Как добиться желанной любви
Шрифт:
Выполняя упражнения
Как мы помним из описанного в главе 7, для того чтобы легче было преодолеть сопротивление переменам, следует прежде всего, начиная цикл упражнений, дать себе слово во что бы то ни стало дойти до конца. Поэтому еще до начала занятий оцените шкалу своих приоритетов в жизни. Оцените, насколько важно для вас создать отношения любви и взаимной поддержки, хватит ли у вас воли начать самосовершенствоваться. Если вы приняли твердое решение, возьмите листок бумаги и напишите текст обещания. Текст его может быть, например, таким:
Наши отношения очень важны
Работая с упражнениями, помните о двух главных правилах:
1. Приобретаемая вами в процессе выполнения упражнений информация поможет вам больше узнать о потребностях каждого из вас. Понимание потребностей супруга не всегда накладывает на вас обязательства эти потребности выполнять.
2. Когда вы делитесь друг с другом мыслями и чувствами, вы становитесь эмоционально более уязвимыми. Поэтому важно использовать информацию друг о друге только с любовью и тактом.
Примерный план–график занятий
| Первое занятие | Упражнение 1 |
| Второе занятие | Воспроизведение картины желанных отношений (упражнение 1). |
| Новый материал: упражнение 2–6. | |
| Третье занятие | Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Новый материал: упражнение 7. | |
| Четвертое занятие | Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Новый материал: упражнение 8. | |
| Пятое занятие | Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Новый материал: упражнение 9. | |
| Шестое занятие | Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Проявлять заботу друг о друге. | |
| Новый материал: упражнения 10–11. | |
| Седьмое занятие | Воссоздание картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Проявлять заботу друг о друге. | |
| Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие. | |
| Новый материал: упражнение 12. | |
| Восьмое
| Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Проявлять заботу друг о друге. | |
| Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие. | |
| Работать над изменением своего образа жизни. | |
| Новый материал: упражнение 13 (упражнение 14 — факультативно). | |
| Девятое занятие | Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Проявлять заботу друг о друге. | |
| Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие. | |
| Работать над изменением своего образа жизни. | |
| Новый материал: упражнение 15. | |
| Десятое занятие | Воспроизведение картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Проявлять заботу друг о друге. | |
| Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие. | |
| Работать над изменением своего образа жизни. | |
| Новый материал: упражнение 16. | |
| Последующие занятия | Воссоздание картины желанных отношений. |
| Обсуждение необходимости устранить свои «убежища». | |
| Проявлять заботу друг о друге. | |
| Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие. | |
| Работать над изменением образа жизни. | |
| Прочитать упражнение 16. | |
| Новый материал: внести в поведение дополнительные проявления заботы. |
Примечание. У вас может возникнуть желание описать ваше состояние после выполнения упражнений, чтобы потом вернуться к этим записям. Я бы рекомендовал каждому из вас завести для этого специальный журнал.
Упражнение 1. Создание картины желанных отношений
Продолжительность: около 60 минут.
Цель: Это упражнение поможет вам видеть, какими могут быть ваши отношения.