Как лечиться капустой
Шрифт:
Сейчас настало такое время, когда ценится стройность женской фигуры в настоящем ее понимании, ее ровные формы, упругость тела, а не худоба или полнота, которые стали, и правильно, считаться болезнями, связанными с неправильным обменом веществ в организме.
Мы хотим подробнее познакомить Вас с ожирением. Что это и как с ним бороться, Вы узнаете из нашей книги. Сразу хотим привлечь и внимание мужчин, потому что эта вредная болезнь – ожирение – преследует не только слабый пол. Причем женщины гораздо чаще борются с лишним весом, хоть эта борьба ведется ими по большей части из желания нравиться сильному полу, но это большой плюс на пути к здоровью. Так почему же мужчинам тоже не поправить свое здоровье и не приобрести телосложение античного героя, чтобы завоевать побольше
Итак, ожирение – это болезнь, вызванная неправильным обменом веществ; в организме происходит избыточное отложение жира в тканях, как правило, в подкожной жировой клетчатке. А раз это болезнь, то ее необходимо лечить, ведь пытаемся же мы вылечиться от гриппа, ангины и прочих болезней, которые могут вызвать тяжелые последствия, так и ожирение, если оно Вам и не мешает в жизни, сопровождается разными осложнениями. Самый важный орган – сердце – больше всех страдает от избыточного веса, а ведь с ним связана вся работа организма.
Страдают от лишнего веса и органы пищеварения. Сахарный диабет встречается у полных людей почти в 3 раза чаще, чем у людей с нормальным весом. А если у Вас излишек веса превышает 35 %, то риск возникновения опухолей значительно возрастает.
Одышка тоже часто сопровождает ожирение даже при незначительных физических нагрузках – быстрой ходьбе и танцах.
При ожирении понижается работоспособность и появляется быстрая утомляемость. Люди, страдающие ожирением, менее устойчивы к инфекционным заболеваниям, которые тоже наносят непоправимый вред здоровью, потому что всегда вызывают осложнения. При ожирении страдает и нервная система. Тучные люди менее расторопны, что связано с их ослабевающим здоровьем.
Чем выше степень ожирения, тем меньше живет человек. От этой болезни, как это ни печально, можно умереть и в молодом возрасте. У нас и так много различных факторов, которые сокращают жизнь, так что давайте избавимся хоть от одного зла – лишнего жира, что вполне по силам каждому, страдающему этой болезнью.
Ожирение бывает нескольких степеней: первая степень, когда избыток веса не превышает 20 % от нормального веса, определить который Вы сможете очень просто; вторая степень, когда лишний вес превышает массу нормального от 20 до 50 %; третья степень – до 100 %; и самая тяжелая, четвертая степень, когда избыточный вес больше 100 %. Некоторые специалисты считают ожирением первой степени и вес на 4 кг больше положенного. Определить нормальный вес очень просто, только необходимо учитывать и конституцию каждого человека. Обычно от роста отнимают 100 и отнимают или прибавляют 5 – так получаются нужные нам килограммы. Это, конечно, относительная формула, поэтому лучше проконсультироваться у врача, который поможет установить Ваш идеальный вес.
Как правило, основной причиной ожирения становится переедание, когда человек принимает высококалорийную пищу или много калорийной пищи, а энергии тратит мало, не занимаясь физической работой. Ожирением часто страдают спортсмены, которые резко прекратили занятия спортом, а потребность организма в большом количестве калорий осталась. Это же касается людей, бросивших физический труд. Например, Вы поменяли профессию: были лесорубом, а стали директором какого-нибудь предприятия с кучей хороших заместителей – звучит заманчиво, но запомните, это грозит ожирением, если Вы не ограничите себя в еде. Вовремя предупредить лишний вес гораздо проще, чем избавиться от него.
