Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества
Шрифт:
Подумайте о своих сильных сторонах, о том, что вы делаете особенно хорошо. Составьте список своих достоинств, записав все позитивные комментарии в записную книжку или на диктофон. Как только почувствуете неуверенность в себе, читайте, слушайте и повторяйте то, что записали. Такой самогипноз поможет вам в нужный момент воспользоваться саморекламой: «Мои друзья считают, что я… (умею внимательно слушать, могу оказать поддержку в трудной ситуации, очень вкусно готовлю)».
Возможно, ваша самооценка занижена, потому что вы до сих пор не можете простить себе прошлые ошибки. Но если вы не позволяете себе делать ошибок, то вы претендуете на абсолютное совершенство во всем. Такое требование
Большинство ситуаций можно обернуть в шутку и сделать соответствующие выводы. Относитесь к ошибкам как к опыту, а не как к поводам для непрекращающихся переживаний и упреков. Старайтесь делать все, что в ваших силах, вместо того чтобы требовать от себя идеальных результатов. Научитесь одобрять себя и свои действия.
ПРАВИЛО №9
Перестаньте критиковать себя за прошлые ошибки. Делайте все, что в ваших силах, вместо того, чтобы требовать от себя идеальных результатов.
Ваша самооценка повышается, когда вы заняты важным для вас делом и добиваетесь в нем успеха. Поэтому делайте то, что вам важно. И примерьте на себя роль удачливого человека.
1. Ведите себя так, как будто у вас все всегда получается так, как вы хотите.
2. Даже если вам не хватает уверенности в себе, ведите себя так, словно вы нисколько не сомневаетесь в своих силах.
3. Посмотрите на себя в зеркало, приподнимите голову, улыбнитесь, «оживите» взгляд. Запомните свои внутренние ощущения и почаще вызывайте их в себе.
4. Научитесь носить туфли на каблуке с острым носом.
Через некоторое время вы заметите, что стали более уверенной в себе.
Второе, что вам нужно сделать, – избавиться от комплексов.
Для этого сначала подумайте, когда и в связи с чем они у вас сформировались. Возможно, вы составили мнение о себе на основе слов и действий других людей. Но на эти слова и действия нельзя полагаться стопроцентно, потому что они базируются на представлениях и предубеждениях других людей. То есть вы «увидели» себя в «кривых зеркалах».
Чтобы избавиться от комплексов, нужно понять, какую выгоду вы из них извлекаете. Возможно, они выполняют защитную функцию и оправдывают вас в случае неудачи: «Я же говорила, что у меня ничего не выйдет», «Ничего не поделаешь, я всегда была такой… (невезучей, упрямой, стеснительной)», «Она красивая и стройная – не то что я. Поэтому у нее есть поклонники, а у меня нет».
Но на самом деле вы оправдываете свое:
• незнание («Я не знаю, что мне нужно сделать, чтобы все получилось так, как я хочу»);
• нежелание («Да не буду я прическу менять да всякие там упражнения выполнять!»);
• бездействие.
Вы тоже можете добиться того, чего захотите.
1. Перестаньте путать свои комплексы с уникальностью и держаться за них. Они основаны на вашем прошлом негативном опыте или страхе перед будущим. Но для настоящего момента они не имеют никакого значения.
2. Создайте адекватное представление о самой себе и осознайте, что даже если вы по привычке поступаете так, как поступали всегда, то в следующий раз вы можете поступить и по-другому.
ПРАВИЛО №10
Для того, чтобы избавиться от комплексов, необходимо понять, от чего они вас защищают, чем они вам выгодны. Ведь с помощью комплексов очень удобно оправдывать
Третье, что вам нужно сделать, – почувствовать себя привлекательной.
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сначала подумайте и ответьте на вопрос: почему вы себе не нравитесь и почему хотите быть привлекательной? Скорее всего, вы боитесь, что если не нравитесь себе, то не понравитесь никому. А хотите быть привлекательной, чтобы в вас мог кто-нибудь влюбиться. То есть основная причина – понравиться кому-нибудь. Отсюда и раздражение по поводу большого носа, лица не той формы, плохой фигуры и т. д.
Но все эти «мелочи» имеют второстепенное значение! Вспомните своих знакомых. Оглянитесь вокруг. Какие пары вы видите? Всегда ли счастливы только женщины с модельной внешностью, а с «обычной» – нет. Или бывает и наоборот?
«Некоторые женщины переживают из-за своей внешности – и глаза маленькие, и нос не греческий, и волосы редкие, да и вообще лицо самое ординарное. Но женщину красит не это, а выражение лица. Женщина, глаза которой сияют радостью, а лицо лучится добротой, – красива, какие бы при этом ни были у нее нос, цвет и форма глаз, густота волос. Унылое, печальное или злобное, высокомерное выражение лица, даже если его обладательница писаная красавица, – отпугнет любого мужчину», – пишет в своей книге «Одинокая женщина ищет…» Диля Еникеева [7] . И с этим нельзя не согласиться.
7
Е н и к е е в а Диля Дэрдовна (1951 г. р.) – российский психиатр, литератор.
На самом деле красивая внешность – это важная составляющая только в начале отношений. На красивых женщин мужчины чаще обращают внимание. Но заводить с ними романы боятся – вдруг красавица окажется недоступной и унизит при посторонних или будет слишком требовательной и не станет хранить верность, если согласится быть подругой или женой. К тому же, если, кроме внешних данных, женщина другими достоинствами не обладает, то красота не поможет ей построить счастливые и гармоничные отношения.
Чтобы чувствовать себя привлекательной, важно увидеть в себе то, что вам действительно нравится. Это могут быть даже такие мелочи, как линия бровей или маленькая родинка на щеке. И такие достоинства вы легко сможете найти сами. Только не будьте излишне критичны. Нет никаких стандартов, с которыми нужно себя сравнивать. Все эти стандарты вы придумываете для себя сами. А если вы слишком строги к своей внешности, вы можете «подправить» ее при помощи макияжа. Посмотрите на фотографии кинозвезд без макияжа – у многих из них самая обычная внешность! А хорошо подобранный макияж превращает каждую из них в красавицу.
ПРАВИЛО №11
Главное во внешности – не идеальные черты, а выражение лица. Выразительный взгляд и искренняя улыбка делают любую женщину привлекательной.
Бывают случаи, когда женщины настолько недовольны своей внешностью, что изолируют себя в четырех стенах. И тогда им требуется серьезная помощь психолога. Но чаще необходимые изменения легко произвести самостоятельно: поменять макияж и прическу, пересмотреть и подобрать подходящий гардероб. Только если вы сопротивляетесь изменениям, они могут стать для вас «камнем преткновения». Такое сопротивление возникает потому, что вы привыкли к себе и понимаете: изменившись внешне, вы изменитесь внутренне. Такую «новую» себя вы еще не знаете и узнавать боитесь.