Исцеляющий холод: домашняя криотерапия
Шрифт:
Знай и помни, читатель, что регулярные и физиологически не оправданные выбросы таких гормонов существенно сокрушают гомеостаз всего организма, и ничего хорошего для здоровья от проявления такого дисбаланса ждать не приходится.
Увы, минутная бодрость и фантомное оздоровление организма происходят по столь непомерной цене. Тем не менее, проанализировав вышесказанное, можно сделать вполне определенный вывод, что источник реального, физиологически чистого долголетия человека находится именно в его эндокринной системе.
Итак, действенный и приемлемый для человека метод реального омоложения и оздоровления
На самом деле такие гонки устраивают не «крутые пацаны», а эмоционально слабые люди, с большим комплексом скрытой неполноценности. Это часто побуждает их любой ценой еще и еще раз добиться выброса очередной дозы адреналина, например через стресс от ощущения «полета» на «крутом» автомобиле, японском мотоцикле или мощном речном (или морском) катере, чтобы получить очередной «естественный кайф», который, увы, постепенно разрушает головной мозг и само тело такого лихача.
Метод реального омоложения и оздоровления должен исключать способы суррогатного оздоровления, связанные с созданием для организма многократно повторяющихся экстремальных условий, к примеру, при моржевании
Физически сильному и эмоционально устойчивому человеку такие ночные гонки по шоссе за смертью и опасные для жизни трюки абсолютно не нужны. Он и так живет полноценной жизнью, получая большое удовольствие и настоящую радость от тихого шелеста листьев, от успокаивающего сознание плеска волн и завораживающего пения на природе птиц, от улыбки ребенка и близкого человека, от успехов в личной жизни и в настоящем творчестве.
Подробно о закаливании детей
В далеком от нас 1948 году Совмин тогдашнего государства, носившего гордое звание СССР, принял специальное постановление о необходимости внедрения закаливания в программу физического воспитания детей по всей стране. В сегодняшней России это все, к сожалению, полностью забыто, если не сказать точнее – похоронено.
Для тех, кто желает заняться закаливанием своих детей, следует знать, что закаливание лучше начинать проводить с первых месяцев жизни ребенка, ибо оно способствует предохранению от заболеваний гриппом, ангиной, воспалением легких, бронхитом. Тем более что закаливание детей не требует какой-то специальной обстановки и доступно для любой семьи. При закаливании детей необходимо помнить следующее:
начинать закаливание детей надо с малых доз;
увеличивать дозы (время и интенсивность процедур) следует постепенно;
закаливание детей должно быть регулярным и систематичным.
Все это позволяет успешно достичь укрепления организма ребенка, повысить его приспособляемость к условиям существования в меняющейся среде обитания.
Закаливание позволяет адаптироваться организму ребенка к сезонным изменениям погоды – в этом и заключается необходимость процесса закаливания. Известно, что сезонные колебания температуры могут достигать до 40 °C, суточные колебания составляют 7—10 и более
Закаливание водой является хорошим средством, чтобы сделать организм ребенка устойчивым к низким температурам, предохранить его от последствий охлаждения.
Закаливание следует начинать с простого обтирания. Введите эту процедуру с трехмесячного возраста ребенка. Для этого, смочив в воде фланелевую рукавичку, обтирайте тело ребенка по частям (руки, живот, спина и ноги), тут же растирайте его сухим полотенцем. Сначала обтирайте конечности, затем шею, грудь, живот, спину. Температура воды при первых обтираниях малыша должна быть не ниже 33 °C.
В течение 9 месяцев температуру воды постепенно снижают до +28 °C. Во второй год ее доводят уже до +25 °C, а после трех лет температуру воды доводят до +19–22 °C.
С 1,5 года вводят в обиход обливание как более эффективное закаливающее средство. Вода при обливании должна быть на 1 градус выше, чем при обтирании, и снижаться через каждые четыре дня на 1 °C.
При обливании под душем к влиянию температуры присоединяется давление струей воды, которая массирует кожу. Время такой процедуры составляет около 40 секунд. После душа и других водных процедур малыша следует растереть мохнатым полотенцем до покраснения кожи.
Ножные ванны также являются доступным видом процесса закаливания. При этом ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой, подогретой до 34–36 °C. Через каждые 3–4 дня температуру воды постепенно снижают и доводят до +24–20 °C. При этом меняют не только температуру, но и продолжительность ножной ванны. В первый день процедура длится 2–3 секунды, к пятому дню ее доводят до 10–15 секунд. После снижения температуры воды время процедуры возвращают снова к 2–3 секундам, а затем в течение 4 дней вновь доводят до 15 секунд. Так снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедур, доводят воду до ее нижнего предела 20 °C.
При водных процедурах контролируется температура воздуха в помещении. Для детей до года она должна быть не ниже +20 °C, а для старше полутора лет – +18 °C.
В летний период температуру снижают на 1 градус, а зимой повышают. В хорошую погоду водные процедуры можно проводить на свежем воздухе. Поскольку закаливание водой возбуждает, его следует проводить после сна и до еды. Для того чтобы приучить детей к ежедневным водным закаливающим процедурам, лучше придавать им характер интересной игры, находить в них занимательные стороны и увлекать ребенка.
Сильным средством является закаливание купанием. Его особенность состоит в том, что на ребенка одновременно действуют несколько факторов: температура воды, ее давление, ветер, солнечная радиация. Кроме того, ребенок много двигается, играет на берегу, тренирует мышцы, легкие, сердце и мозг.
Перед купанием детей следует подготовить к воздействию холодной воды и ветра, например, проведением предварительного курса водных и воздушных ванн.
Рекомендуется начинать купание в 2—3-летнем возрасте с температуры воды не ниже +22 °C, при безветренной погоде и температуре воздуха +24–26 °C.