Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Лагутина Татьяна Владимировна

Для того чтобы процесс запоминания проходил легко и эффективно, необходимо освоить некоторые приемы, которые помогают систематизировать отдельные составляющие информации.

Итак, начнем с лица. Чтобы получить четкий образ лица, выбирая доминирующую черту, внимательно рассмотрите каждую деталь в определенной последовательности (например, сверху вниз). В поле зрения должны в обязательно порядке попасть:

– волосы: густые или редкие, русые, светлые или темные, стриженные или длинные, прямые или вьющиеся, жирные или сухие и т. д.;

– нос: большой или маленький, приплюснутый или выдающийся, длинный или короткий,

особое внимание уделите ноздрям, они, подобно отпечаткам пальцев, у разных людей никогда не бывают одинаковой формы;

– рот: большой или маленький, четко очерченный или вялый, к характеристике рта обязательно добавьте губы, зубы и улыбку;

– овал лица: четко или нечетко очерченный, удлиненный, прямоугольный или круглый;

– общее впечатление: приятное или неприятное, приветливое или хмурое, волевое или безразличное и т. д.

Когда вы ответите на все эти вопросы, вы составите подробный портрет лица и никогда не ошибетесь в момент узнавания, перепутав черты разных людей.

Для запоминания фамилий составьте картотеку, основанную на категориальном принципе, которая будет храниться у вас в мозгу. В нее вы будете заносить все новые фамилия. При внесении их в тот или иной ее раздел вы сразу же будете получать зрительные образы-символы. Приведем начало этой картотеки, которую вы сами можете продолжить по мере необходимости:

– фамилии, связанные с профессией: Плотников (символ – пила), Слесарев (символ – гаечный ключ), Кузнецов (символы – молот, наковальня), Пастухов (символ – кнут);

– фамилии, связанные с названием птиц: Синицын, Воробьев, Кукушкин;

– фамилии, связанные с предметами : Мостовой, Салов, Мешков и т. д.

Что касается зрительных ассоциаций, здесь нужно иметь в виду, что движущиеся объекты запоминаются лучше, чем неподвижные, поэтому одним из основных элементов образа должно быть движение. Если мы обратимся к фамилии Богданов, то седые волосы в образе бога могут развеваться на ветру.

На первый взгляд может показаться, что смешные и забавные образы удерживаются в памяти дольше. Однако это вовсе не так. Как ни странно, они не столь долговечны, как хотелось бы. А вот хорошо прорисованный образ с четко проступающими деталями надолго врезается в память и вспоминается без труда.

Если, встретив второй раз нового знакомого, вы легко узнали доминирующую черту его лица, но не сразу вспомнили вспомогательный образ, который помог вам ее запомнить, вглядитесь в эту черту внимательнее.

Вам обязательно придут на ум комментарии, с помощью которых вы эту ее выделяли. Например, вы познакомились с господином Блиновым и, разглядывая его лицо, поразились его почти совершенно круглому овалу. «Лицо, как блин!» – скорее всего, сказали вы себе. Именно такая словесная фиксация и рассказанная самому себе небольшая история служат опорой для создания прочной ассоциации.

Возьмите себе за правило анализировать все встречающиеся фамилии и отыскивать в них какой-нибудь смысл. Тем более что подобные упражнения подходят и для запоминания названий книг, фильмов, фирменных марок, улиц и т. п. Количество всевозможных ассоциаций огромно и вскоре вы убедитесь, что они легко всплывают в сознании, как только вы пытаетесь их там обнаружить. Проделывайте упражнения со всеми фамилиями, которые вы можете встретить в справочнике и на табличках кабинетов, услышать на улице и т. д.

А теперь

несколько упражнений, которые помогут вам применить на практике полученные знания и развить свои мнемонические способности.

Упражнение 1.

Вглядитесь в лицо своего нового знакомого и выделите доминирующую черту его лица. При этом обязательно мысленно прокомментируйте свой выбор. Затем так же тщательно проанализируйте его фамилию для того, чтобы отыскать в ее звучании смысловой образ, который в дальнейшем можно будет использовать для создания зрительного образа. И наконец, придумайте ассоциацию и объедините в ней конкретный образ, подсказанный фамилией, и доминирующую черту лица. Если при этом на ум приходят какие-нибудь комментарии, обязательно проговорите их. Готовую картинку удержите в памяти на 15-20 секунд. Чтобы упражнение принесло пользу, лучше всего выполнять его в уединении, где никто вас не отвлекает и вы можете быть максимально сосредоточенными.

Упражнение 2.

Разложите перед собой 12 фотографий с подписанными под ними фамилиями тех, кто на них изображен. Переверните их изображением вниз и, пользуясь полученными знаниями, постарайтесь запомнить, как кого зовут. Затем переверните фотографии и посчитайте, сколько фамилий вы запомнили. Повторите все через 1 час и сравните полученный результат. Это упражнение можно выполнять неоднократно: через день, через два или даже через неделю, всякий раз сравнивая результаты и анализируя ошибки.

Упражнение 3.

На листе бумаги в столбик напишите 12 фамилий ваших знакомых и постарайтесь найти в них смысловые подсказки для создания зримого образа. Используйте как прямое преобразование фамилии (Котов – кот, Деревянкин – дерево, Лапшин – лапша), так и непрямое (Богданов – бог-да-но, Глуховская – глухой-скай (англ. «небо»), Тихоненко – тихо-енка (танец летка-енка). Через несколько дней постарайтесь вспомнить эти фамилии. Проанализируйте результат, особенно обратите внимание на те фамилия, которые вам вспомнить не удалось.

Упражнение 4.

Составьте списки зримых символов, которые будут служить заготовками к созданию зрительных образов. Один список будет состоять из наиболее часто встречающихся частей фамилий (-ов – овца; -ин – инки; -ич – сыч и т. д.), а другой – из самых распространенных фамилий (Иванов – ива, Петров – царь, Сидоров – заплечный мешок, или «сидор», и т. д.).

Упражнение 5.

Каждый день по дороге на работу или домой вглядывайтесь в лица своих попутчиков и постарайтесь отметить все их отличительные особенности. Внимательно приглядывайтесь к каждой черте лица и анализируйте их одну за другой. Выберите среди них главную, которая и определяет специфику данного лица. Так, например, однажды вам встретится человек, обладающий удивительной формой носа. Сравните его с носами всех людей, которых вы еще повстречаете на своем пути. В следующий раз ваше внимание привлекут глаза. Чтобы убедиться в их уникальности, сравните их с глазами всех остальных людей, которые окажутся рядом с вами в этот день. В результате такого упражнения через неделю вы будет быстро определять особенности того или иного лица, не упуская ни одной детали.