Исцеляющий холод: домашняя криотерапия
Шрифт:
Налейте в таз воду – на первый раз не холодную, а прохладную, но настолько, чтобы ее температура была для вас приятна. Хорошо смочите одно полотенце и разотрите им все тело сверху вниз, начиная от головы и по направлению к ногам. Затем вытрите все тело насухо сухим полотенцем. На следующий день понизьте температуру воды на один-два градуса, на последующий день сделайте ее еще холоднее на пару градусов.
Когда вода для вашего тела не будет ощущаться как холодная – прекратите вытираться насухо сухим полотенцем. После обтирания мокрым полотенцем теперь полностью не надо вытираться,
Обливание водой. После того как вы хорошо освоили мокрое обтирание, можно переходить к обливанию водой. Имейте в виду: обливаться начинайте только в том случае, если обтирание холодной водой не вызывает у вас никаких неприятных ощущений.
Наберите в тазик или другой вместительный сосуд (например, чистое ведро) прохладной воды – приятной для вас температуры, станьте в ванну и энергично вылейте на себя сразу всю воду, то есть окатите себя этой водой. Затем энергично разотритесь полотенцем из грубой ткани или просто руками. С каждым днем немного понижайте температуру воды. После этой процедуры откроются все поры, тело начнет дышать.
Выполняя эти приемы закаливания, вы скоро заметите, как изменилось состояние кожи. Если у вас были слишком широкие поры – они придут в нормальное состояние. Если поры были закупорены – они очистятся, что придаст коже более здоровый вид. Цвет лица изменится к лучшему, кожа станет эластичнее, начнут разглаживаться морщины. Вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя.
Практика обливания водой. В своей практике я использую несколько вариантов обливания водой, в том числе тот, который может подойти для большинства «простых» россиян среднего и старшего возраста, которым сложно стать «моржами», но очень хочется обливаться водой, чтобы быть здоровыми.
Вечером, перед сном, когда закончены все дела и водные процедуры у вас и членов вашей семьи, проделайте следующее. Наберите полный тазик холодной воды и оставьте его до утра в ванной. За ночь вода в тазике согреется до температуры окружающего воздуха. Температура воды в тазике будет примерно равна температуре воздуха в ванной комнате, за минусом полутора градусов (эффект охлаждения воды за счет испарений с поверхности). Например, температура в ванной комнате составляет +18 °C, значит, вода в тазике будет иметь примерно +16,5 °C. Вполне комфортная температура воды для быстрого обливания.
Утром станьте в ванной и быстро вылейте воду на свое тело. Чтобы не намочить волосы, можно энергично вылить воду себе на плечи. В тот момент, когда приятная прохлада воды окутывает тело, ваш мозг буквально закричит: «Караул» и мгновенно направит импульсный прилив крови к поверхности вашей кожи. Температура на поверхности кожи на доли секунды достигает до +41 °C, что позволяет телу мгновенно поставить тепловой барьер на пути холодной воды. Именно в этом и заключена изюминка оздоровительного воздействия благодаря быстрому обливанию тела холодной водой.
А прием контрастного душа, типа горячий –
Лечение холодом
Лечение холодом по обширности своего применения делится на общее и локальное.
К общим видам процедур по лечению холодом относятся: обливание холодной водой, холодные ванны, души, холодильные камеры. К локальным процедурам – компрессы со льдом или холодной водой, а также потоки паров жидкого азота и т. п.
Холодный компресс используют при местных поражениях – ушибах с подкожными кровоизлияниями, растяжении связок, кровотечениях, воспалительных процессах, спастическом параличе мышц, артрите. Чем раньше был наложен компресс, тем эффективнее будет его воздействие.
Холодный компресс снимает головную боль при мигрени, причиной которой является расширение кровеносных сосудов. Данный вид компресса изготавливают следующим образом: фланелевую либо другую мягкую ткань смачивают в холодной воде со льдом и плотно прикладывают к больному (пораженному) участку. По мере нагревания компресс меняют через 2–4 минуты. Общая продолжительность применения такого компресса не должна превышать 10–12 минут.
Можно приготовить компресс и по-другому: смочить ткань 3-процентным раствором поваренной соли, положить в полотняный мешок и оставить в морозильной камере на 4–5 часов. Далее приложить такой компресс к больному месту. Для размягчения ткани компресса после пребывания ее в морозильной камере ткань можно слегка смочить водой. Холодный компресс можно заменить резиновым пузырем, наполненным льдом. Техника использования будет такой же.
В клиниках для локального лечения холодом применяют также направленный поток паров азота либо специальные гелиевые пакеты, выдержанные при температуре –12 °C. Их прикладывают на места ожогов, ушибов, растяжений и т. д. В косметологической медицине уже несколько десятков лет используют жидкий азот для удаления бородавок, папиллом, рубцов, угревой сыпи.
К процедурам общего действия относят не только холодные души и ванны, направленные на закаливание организма и доступные в домашних условиях.
В специализированных клиниках, например, лечение холодом осуществляется благодаря холодильным камерам. Человека «быстренько» помещают на 1–3 минуты в такую камеру при температуре –100–120 °C. Такой шоковый для любого живого организма метод дает силу мышцам, снимает общие воспаления суставов и костно-мышечных тканей, оказывает общее болеутоляющее действие. Иногда камеру наполняют азотом, охлажденным до очень низких температур, вплоть до –150 °C, и также помещают туда человека на 1–2 минуты, защищая при этом конечности и органы дыхания от возможности обморожения. Помимо вышеперечисленных оздоровительных эффектов это позволяет организму человека лучше преодолеть послеоперационные состояния.