Как наладить режим ребенка. Настроить режим и предсказуемую жизнь

Кремёва Татьяна

«О курсе узнала от подруги. Сначала просто читала посты, не хотела покупать курс, но потом поняла, что хочу поработать с консультантом. Информации было достаточно, но не хватало профессиональной поддержки. До курса ребенок часто просыпался ночью и не спал продолжительный дневной сон (просыпался через 5 минут, как заснул, и надо было опять укладывать). Но после регуляции балансов эти две проблемы ушли. Сам процесс обучения понравился, так как можно было идти в своем темпе. Курс «Сон малыша» вполне рекомендую тем, у кого, на самом деле, есть проблемы с засыпанием. Наши проблемы ушли

уже после настройки балансов на курсе Паспорт. И теперь понимаю, что сон моего ребенка – это не одноразовая работа, но качественный сон зависит от качественного времени бодрствования и моего внимания к этому вопросу.»

Пришло время разобрать, чем ребенок занимается внутри каждого конкретного отрезка ВБ. Речь пойдет о наполнении бодрствования.

Изучая вопрос сна, я выявила ошибки, которые повторяют мамы и трудности, с которыми они сталкиваются.

Чтобы обойти все острые углы и облегчить задачу настройки ритма и режима, я создала систему ПАСПОРТ. Это крутая система и думаю, что некоторые уже знакомы с аббревиатурой ПАСПОРТ сна. Для кого-то же она окажется совершенно новой. Именно в ней сосредоточены все ключевые моменты, которые должны присутствовать в каждом отрезке между снами. Система Паспорт помогает настроить ритм / режим за 7 дней и решить все проблемы со сном, которые связаны с нарушением ритма.

ПАСПОРТ сна – это аббревиатура, где каждая буква из этого слова имеет свое значение и крайне важна при организации распорядка дня ребенка. Работа со сном в первую очередь предполагает правильную проработку времени бодрствования.

П – пробуждение. Парадокс, но проблему нарушения сна мы начинаем решать не на этапе укладывания, а с момента пробуждения. Крайне важно, чтобы ребенок спал согласно индивидуальным потребностям, поэтому иногда его приходится будить, перераспределять продолжительность дневных снов, регулировать время пробуждения.

А – активное бодрствование (АБ). Это время для отработки навыков, получения разного рода нагрузки, всестороннего развития и взаимодействия ребенка с окружающим пространством. Здесь он должен получить оптимальный уровень нагрузки. Важно соблюсти золотую середину между состоянием утомления (желательного) и переутомления (нежелательного), чтобы ребенок нуждался в восстановительном периоде сна. Для этого важно чередовать нагрузку и расслабление, чтобы малыш не заскучал раньше времени и не устал больше, чем нужно. Во время АБ мы используем три вида нагрузки:

– физическая нагрузка (отработка новых навыков, перемещение малыша в пространстве, купание, массаж, ЛФК, игры, задействующие работу опорно-двигательного аппарата);

– интеллектуальная – направлена на работу мозгу и установление новых нейронных связей (это любая новая деятельность для ребенка: новые игрушки, новая обстановка, новые люди, запахи и вкусы). Это деятельность, которая заставляет думать, вникать и понимать.

– эмоциональная – все то, что сопровождается выплеском эмоций (позитивных и негативных).

С – спокойное бодрствование (СБ). В этот период ребенку нужно помочь замедлиться, чтобы успокоить нервную систему

и создать условия для появления признаков усталости. Для каждого малыша работают разные способы расслабления, поэтому вам надо быть в постоянном поиске новых вариантов и тестировать, тестировать и тестировать их.

П – признаки усталости (ПУ). Это сигналы от ребенка о его готовности перейти ко сну. Только в процессе наблюдения можно отследить, как именно ваш малыш их проявляет, потому что все детки разные и одинаковых признаков для всех, как вы понимаете, нет.

О – окно в сон. Оно представляет оптимальное время для укладывания, когда ребенок погрузится в сон максимально быстро и без сопротивления. Обычно этот момент длится 5-15 минут с появления признаков усталости.

Р – ритуал на сон. Выглядит, как определенная последовательность действий, предшествующих засыпанию и свидетельствует малышу о скором укладывании. Важно, что сам процесс укладывания (качание, сосание груди / пустышки) ритуалом не считается! Он должен быть подобран с учетом возраста ребенка.

Т – тишина. Сюда мы относим способ укладывания, время засыпания и отдых мамы.

Рассмотрим ПАСПОРТ более подробно:

П – пробуждение.

Чтобы пробуждение детей после сна было приятным и позитивным, можно создать ритуал на пробуждение

Основная его функция – обозначить начало времени бодрствования. Когда малыш привык, что его всегда встречают, то, проснувшись слишком рано, скорее всего он поворочается и заснет.

Это особенно удобно, когда ребенок просыпается в под утреннее время. Из-за снижения концентрации мелатонина сон к 4-5 утра становится поверхностным, и малыш легко просыпается. Но увидев, что его не встречают привычным ритуалом, он поймет, что время вставать еще не пришло и нужно спать дальше. Ваша единственная задача при этом – «притвориться бревном». Очень удобно!

Впоследствии, когда малыш подрастет и пойдет в детский сад, а затем и в школу, привычный ритуал также поможет легко войти в новый день и настроиться на бодрствование.

Когда ритуал практически необходим?

* Короткие сны. Ритуал поможет понять, что на этот раз вы не будете продлевать сон, и пришло время вставать.

* Раннее утреннее пробуждение. Вы не забираете малыша из кроватки и не проводите ритуал до определенного времени. Со временем сон получится продлить.

* Позднее пробуждение, когда режим нужно скорректировать на более ранний.

* Если имеет место инерция сна, когда, несмотря на нормальную продолжительность сна ребенок немного сонный и заторможенный. Благодаря привычному ритуалу малыш сможет постепенно проснуться и начать бодрствование.

Как создать ритуал на пробуждение?

Принципы ритуала на пробуждение на самом деле практически такие же, как у ритуала на сон. Ключевых отличий между ними всего два:

1. Длительность. Если ритуал на сон занимает примерно 3-5% от промежутка времени бодрствования, то ритуал на пробуждение может быть довольно коротким.