Нарушение обменных процессов в организме может быть вызвано также расстройством деятельности желез внутренней секреции – это еще одна распространенная причина ожирения. Особенно легко и быстро развивается ожирение у пожилых людей, когда начинает угасать деятельность половых желез. Ожирение может развиться и у сравнительно молодых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Вы уже знаете о том, что лишний вес укорачивает жизнь, поэтому Вы редко увидите полного человека старше 80 лет. Вы, наверное, и сами заметили, что долгожители, как правило, имеют сухощавое сложение. Пожилой человек должен иметь такие же параметры, в т. ч. вес, что и в 25–30 лет, и каждый лишний сантиметр в объеме
Сейчас много рекламируется и распространяется различных препаратов, способствующих “сжиганию” лишних жиров, поэтому можно избавиться от лишнего веса с их помощью, если это необходимо. Но покупайте эти препараты, сначала побывав на консультации у специалистов, и в надежных местах. Если по какой-то причине Вы не желаете принимать их, то можно использовать также эффективные и самые распространенные способы похудения и предупреждения ожирения – это спортивные упражнения (или интенсивная физическая нагрузка), и низкокалорийная, но богатая витаминами, белками и минеральными веществами пища. Старайтесь меньше употреблять легкоусвояемые углеводы, прежде всего белый хлеб, кондитерские изделия, сладости, постарайтесь перейти на обезжиренные продукты и ограничьте себя в потреблении жидкости (сок, чай, кофе) до 1 литра.
Каждому человеку необходимо хоть раз в 7–9 дней устраивать разгрузочные дни. Выберите наиболее подходящий для Вас рацион разгрузочного дня и обязательно введите его в свою жизнь.
Итак, предлагаем Вашему вниманию несколько вариантов. Молочный день: в день Вы выпиваете только 5–6 ст. молока через два часа, можно пить кефир или простоквашу. Яблочный день – 1,5 кг сладких яблок. Фруктовый день – 1,5 кг фруктов или ягод. Овощной день – 1,5 кг сырых или вареных овощей, можно устраивать картофельный, арбузный или огуречный день. Если Вы выбрали картофельный день, печеный картофель (1,5 кг) можно есть, разделив на 5 порций, с небольшим количеством растительного масла. В огуречный день Вы можете съесть 2 кг свежих огурцов, разделив их на 5 приемов. Также и арбузный день – 1,5 кг арбуза разделите на 5 приемов. Можно устраивать овоще-фруктовый день – разделите 1,5 кг овощей и фруктов на 5 порций. Есть еще рисово-фруктовый день, когда 3 раза можно есть рисовую кашу, на порцию расходуется по 25 г риса и 1 кг фруктов. И предлагаем Вам мясной день: 0,5 кг нежирного мяса, 0,5 кг овощей и 40 г сметаны – все разделите на 5 приемов.
Чтобы избавиться от лишнего веса, постарайтесь перейти на обезжиренные продукты, конечно, в сочетании со спортивными упражнениями, что не только вернет Вам утраченную стройность, но и прибавит здоровья – “товар”, который не купишь.
Каждый человек, даже не страдающий от избыточного веса, должен всю жизнь придерживаться определенной диеты, и заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день; согласитесь, что не так уж много, но это поможет сохранить здоровье до глубокой старости, чувствовать себя бодрым и прибавит сил, жизнерадостности, а значит, не допустит депрессивных состояний.
Старайтесь выбирать активный отдых, чаще ходить, именно ходить, а не ездить на природу или просто предпочесть ходьбу пешком общественному транспорту, если, конечно, Вам не далеко добираться. Можно выйти из общественного транспорта на 1–2 остановки раньше и пройти быстрым шагом оставшийся путь. Ну и напоследок, уже избитые истины – отказ от употребления алкоголя и курения, наносящих непоправимый вред нашему здоровью.
Худейте на здоровье с помощью капусты
Когда по улице идет худенькая стройная женщина, толстушки с восхищением и завистью смотрят ей вслед. Оглядывая свои пышные формы, мечтают они о чудодейственных рецептах молодости и привлекательности. “Я свою Наталию узнаю по талии” – в этой употребляемой нами поговорке улавливается довольно широкий спектр чувств: и восторг, и ирония, и грусть, и мрачность. Все эти интонации довольно точно отражают состояние талии той, о ком заходит разговор. Конечно, каждой женщине хочется, чтобы о ее фигуре отзывались с восхищением. Отсутствие жировых отложений создает ощущение грациозности, изящества и свободы.