КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ
Шрифт:
2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечисленных симптомов, применяя какие-либо упражнения?
3) У вас была фибромиалгия (мышечная боль неясного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, связанные с челюстью)?
2) У вас были мысли о самоубийстве?
Общее количество баллов______. Если вы набрали
больше 12 баллов в первой части, у вас может наблюдаться дефицит серотонина.
Часть 2. Вы страдаете от плохого самочувствия? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень катехоламина.
3) Вы часто чувствуете себя угнетенным, апатичным, лишенным
2) У вас мало физической и умственной энергии? Чувствуете ли вы усталость, когда вам приходится заставлять себя что-то делать?
2) У вас низкий уровень возбуждения, энтузиазма или недостаточная мотивация?
2) Вам сложно концентрироваться и сосредоточиваться?
3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?
2) Вы склонны легко набирать вес?
3) Вы чувствуете, что вам нужно быть более активными и целенаправленными, и поэтому вы пьете много кофе или употребляете другой «допинг», например сладкую диетическую газировку или эфедру?
Общее количество баллов______. Если вы набрали
больше 6 баллов во второй части, у вас может быть низкий уровень катехоламина.
Часть 3. Стресс является вашей проблемой? Если вы ответили утвердительно, то у вас может быть низкий уровень ГАМК. [31]
3) Вы часто перегружены работой, чувствуете, что на вас давят или что вас поджимают сроки?
1) Вам сложно расслабиться и не напрягаться?
1) Ваше тело склонно к негибкости, скованности и напряженности?
31
гамма-аминомасляной кислоты
2) Вы легко расстраиваетесь, разочаровываетесь или раздражаетесь в условиях стресса?
3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?
2) Вы склонны легко набирать вес?
3) Вы часто чувствуете себя подавленными или так, как будто ничего не можете поделать с ситуацией?
2) Вы чувствуете порой нерешительность или неуверенность?
3) Вы чувствительны к яркому свету, шуму или химическим запахам? Вам часто приходится носить солнечные очки?
3) Чувствуете ли вы себя заметно хуже, если пропускаете прием пищи или слишком долго обходитесь без нее?
2) Вы используете табак, алкоголь, пищу или лекарства, чтобы расслабиться и успокоиться?
Общее количество баллов______. Если вы набрали
больше 8 баллов в третьей части, у вас может быть низкий уровень ГАМК.
Часть 4. Вы слишком чувствительны к душевной боли? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.
3) Вы считаете себя или другие считают вас очень чувствительным, впечатлительным человеком? Действительно ли эмоциональная или, возможно, физическая боль так действует на вас?
2) Вы легко взрываетесь или плачете, например даже во время рекламы по телевизору?
2) Вы избегаете решать свои наболевшие проблемы?
3) Вам кажется трудным преодолевать потери или справляться с горем?
2) Вам приходилось сталкиваться в большом количестве с физической или эмоциональной болью?
3) Вы жаждете удовольствия, успокоения, вознаграждения, наслаждения или ошеломления от таких развлечений, как шоколад, хлеб, вино, любовные романы, табак или кофе-латте?
Общее количество
больше 6 баллов, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.
Через вас претворяются в жизнь жизнелюбие,
жизненная сила, энергия, оживление…
Держите открытым этот канал связи.
Вы ведь не ожидаете, что ваша машина будет нормально ездить, если вы ее никогда не выключаете или не заправляете горючим? Тем не менее мы часто похожим образом не заботимся о теле и все-таки ждем, что оно будет работать, как "заяц энерджайзер". Чтобы получить доступ к нашей естественной радости и сохранить в нашей жизни равновесие, мы должны зарядить энергией наши тела с помощью полноценного отдыха, дыхания и упражнений.
Восточные системы здоровья и благополучия уже давно признали наличие в теле жизненной силы, или энергии. В Китае эта жизненная сила называется ци, или ки, а в Индии — прана. Когда эта сила растет, она наполняет энергией весь организм, мобилизуя целительные силы и устраняя эмоциональные блоки, которые притупляют ощущения счастья.
Я слышала о цигун, древней китайской практике управления жизненной энергией тела, но сама никогда не пробовала заниматься ею. Поэтому я решила пройти курс обучения у мастера цигун Чуни Лина. Меня сразу же впечатлили его энергия, радость и жизненная сила. Хотя ему уже под пятьдесят, он выглядит на тридцать. Я побеседовала с мастером Лином и немедленно включила его в мой список "ста счастливчиков". Его история наглядно демонстрирует, как движения тела освобождают жизненную энергию и наполняют человека счастьем.
Я родился в горах Китая. Мои родители имели хорошую работу и, хотя и не могли похвастать большими доходами, были добрыми и любящими людьми, мы жили счастливо.
Когда мне было восемь лет, разразилась "культурная революция". Мао, лидер коммунистической партии, хотел избавиться от всех, у кого был другой взгляд на политику. Хороших людей сажали в тюрьмы, учителя и профессора были вынуждены работать на сельских фермах, а сотни и тысячи честных и образованных людей были убиты. В стране творилось жуткое безобразие.
Как-то вечером, когда мы семьей сидели за ужином, к нам в дом ворвались вооруженные люди. Они схватили моего отца, связали ему руки за спиной и вытолкали из дома. Как позже выяснилось, они арестовали его по ложным обвинениям. Мы не могли увидеться с ним больше шести месяцев, его посадили в тюрьму, а потом отправили работать на охраняемую территорию фабрики.
Затем однажды пропала моя мать. Мы до самого последнего момента не знали, что ей пришлось бежать. Моя няня, пожилая вдова, которую мои родители взяли в нашу семью, должна была одна ухаживать за двумя моими братьями, сестрой и мной. Мы еще не пришли в себя после исчезновения матери, когда спустя несколько дней соседи, люди, которых мои родители любили и которым помогали, ворвались в наш дом с оружием в руках и приказали нам выметаться на улицу. Они сделали это, чтобы продемонстрировать свою преданность местным жителям, стоящим у власти, и избежать судьбы моих родителей.