Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества
Шрифт:
А почему одиноки вы?
Чтобы узнать причину, продолжите неоконченное предложение «Я думаю, что я одинока, потому что…». Ваш ответ на этот вопрос может многое прояснить.
Какой бы ни была причина или причины, которые привели вас к настоящему результату, важно понять одно: вы действуете, не принимая во внимание особенности ситуации. Это значит, что проблема будет решена, как только вы заметите эти особенности и измените свое привычное (чаще всего неправильное) поведение.
Ответив на вопросы следующего теста, вы сможете определить, насколько сильно вы ощущаете себя одинокой.
На каждый из вопросов есть четыре варианта ответов: «Часто», «Иногда», «Редко», «Никогда». Чем больше ответов «Часто» вы дадите, тем более одинокой вы себя чувствуете.
1. Я несчастлива, занимаясь столькими вещами в одиночку.
4
Опросник предложен авторами Д. Расселом, Л. Пепло, М. Фергюсоном.
2. Мне не с кем поговорить.
3. Для меня невыносимо быть такой одинокой.
4. Мне не хватает общения.
5. Я чувствую, будто никто по-настоящему не понимает меня.
6. Я нахожусь в ожидании, что люди позвонят или напишут мне.
7. Нет никого, к кому я могла бы обратиться.
8. Я сейчас больше ни с кем не близка.
9. Те, кто меня окружает, не разделяют мои интересы и идеи.
10. Я чувствую себя покинутой.
11. Я не способна раскрепощаться и общаться с окружающими людьми.
12. Я чувствую себя совершенно одинокой.
13. Мои социальные отношения и связи поверхностны.
14. Мне очень хочется в компанию.
15. В действительности никто как следует не знает меня.
16. Я чувствую себя изолированной от других.
17. Я несчастна, будучи такой отверженной.
18. Мне трудно заводить друзей.
19. Я чувствую себя исключенной другими из их круга.
20. Люди вокруг меня, но не со мной.
Если у вас высокий уровень одиночества, то можете поискать его причины. Но если вы уже долгое время ощущаете себя одинокой, то запишитесь на прием к психологу, чтобы разобраться в себе и решить свои проблемы.
Как справиться с одиночеством
Одиночество – это тюремная камера, дверь которой может быть открыта только изнутри.
Ответьте себе честно на вопрос: «Что вы делаете, чтобы прекратить свое одиночество?» Как бы вы ни ответили, ваш ответ попадет в одну из двух категорий: «Делаю
ПРАВИЛО №3
В любом деле главное – результат. И если он вас не устраивает, проанализируйте свои действия. Это подскажет вам, что можно изменить и улучшить.
Чтобы справиться с одиночеством, важно понять: одиночество зависит не столько от количества социальных контактов, сколько от восприятия вами себя и своего окружения.
Из этого следует, что единственный способ избавиться от одиночества – это изменить мнение о себе и о своем окружении. И начать надо с изменений в мышлении. Изменив образ мышления – проще говоря, мысли, – вы автоматически измените свое восприятие. А научившись воспринимать себя и окружающих людей по-другому, вы начнете вести себя по-другому. То есть изменится и ваше поведение.
ПРАВИЛО №4
Чтобы справиться с одиночеством, нужно изменить мнение о себе и своем окружении. Как только вы начнете воспринимать себя и окружающих по-другому, изменится ваше поведение.
Чтобы изменить мышление, важно понять, как вы относитесь к одиночеству. Что вы представляете, когда слышите слово «одиночество»? Уныние. Пустота. Грусть. Рядом нет человека, способного оценить вас по достоинству. А что вы представляете, когда слышите слово «любовь»? Влюбленных, которые нежно смотрят друг на друга? Объятия и поцелуи? Он и она, взявшись за руки, идут по берегу моря? Но это лишь одна сторона. Обратная сторона любви – непонимание, обиды, ссоры, привороты, проклятия и даже убийства. Они продиктованы потерянной или неразделенной любовью.
А какова обратная сторона одиночества? Одиночество – это время для развития и осознания себя, возможность подумать о своих и чужих поступках, об отношениях, разобраться в себе, своих чувствах и намерениях. Рассматривайте отсутствие партнера как отсутствие ограничений: вы можете принимать решения и устраивать свою жизнь так, как вы хотите.
Вы сами распоряжаетесь собой и своим свободным временем. Вам не нужно ни под кого подстраиваться. Вы можете реализовывать любые интересы, сказав себе: «Наконец-то я могу себе это позволить (засиживаться допоздна перед компьютером, сделать маску для лица, не боясь напугать партнера, слушать любимую музыку, смотреть любимые телепередачи, готовить то, что хочется и т. д.)!»
Да и если честно, важно только то, как к своему положению относитесь вы сами. Если вам кажется, что окружающие с неодобрением смотрят в вашу сторону потому, что у вас нет партнера, то вам это только кажется. Вы сами решили, что одинокий человек, живущий в свое удовольствие, – это не норма. «Разве он может быть довольным?» – спросите вы. Да, конечно, может!
Если человек одинок и не имеет сексуальных связей, это вовсе не значит, что он ущербный или неполноценный. Это значит, что он чего-то не делает или не сделал в жизни. Но он наверняка сделал многое другое. Ведь если кто-то не умеет плавать или водить машину, или никогда не прыгал с парашютом, то он абсолютно нормален и настолько же хорош и полноценен, как тот, кто умеет все это делать.