Как улучшить память и развить внимание за 4 недели
Шрифт:
Некоторые связи лежат на поверхности, предсказать их не стоит труда. Например, ассоциации по смежности, в частности основанные на отношении причины и следствия. Они легко приходят на ум и помогают взять след в запутанном на первый взгляд деле. Психологи в этом случае любят приводить пример с Шерлоком Холмсом, который угадывает то, что занимает мысли его друга доктора Ватсона. Используя причинно-следственные связи, сыщик идет от одной ассоциации к другой, руководствуясь предложенным ему контекстом, и восстанавливает цепь вероятных событий.
Когда человек
Если они являются опорой памяти на подсознательном уровне, то логично будет предположить, что на уровне сознания они тоже могут оказать ей неоценимую услугу. Другими словами, если необходимые нам данные мы будет сопровождать придуманными для такого случая ассоциациями и воспроизводить их во всех сходных ситуациях, тем самым мы установим своеобразный контроль над процессом запоминания и облегчим процесс вспоминания. Оплетая информацию кружевом ассоциаций, мы расширяем контекст каждого воспоминания, нанизывая на связку множество ключей к нужным данным, позволяющих открывать двери, за которыми содержатся многочисленные подробности.
Чтобы информация хранилась в памяти долго и выдавалась по первому требованию, ассоциативное «кружево», насколько бы искусным оно ни было, должно подчиняться определенному порядку. Со временем поиск ассоциаций, а на первом этапе – возможных взаимосвязей между предметами или явлениями, превращается в увлекательное занятие, как интересное, так и полезное.
Рассмотрим несколько несложных приемов, основанных на формировании таких связей. Эти приемы действительно очень просты и подходят для всех людей, независимо от уровня развития у каждого из них отдельных психических функций и способностей.
Описанный ниже прием требует активного участия в процессе запоминания и воспроизведения образного мышления и воображения. Итак, если требуется что-нибудь быстро и надолго запомнить, необходимо выполнить следующие действия с этими данными:
1. В мыслях связать запоминаемый материал с каким-либо хорошо известным предметом, зрительный образ которого легко вообразить. Затем этот предмет связать с другим, который обязательно окажется под рукой, когда нужно будет вспомнить запоминаемое. Например, вы постоянно забываете купить соль.
Отправляясь в магазин за покупками, вызовите у себя в воображении зрительный образ подушки (геометрически она напоминает пачку соли, хотя может быть и что-то совершенно непохожее
2. Мысленно из двух предметов сделать один, но такой, чтобы в нем присутствовали черты обоих. Например, та же подушка, но с застежкой, как у кошелька, либо тот же кошелек, но того же цвета и размера, что и подушка. Варианты могут быть самыми разнообразными.
3. На секунду мысленно сосредоточиться на получившемся предмете, стараясь его хорошо запомнить.
Как ни странно, но этих трех действий бывает достаточно, чтобы запомнить, а главное вспомнить в нужный момент то важное, что нужно было удержать в памяти.
Более того, этот прием позволяет перевести запоминаемый материал из кратковременной памяти в долговременную, где он будет долго храниться.
Процесс запоминания происходит быстрее, а материал хранится в памяти дольше, если при первом знакомстве с материалом у человека возникает не одна, а несколько ассоциаций, которые затем мысленно прорабатываются.
Вот почему, стараясь запомнить содержание текста, выучить доказательство теоремы или сделать что-нибудь подобное, не ленитесь задавать себе дополнительные вопросы: «На что это похоже?», «Что мне это напоминает?», а главное – давать на них четкие и ясные ответы.
Например, изучая географическое положение европейских стран и отвечая на поставленный самому себе вопрос: на что похожи изображения государств на карте, можно заметить, что Италия похожа на сапог с высоким каблуком, Франция – на шестигранник, а скандинавские страны – на животное, голова которого обращена к Дании, а хвост – к России, и т. д.
Очень хорошо тренировать ассоциативное мышление в компании. Для этого есть упражнение, которое называется «Заблудившийся рассказчик».
Чем больше участников в этой полезной игре, тем она интереснее и тем больше ассоциаций возникнет в ее процессе.
Участники рассаживаются за столом и выбирают ведущего. Он предлагает тему повествования и передает слово одному из игроков. Тот начинает рассказ на предложенную тему, но постепенно уводит его в сторону. Его задача – максимально запутать повествование, поэтому он «перескакивает» с одной темы на другую. В какой-то момент он останавливается и жестом указывает на следующего игрока.
Поскольку очередность заранее не определяется, участники должны очень внимательно следить за повествованием, чтобы в любой момент вступить в игру.
Тот, на кого указал рассказчик, сначала «распутывает» услышанную историю, то есть, воспроизводя в обратном порядке все ассоциации, которые использовал предыдущий игрок, приходит к началу – предложенной ведущим теме. Затем, используя ту же тему, предлагает слушателям свой вариант ассоциативной головоломки и т. д.
Игра тем увлекательнее и полезнее, чем длиннее используемый рассказчиками ассоциативный ряд, который требует от участников максимальной концентрации внимания и служит хорошей психической тренировкой.