тем убеждением, которое доминирует в нашем подсознании.
Главной причиной для того, чтобы изменить образ собственного «я», когда вы недовольны своими успехами в той или иной сфере деятельности, служит тот факт, что именно этот образ контролирует наши поступки и, соответственно, степень успешности. В своих действиях мы автоматически подчиняемся подсознанию. До тех пор пока не изменится наше представление о себе, мы будем автоматически повторять одни и те же действия и получать один и тот же результат. Мы не сможем полностью реализовать свой потенциал, не изменив отношения к себе.
Как только наши действия начинают расходиться с внутренним представлением о себе, сразу возникает чувство беспокойства и психологический дискомфорт, потому что подсознательно мы всегда стремимся соответствовать образу собственного «я». Он складывается из того, на что мы в данный момент считаем себя способными.
ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ОЖИДАНИЙ
Когда внутренний порыв или какие-то внешние обстоятельства вынуждают нас покинуть зону психологического комфорта, сделать что-то не свойственное нам, сразу же возникает ощущение какой-то необъяснимой тревожности. Каждому из нас свойственна не только определенная зона психологического комфорта, в частности уровень ожиданий, задаваемый нами самими или окружающими людьми, но и определенное представление о том, каких условий жизни заслуживаем.
Например, на уровне подсознания мы четко определяем для себя, на какой машине должны ездить, какой доход получать, в каких ресторанах обедать, в каких ситуациях чувствовать себя комфортно и т.д. Поймите, что как только мы начинаем отступать от этого подсознательного образа, тут же возникает внутренний дискомфорт, заставляющий нас вернуться туда, где – по глубокому подсознательному убеждению – находится «наше место». Очевидно, что подобная реакция затрудняет или, по меньшей мере, замедляет позитивные перемены.