Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе
Шрифт:
5. Толстушкам в возрасте трудно играть с внуками в догонялки.
Я могу придумать еще много мотиваций, но вы можете возразить, что не любите играть в волейбол, одежду шьете на заказ у самой модной портнихи, а на свидания ходить не нужно, так как у вас прекрасный любящий муж.
Не стоит искать подходящие стимулы в Интернете, в книгах, советоваться по этому поводу с подругами и родственниками. Найдите время, вспомните и запишите на бумаге все моменты своей жизни, когда вы были счастливы и от чего получали удовольствие. После этого перечитайте список и подумайте, не мешает ли ваш сегодняшний вес получать эти
Быть может, вам нравилось кататься на роликах или коньках? (И не страшно, что вам сейчас не семнадцать. Никогда не прикрывайтесь возрастом!) Или вы любили танцевать и получали удовольствие от движений? Быть может, когда вы были стройнее, секс был более качественным?
Пофантазируйте на тему: что бы изменилось в моей жизни, если бы сегодня я весила… (впишите нужный вес). Как бы вы двигались, дышали? Как бы на вас смотрели близкие люди? А как бы на вас реагировали незнакомцы? Какую одежду вы стали бы носить? Возможно, наконец смогли бы ходить на модных высоких каблуках? Просто пофантазируйте.
На меня, кстати, не действовали мотивации, касающиеся одежды и отношений. Я никогда в жизни не занималась гимнастикой, не была поклонницей активного образа жизни. Но зато очень любила вкусно покушать, особенно по ночам. Меня совершенно не смущало то, что я, мягко говоря, все больше становилась похожей на колобка. Быть может, если бы я стремилась выйти на пляж в красивом купальнике и произвести впечатление на мужчин, я бы задумалась о своем весе. Но на пляж я ходила с мужем, который прекрасно относился к моим пышненьким формам и с удовольствием делился со мной пивом и чипсами. Кстати, сам он в ту пору весил 115 кг, правда, его рост около двух метров несколько скрадывал этот вес.
Я не понимала свою подругу, которая, придерживаясь принципов здорового питания, ела безвкусную, на мой взгляд, пищу и не давала своим детям конфет, чипсов и кока-колы. Мне это казалось неоправданным варварством. Ее, в свою очередь, потрясало, когда мы с мужем жарили на двоих в одной огромной сковороде пару килограммов картошки, в другой – готовили яичницу с помидорами из 12 яиц, а потом съедали все это за один присест, да еще, конечно, с хлебом, а иногда и с котлетками.
Ничто в ту пору не могло изменить моих убеждений – что есть нужно то, что хочется и когда хочется, – так как чувствовала я себя здоровой и любимой.
Мои дикие взгляды на питание лишь подтверждал пример моей знакомой, которая в поисках своей «второй половинки» постоянно сидела на жестких диетах. Она то стройнела, то вновь набирала вес, постоянно истязала себя то голоданием, то монодиетами. Но все ее попытки выйти замуж ничем хорошим не заканчивались. Зато в мой мозг поступала информация – чтобы быть счастливой и любимой, вовсе не обязательно быть стройной.
Безусловно, для счастливых семейных отношений одной стройной фигуры недостаточно. Как утверждают психологи, будешь ли ты счастлива или нет – зависит только от тебя, от того, что в твоей голове, во что верит твой мозг.
И вот однажды мой мозг получил очень-таки серьезный сигнал. В целом я абсолютно здоровый человек, но с детства у меня были проблемы с тазобедренными суставами. После нескольких операций все наладилось, но пластина в бедре осталась на всю жизнь. Пока мой вес держался в норме, проблем не было вообще никаких. Но я все ела, ела, килограммы добавлялись,
Моментально предпринимать что-либо я не стала. Просто задумалась, каким образом я смогу снизить свой вес, при условии, что перестать есть ночью, отречься от любимых блюд казалось мне страшной пыткой. Я начала изучать всевозможные методы похудения.
И тут произошел один решающий эпизод. В гости приехали сын с невесткой, которая в шутку называла меня Ночной Жрицей. Ну, ела я у них в гостях на ночь от души, что очень ее расстраивало. Она заботилась о моем здоровье и страдала, что я к ней не прислушиваюсь. И вдруг я им сообщаю, что до следующего лета (тогда был ноябрь) похудею до размеров невестки. А она весит 59 кг.
– Ты на 20 килограммов собираешься похудеть? – удивился сын.
– Ну да, – ответила я настолько твердо, что сама поверила.
– Не получится у тебя. Ты ж все равно по ночам будешь есть, – вздохнула невестка.
– Разве я когда-нибудь не сдерживала своего обещания? – посмотрела я на сына. А он-то знал, что если я что-то решила – назад дороги нет.
– Ну давай поспорим! – предложил мой ребенок. – Если ты в июне влезешь в Алинкины вещи – я отправлю вас на море.
– А если не влезу? – улыбнулась я.
– Надеюсь, влезешь.
Скажу сразу, возможность в очередной раз доказать, что я всегда держу свое слово, была для меня, наверное, самым большим удовольствием, и этот фактор стал решающим. Желание отдохнуть на море тоже призывало к победе над лишним весом.
И несмотря на то что ходить в ту пору было на самом деле больно – резон похудеть по причине здоровья оказался на самом последнем месте. Вот такой неправильный у меня подход к жизни. Но уж какой есть.
Самыми неожиданными стали еще две мотивации, появившиеся во время похудения. Прежде всего, мне стал интересен сам процесс – все эти зарядки, рецепты, массажи, смогу или не смогу, ежедневное взвешивание и стрелка, двигающаяся в сторону поездки на море. А еще мне стало нравиться выставлять свои, теперь уже такие красивые, фотографии в соцсетях и получать комплименты.
На море я поехала! И в инстаграме появились снимки, где я щеголяла в платьях невестки, во всяком случае, там видно, что мы по очереди фотографируемся в одних и тех же нарядах.
Для того чтобы сбросить вес, необходимо действовать, менять привычки, сложившийся уклад жизни. Выйти из своей зоны комфорта очень трудно, но при желании каждый человек может найти в себе что-то, что может зацепить только его. И это необязательно должно быть нечто правильное и полезное. Это может быть, как у меня, «на спор», или желание кого-то удивить, или желание дожить здоровым до 100 с лишним лет и потанцевать на свадьбе своего правнука. А может, кому-то просто интересно поэкспериментировать: как я буду себя чувствовать, если похудею на 20 килограммов? Кому-то снизить вес жизненно важно для здоровья, кому-то – для профессии. Все мы разные. Главное, услышать себя, и все получится. Если самому сделать это трудно – можно записаться на прием к психологу, а можно просто пообщаться с такими же людьми, желающими снизить свой вес.