Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
Шрифт:
Если вы чувствуете во время работы над кластером, что какой-то аспект для вас представляет отдельную серьезную проблему, выписывайте его на отдельный листочек и расписывайте на свои составляющие-аспекты.
Как работать с кластерами? Очень просто. Берете первый попавшийся, который вам наиболее симпатичен, и начинаете его прорабатывать. Каждое предложение столько раз повторяете с ключевым словом, сколько нужно, пока не придет зевание или не почувствуете, что там больше нет «эмоционального заряда», –
Если в процессе работы из вас «попрет» дополнительный материал по теме – дописывайте его на тот же листочек. Дайте материалу свободно выходить и «выплескивайте» на бумагу свои мысли, убеждения или эмоции по поводу этой конкретной проблемы (этого кластера).
Не старайтесь придать своим мыслям ясность и логичность. Мы работаем не с логикой и не с умом, а с глубинными уровнями бессознательного, и чем меньше вы будете пытаться прилепить сюда ум и логику, тем лучше. Так что еще раз повторю: все, что «вылезет» в процессе проработки, дописывайте на листок и обрабатывайте как обычно (повторение с ключевым словом).
Когда материал кончится, то есть добавить будет нечего, делаете завершающую процедуру для данного кластера, а потом либо переходите к другой проблеме (или кластеру), либо закрываете сеанс работы, обрабатывая стопперы и делая четыре прощения (как было описано ранее). Вот и все.
Да, кстати, если вдруг через неделю вы поймете, что есть еще материал по этому же кластеру на дополнительную обработку – не стесняйтесь, берите листок бумаги и работайте. Дополнительный материал может всплывать еще не раз по мере углубления в бессознательное.
Отсутствие эмоциональной поддержки
Убеждения этого кластера сводятся к тому, что люди, представляющие какую-то ценность в вашей жизни, не смогут предоставить вам эмоциональную поддержку, потому что они нестабильны, могут умереть или просто уйти от вас, оставить или отвергнуть вас.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– У меня нет эмоциональной поддержки.
– Мне кажется, что люди, которых я люблю, вскоре исчезнут.
– Близкие люди оставят меня.
– Действительно важные отношения никогда не длятся долго.
– Я знаю, что я в любом случае буду одинок.
– Если я буду говорить то, что у меня на уме, люди оставят меня.
– Я беспокоюсь, что потеряю близких мне людей.
– Мои близкие совершенно непредсказуемы.
– Я не знаю, когда близкий человек станет злым или поглощенным собой.
– Сближаться с другими так трудно.
– Никогда не знаешь, когда тебя оставят твои близкие.
– Все равно меня не будут любить долго.
– Все равно меня все оставят.
– Все равно я буду одинок.
– Строить отношения совершенно
– Я просто невезучий, и меня все бросают.
– Я боюсь, что люди, действительно важные для меня, уйдут к кому-то другому.
– У меня всегда так – люди приходят в мою жизнь и так же уходят.
– В моей жизни никто не задерживается надолго.
– Я недостоин того, чтобы со мной имели долговременные отношения.
– Я не могу сблизиться с другими, потому что не знаю, когда они уйдут от меня.
– Меня ранит, когда люди отдаляются от меня.
– Когда близкий человек отдаляется от меня, я чувствую безнадежность.
– Я так вцепляюсь в людей в страхе того, что они уйдут, что отталкиваю их этим.
– Я боюсь того, что меня бросят, и пытаюсь сделать все, чтобы вцепиться в человека.
– Я не могу доверять никому – он может уйти от меня.
– Я заслуживаю того, чтобы меня бросили.
– Меня все равно бросят, так что все попытки завести отношения бесполезны.
– Я чувствую себя одиноким и потерянным, когда другие отталкивают меня от себя.
– Мне нужно, чтобы мой партнер все время доказывал и обещал, что он не уйдет.
– Если я не получаю постоянного подтверждения того, что близкий человек не уйдет, я страдаю.
– Я очень боюсь того, что меня отвергнут или покинут.
– Мои партнеры почему-то всегда нестабильны или недоступны: боятся обязательств, боятся связывающих их отношений, живут в других городах, алкоголики, преступники, психически нестабильны.
– Я легко впадаю в ревность.
– Я часто ревную и требую доказательств верности.
– Я впадаю в ярость на партнера, если мне кажется, что он неверен или хочет уйти.
– Мне очень сложно сблизиться с кем-то.
– Если я сближаюсь с кем-то, я уверен в том, что этот человек уйдет.
– В отношениях я всегда чувствую напряжение и опасение.
– Когда мой партнер не со мной, даже ненадолго, я чувствую напряжение, одиночество и страх.
– Я требую, чтобы мой партнер был со мной как можно больше.
– Я должен всегда знать, где мой партнер находится.
– В детстве один из родителей ушел или умер.
– В детстве один из родителей был тираном, алкоголиком, имел депрессии, психические заболевания или работал много или далеко.
– Мои родители часто расходились.
– Мои родители постоянно воевали друг с другом, и все время казалось, что они разведутся.
– Меня в детстве чрезмерно опекали, и я боялся самостоятельной жизни.
Одиночество
Этот кластер присущ тем, кто чувствует себя одиноким, пустым и не связанным с другими.