Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Шрифт:
Упражнение выполняется по 10 раз на каждую ногу, после чего партнеры меняются ролями.
9. «Скамейка».
Цель упражнения – научиться мягко перекатываться назад. В этой практике участвуют трое. Первый партнер стоит, второй, подойдя к нему сзади и свернувшись калачиком, вплотную прижимается к его ногам. Третий же партнер толкает первого в грудь ( рис. 11.8 ).
На языке улиц такой прием носит название «скамеечка». Это распространенный способ сбить жертву с ног.
Надеюсь, что логика ясна. Теперь вернемся к нашему упражнению. Его цель – получив толчок в грудь, мягко перекатиться и встать на ноги. Стоит учесть, что в данном конкретном случае вы не можете сделать шаг назад.
На самом деле, вам и не потребуется отступать, чтобы сохранить равновесие, а нужно будет повернуться назад, одновременно сгибая колени и приседая. Тем самым вы уменьшите высоту падения и упростите себе перекат через «скамеечку».
Критерий правильности, как и в предыдущем упражнении – вы не ушибаетесь, делая перекат на любой достаточно твердой поверхности, как то бетонный пол или асфальт.Упражнение выполняется поочередно.
Тренировка ловкости и подвижности
1. Салки с проходом через центр.
Группа тренирующихся собирается вместе, образуя некое подобие круга. Задача участников – пройти через центр. В момент прохождения остальные аккуратно и осторожно салят идущего. Салить можно во все части тела. Задача участников заключается не только в самозащите (защите головы и корпуса), но и в том, чтоб осалить как можно больше противников вокруг себя. При прохождении нужно проходить именно через центр, а не обходить группу с флангов.
2. Салки поясом, сложенным вдвое.
Группа разбивается на пары. Салящий берет в руки сложенный вдвое пояс от кимоно. Убегающий уклоняется от рубящих салящих движений партнера, как если бы в руках у того был не пояс, а палка с гвоздями. Оставьте желание вырвать или выхватить пояс из рук нападающего! Ваша задача – уклоняться.
Добавить радости в эту игру поможет возможность салящих делать выпады в сторону любого из уклоняющихся, а не только своего напарника. В этом случае бдительность последних существенно возрастает. :)
3. Защита от одного-двух нападающих из положения лежа на спине.
ПП ложится на спину на пол. Задача ВП – попытаться пройти «сквозь», а лучше обойти с боку ноги ПП и нанести удары. ПП все время остается в положении на спине и при этом активно отбивается ногами, двигается по полу, переворачивается вокруг своей оси ( рис. 11.9 ). Если вы еще не в курсе, то это упражнение даст вам понять, что в одиночку или без подручных средств упавшего невозможно добить! Положение на спине весьма удобно, чтобы избить агрессора. Естественно, ведь когда вы стоите, у вас максимум три ударные конечности, в то время как у лежащего – четыре. При этом нападающий вынужден защищать колени, что в подобной ситуации крайне затруднительно. А его удары ногами неэффективны из-за слишком большой дистанции до лежащего.
Рис. 11.9
По команде партнеры меняются ролями.
Со временем можно усложнить задачу и отбиваться уже от двух нападающих, которые действуют согласованно с двух разных сторон (один со стороны ног ПП, а второй – головы) ( рис. 11.10 ).
Здесь
4. Салочки в положении приседа.
Хочу предложить вам игру. Это салочки. Фишка в том, что вы всегда держите одну руку «приклеенной» к полу. Способы перемещения: в приседе, прыжками, кувырками, перекатами. Можно оторвать одну руку от земли и бежать, но второй необходимо обязательно касаться пола. Игрок, оторвавший две руки, автоматически начинает водить. Став водой, он оповещает всех игроков о своем «назначении» и считает до пяти, чтобы дать остальным возможность переместиться от него подальше. Это упражнение повышает общую выносливость, развивает навыки правильного дыхания, а также дает отличную кардионагрузку.Выполняя эти упражнения регулярно (все или лишь часть), вы значительно улучшите свою физическую выносливость, координацию движений, устойчивость, растяжку и, что немаловажно, станете более уверены в себе.
Глава 12 Техника: главные принципы ударов
Техника: несколько вводных слов
Ну что ж, вот мы и добрались до техники. Как мне кажется, не стоит обсуждать технику с точки зрения техники. Так как здесь мы рискуем столкнуться с аргументами «а у меня замечательно получается так», «в нашей секции (школе) эта техника выполняется следующим образом», «а мне удобно …».
Дабы не дискутировать бесконечно, давайте вспомним о «плоскости тактики». Что это означает? Вернемся к истории о самурае клана Сацума, который изо всех сил хочет «убить вас одним ударом меча». Вынужден признать, что самурай с мечом – это тень прошлого. А вот гопник с ломом – реалия настоящего. И я постараюсь показать, что все это имеет непосредственное отношение к технике.
Например, вы решили разучить или отработать какое-то новое действие. Прежде, чем вы вплотную приступите к этому, попробуйте его на партнере, вооруженном палкой. Снаружи палки все же лучше надеть изоляцию для труб водоснабжения. (Подробнее об этом можно прочесть в разделе «Наше защитное снаряжение».)
Готовы? Теперь попросите партнера «избить» вас. Естественно, аккуратно и контролируя силу удара. (А не фехтовать или салить вас, пытаясь набрать очки.)
Пока вы еще не начали «бой», хочу напомнить вам о финтах или обманных движениях. Возможно, вам известно, что это весьма эффективные и результативные способы ведения драки. Возможно, возможно.
А теперь к практике: вы показали атаку руками, и ваша нога уже почти нанесла удар… как в этот момент палка попала в голову (осторожно!).
В секции вас всегда учили отступать от превосходящего соперника, то же рекомендует в своей книге Сунь-цзы. Да и разум подсказывает отступить на один-два шага, защититься, перегруппироваться и броситься в атаку. И вот вы сделали один (всего!) шаг назад. И делаете второй… но тут удар палкой настигает вас.
Уверен, что вам говорили, что одно из основных «оружий» карате – жесткие блоки, а гедан-барай – номер один среди самых мощных. Итак, в попытке защититься от арматуры вы «ставите» гедан-барай или другой жесткий блок.