Как найти себя?
Шрифт:
Закончив предложения, перечитайте написанное и проанализируйте. Что-то сбылось? Чего-то хочется по-прежнему? Что стало неактуальным?
Техника «История близнеца»
Техника выполняется письменно. Представьте, что у вас есть близнец, и опишите жизнь, которую он мог бы проживать. Где он живет, чем занимается, кто его окружает. Запишите все максимально подробно.
После того, как история описана, задайте себе вопросы: Что я собираюсь с этим делать? Какие новые мысли появились
Техника направлена на общение с самим собой. Можно использовать эту технику для любой темы, но конкретно в описываемом случае разговаривать друг с другом будут ваши установки «надо» и «хочу».
Поставьте два стула друг напротив друга и сядьте на один из них. Сидя на первом стуле, вы говорите за «хочу» – ту часть вашей личности, у которой есть сильные стремления, желания, интуиция и чувства. Напротив сидит ваша часть «надо» – та, которая стремится прожить жизнь способом, не совпадающим с вашими истинными желаниями, та, что ориентируется на навязанные, чужие цели.
Что вы чувствуете, глядя на собственные убеждения «надо»? Испытываете раздражение? Благодарность? Злость? Есть ли у вас вопросы к «надо»? Задавайте.
Когда вы сказали то, что хотели, садитесь на другой стул. Теперь вы – часть вашей личности «надо» и смотрите на «хочу». Ответьте на собственные вопросы. Выразите свои чувства и мысли. Когда закончите, пересядьте и продолжайте разговор. Вы поймете, когда следует остановиться. Это может продолжаться сколь угодно долго, но для начала попробуйте потратить на упражнение хотя бы десять минут. Техника «Частный детектив»
Это техника-игра. Сыграйте роль детектива в своей жизни. Осмотрите свое жилище, будто вы сыщик и пытаетесь по обстановке в доме понять, кто в нем живет.
Обследуйте шкафы с одеждой, кухню, полки с книгами. Взгляните на мебель, занавески, картины на стенах, еду в холодильнике. Обратите внимание на цвета, порядок или беспорядок, на расположение вещей. Опишите все характерные черты и склонности, какие вам откроются.
Например, собранный или легкомысленный человек живет здесь? Одиночка или командный игрок, интроверт или экстраверт? Руководствуется чувствами или разумом? Или и то, и другое? Чем он любит заниматься? Есть ли в доме главная, резко отличающая его черта? Есть ли любимое место – кухня, письменный стол, стеллаж с книгами, что-то еще? Что говорит о своем обладателе одежда в шкафу?
Собрав все «улики», сядьте и прочитайте составленное детективом досье. Это ваш портрет. Что скажете?
Игра в детектива может приятно изменить ваши представления о себе. В любом случае она их обогатит. Техника «Двадцать любимых занятий»
Вспомните двадцать занятий, которые вам нравятся. Они могут быть любыми, неважно в какой сфере. Это могут быть и какие-то сложные проекты, и что-то совершенно банальное, например, «есть торт и смотреть фильм».
Составьте
– Когда я последний раз этим занимался (ась)?
– Это бесплатно или платно? Если платно, сколько стоит?
– В одиночку или в компании, или с кем-то вдвоем, втроем?
– Запланировано или спонтанно?
– Связано с работой? С какой-то другой сферой жизни? С какой?
– Как это занятие влияет на здоровье?
– Это что-то быстрое или медленное?
– Связано с разумом, телом или душой?
Можно добавить любые пункты. Например: «А пять лет назад я это любил (а)? Маме/папе/супругу/детям/друзьям тоже это нравится? В городе или в сельской местности? Дома или на улице?» и т. п.
Когда заполните таблицу, поищите закономерности. Что вы узнали о себе, о своей нынешней жизни, о том, какой жизнью вы хотели бы жить и что хотели бы делать? Чего не хватает в жизни сейчас, и что сделать, чтобы это получить? Техника «Их мечта»
В этой технике вам будет нужно создать портрет человека, который сможет воплотить все то, чего хотела от вас ваша семья, школа и т. п. Делать можно в формате коллажа: использовать вырезки из журналов, цветные карандаши, украшения. Это может быть реальный человек, ребенок или метафорический образ.
После выполнения упражнения посмотрите на этого «совершенного» ребенка, от которого так много ждали. Какие мысли и эмоции приходят, когда вы смотрите на получившуюся картину? Вам нравится или нет, чувства позитивные или негативные? Каковы выводы? Реально ли вообще исполнить эти ожидания? Надо ли? Зачем?
Оставьте картину себе для напоминания о том, что чужие ожидания – это лишь чужие ожидания, и выполнять их вы не обязаны. А вот жить своей жизнью и выбирать себя и свое – вам вполне по силам. Техника «Пять жизней»
Эта техника направлена на развитие многовариантного мышления и призвана показать, что наши установки «Определись!», «Выбери профессию!» и прочее – всего лишь ограничивающие убеждения.
Необязательно выбирать что-то одно и отказываться от всего остального. Мы можем быть гибкими, меняться и менять свои цели, желания и интересы. И это нормально.
Представьте, что у вас есть 5 жизней, и каждую из них вы можете прожить так, как вам хочется. Вы можете стать тем, кем хотите, изучить и попробовать что угодно.
Например, одну жизнь вы посвятите каким-то научным изысканиям, во второй – станете рок-звездой, в третьей – полностью посвятите себя большой семье и куче ребятишек…
Ни в чем себя не ограничивайте. Вы можете взять и 3, и 5, и 7 жизней. Про каждую напишите максимально подробно, мечтайте и фантазируйте.