Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Выскребенцева Елена Викторовна

Есть при этом нужно часто – не реже 5–6 раз в сутки.

Длинная диета в новолуние (6 дней)

Этот вариант диеты подходит всем любительницам длительных ограничений в еде. Тем, кто срывается уже на вторые сутки, лучше прибегать к одной из коротких диет, представленных выше.

Итак, снова находим в календаре дату новолуния. Начинаем диету за три дня до этой даты и продолжаем не более шести дней.

В рационе – только овощи. Готовьте из них рагу, тушите в горшочках или на сковороде (без добавления масла), ешьте

сырыми или делайте салаты – главное, ограничиться только овощами.

Старайтесь есть небольшими порциями, но каждые 3 часа.

От такого вегетарианского питания вы и так сбросите лишние килограммы, но если делать это в период новолуния, все процессы в организме будут происходить быстрее и эффективнее. А главное – вы избавитесь от отечности и лишних токсинов.

Если вам подойдет эта диета, ее можно повторять через новолуние, как только почувствуете потребность в очищении организма.

Важные правила:

• Если по окончании диеты срываться и бежать в булочную, закидывая в рот все, о чем мечталось в эти тяжелые дни, сброшенные килограммы обязательно к вам вернутся, да еще и приведут с собой пару-тройку «товарищей». Поэтому после окончания диеты старайтесь мягко переходить к своему привычному меню, при этом ограничивая себя в сдобе, сладостях, жирной пище и сладких напитках.

• Чтобы похудеть красиво, физические нагрузки должны быть адекватными. В период диеты не стоит до потери пульса бегать в парке или таскать железо. В это время лучше заниматься йогой, пилатесом, упражнениями, связанными с дыханием и растяжкой.

• Не забывайте о спорте и после окончания диеты, тогда вам удастся эффективно поддерживать результат.

• После диеты вы можете есть все, что считаете разумным. Однако помните, что питаться правильнее не 1 раз в день перед сном, а каждые 3–4 часа и небольшими порциями.

• Поддерживайте водно-солевой баланс. Только достаточное количество воды (около 1,8–2 л в сутки) и минимальное (но обязательное!) количество соли позволят вам избегать отеков.

Прислушивайтесь к своему организму, отмечайте, какие изменения происходят у вас во время и после диеты. Если вам становится нехорошо от одних бульонов и овощей, не истязайте себя и вернитесь к привычному рациону. Если же вы, напротив, ощущаете внутреннее обновление, легкость и силы, значит, вы уловили ритм Луны.

Так как диеты, предложенные Юлией Столяровой, не идут вразрез с моим образом питания, я периодически пользуюсь ее советами и устраиваю лунные диеты.

Система питания с точки зрения астрологов

Несмотря на то что астрологию считают псевдонаукой, подавляющее большинство людей хоть раз в своей жизни обращались к ней, а некоторые очень даже доверяют гороскопам. Диет по гороскопу великое множество, и в большинстве они, мягко говоря, неадекватны. Если уж и рассматривать питание с точки зрения астрологии, то стоит иметь дело только со специалистами.

Советы астролога Любови Шехматовой показались мне если уж и не научно обоснованными, то во всяком случае не приносящими

вреда. Тем более то, что она пишет о Близнецах, а это мой зодиакальный знак, очень похоже на правду, и некоторые ее советы относительно питания мне тоже очень нравятся.

Поэтому здесь хочу привести ее рекомендации по поводу диет по гороскопу.

Правильное питание Овна

Овны – любители вкусно поесть, но, употребляя «неправильные» продукты, им не избежать лишнего веса и ожирения. Если вы рождены под этим знаком, не допускайте переедания, перекусов на ходу и подпитки на ночь глядя. Хотите чувствовать себя энергично? Ваш кладезь здоровья – в фосфате калия (земляника, орехи, помидоры).

Вредные продукты: темное мясо, животные жиры, соленая, пряная и жареная пища. Укротите в себе сладкоежку и почувствуйте приток новых сил!

Полезны для Овна: каши, молочные продукты, рыба и овощи (свекла, редис, репа, капуста). Ежедневно употребляйте витамин С, содержащийся в цитрусовых, яблоках, бананах и квашеной капусте. Вместо любимого кофе заваривайте чай из шиповника или каркаде.

А вот диета для вас подойдет либо на кашах, либо одна из малоуглеводных – монодиета от Маргариты Королевой, кремлевская или диета Аткинса. Ну и помните, ваш разгрузочный день – вторник.

Правильное питание Тельца

У Тельцов, как ни у кого другого, замедлены обменные процессы, именно поэтому к своему питанию они должны относиться со всей внимательностью. Но при этом Тельцы – гурманы. Наверное, поэтому они часто переедают и их вес увеличивается прямо на глазах.

Если вы рождены под знаком Тельца, кладезь вашего здоровья – сульфат натрия (лук, говядина, овес, малина и земляника). Именно эти продукты устранят избыток жидкости в организме.

Вредные продукты: сдоба, сладости, жирное мясо и крепкий кофе.

Полезны для Тельцов: молоко, сметана, кефир, продукты растительного происхождения, орехи, морепродукты, фрукты (айва, апельсины, абрикосы, персики). Откажитесь от крепкого чая в пользу подкисленных лимоном отваров из брусничного листа и ромашки.

Если хотите похудеть без вреда для организма, выбирайте малоуглеводные или низкокалорийные виды диет. Помните, ваш разгрузочный день – пятница.

Правильное питание Близнецов

Близнецы – самый двойственный знак Зодиака. С одной стороны, они выглядят беззащитными и хрупкими, с другой – обладают незаурядной внутренней силой, упорством и крепким здоровьем. Единственный недостаток – низкая стрессоустойчивость. При высокой нервной возбудимости Близнецы могут с легкостью порадовать себя огромным количеством сладкого или алкоголем.

Если вы рождены под этим знаком, то помните, что в вашем рационе всегда должны присутствовать продукты, содержащие калий и витамины группы В (кабачки, баклажаны, инжир, капуста, картофель).