Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
Шрифт:
Нравится вам или нет, но вероятнее всего, большую часть жизни вы тратите на отношения, которые не выбирали.
Настало время обрести контроль над своей жизнью, изменить негативные модели и освоить новый подход к выбору людей, которые пробуждают в вас самое лучшее.
Определять, кто благотворно влияет на ваше душевное состояние, а кто нет, все равно что взвешиваться в стремлении к идеальному весу или сдавать анализ крови, чтобы узнать содержание химических веществ в организме. Ваши социальные весы зависят от уровня стресса, связанного с людьми, которых вы впускаете в свою жизнь.
Помните, правильный рацион – это система, отфильтровывающая все, что не идет вам на пользу. Это активный процесс, не только полезный, но и расширяющий возможности.
Порой необходимо взглянуть на ситуацию под новым
Причины, по которым вы поместили окружающих в первый или второй список, послужат объективной отправной точкой и ориентиром при определении того, заслуживают или нет эти люди более активной роли в вашей жизни.
Сравнивая чувства, пробуждаемые разными людьми, и любимые и нелюбимые продукты, вы дистанцируетесь от обязательных эмоций и можете по-настоящему оценить, кто дарит вам душевное спокойствие, а кто вносит в вашу жизнь одно лишь смятение.
Все мы хотим поддерживать хорошие отношения с семьей, друзьями и супругами. И должны прекращать отношения, единственными результатами которых становятся стресс, дискомфорт и неудовлетворенность.
После того как вы разработаете систему вкусных и здоровых отношений и начнете ее придерживаться, жизнь обязательно изменится к лучшему.
Как быть с непреодолимой тягой?
Побороть такие привычки, как страстная тяга к чему бы то ни было и обжорство, труднее всего, если не осознавать их губительное воздействие и не приложить все усилия для устранения проблемы.
Всякий, кто хоть раз пытался отказаться от привычной любимой еды, уверенно подтвердит, как трудно сказать ей «нет».
По некой странной причине вредные продукты гораздо вкуснее, чем те, что богаты витаминами. Ну по крайней мере так кажется, правда?
В некоторых случаях то же самое можно сказать и о людях, с которыми вы общаетесь. Но хороший повар умеет придать здоровой пище божественный вкус. Просто не забывайте – все начинается с ингредиентов!
В детстве Алексис подвергалась жестокому обращению со стороны отчима, и это наложило отпечаток на значительную часть ее взрослой жизни.
Будучи двадцатилетней девушкой, она начала увлекаться «плохими парнями». И всегда питала слабость к мужчинам, которых сама описывала как «опасных».
Ее детство и отрочество были неразрывно связаны с насилием, легшим в основу уродливой модели, наличие которой Алексис не осознавала, хотя несомненно была весьма умной молодой особой.
Мужчины, с которыми она заводила романы, не всегда проявляли к ней агрессию (хотя агрессивных все-таки было больше), но все они занимались какими-то темными и опасными делишками, что увлекало и притягивало Алексис.
Став старше, она неосознанно следовала по тому же пути. В двадцать пять, будучи разведенной и с маленьким сыном на руках, она встретила Тома, увлекшись им по совершенно неправильным причинам.
Многие годы спустя героиня этой истории признавала, что во время совместной жизни с Томом испытывала мощный прилив адреналина, зная, что полиция может ворваться в дом в любую минуту.
Том, без конца менявший работу, отличался саморазрушительным поведением. С Алексис его связывали весьма бурные отношения, но поскольку та выросла рядом с обладателем буйного нрава, ее тянуло к таким людям, невзирая на их пагубное влияние на качество ее жизни.
Последней каплей стал следующий инцидент: Том отвез ее сына в детский садик, а потом позвонила воспитательница и сообщила, что у мальчика какая-то красная сыпь на ногах и ягодицах. Увидев отметины, Алексис поняла: это никакая не сыпь, а синяки. Очевидно, Том сильно отшлепал малыша, прежде чем отвезти в сад. Это подстегнуло женщину порвать с ним.
После расставания с Томом Алексис познакомилась с Марком, очень приятным человеком, который хорошо к ней относился. Однако через несколько месяцев ей принялся названивать Том и она не смогла противиться его уговорам. Они несколько раз обедали вместе. Разумеется, эти встречи держались в секрете от Марка.
Когда Марк все-таки узнал про них, он, конечно же, порвал с Алексис, и женщина вернулась к бывшему приятелю. Понятное дело, долго их отношения не продлились.
Пережив несколько разводов с жестокими и весьма неблагополучными мужчинами, Алексис, которой уже было за сорок, осознала, что пора разорвать этот порочный круг.
На это ушло время, но женщина наконец поняла: истинное удовольствие – в стабильной жизни, с мужчиной или без него. В сорок пять она встретила замечательного мужчину, и ее жизнь потекла плавно и спокойно.
Годы спустя Алексис призналась Марку, что была не готова к его присутствию в своей жизни. Вот ее точные слова: «Всю жизнь меня пичкали брюссельской капустой, а ты был чизкейком, а в то время я попросту не привыкла к вкусу чизкейка».
Может показаться, что вожделенная еда может быть так же вредна, как обычная нездоровая пища. И в большинстве случаев так оно и есть. Разница в том, что от вожделенной еды гораздо сложнее отказаться, чем от просто вредной. Вредную легче выявить в своем списке продуктов.
В первом столбце запишите название вожделенного продукта, от которого вы не в силах отказаться, хоть он для вас и вреден.
Во втором столбце запишите имя человека, напоминающего этот продукт, поскольку вы испытываете к нему сильное влечение, несмотря на его негативное влияние.
В третьем столбце запишите последствия употребления указанного продукта или общения с указанным человеком.
Я обожаю шоколад. Мой приятель напоминает мне шоколад. У меня страшная аллергия на шоколад – от маленького кусочка мне становится трудно дышать.
Находясь рядом с бойфрендом, я жажду его внимания, но знаю, что в мое отсутствие он мне изменяет, а когда со мной, то не обращает на меня внимания. В результате из-за его присутствия в моей жизни катастрофически пострадала моя самооценка.
Ограничить потребление вожделенной пищи сложнее всего, поскольку мы тянемся к ней, хотя знаем, что она может нам навредить. Порой мы полностью отдаемся своей тяге и забываем о связанных с ней последствиях, словно супруги, которые без конца ссорятся, но не могут расстаться, поскольку предпочитают натянутые отношения одиночеству.
Старая добрая борьба головы и сердца. Но когда вы научитесь объективно оценивать положение дел (так, как комментировали бы ситуацию из жизни лучшего друга), чаша весов, следует надеяться, склонится в сторону гармонии, здоровья и здравого смысла.
Что же можно предпринять в отношении вожделенной пищи или людей, не приносящих нам никакой пользы?
Один из вариантов – найти полезный заменитель, который постепенно вытеснит вожделенное, но нездоровое лакомство.
Пройдет ли такой номер с людьми?
Сахар – один из продуктов, наиболее часто вызывающий зависимость, что обусловлено дисбалансом бактерий в организме. Пробиотики – это микроорганизмы, поддерживающие естественный бактериальный баланс. Его нарушение как раз и ведет к появлению тяги к сахару.
Чтобы обуздать тягу к сладкому, в качестве одного из решений рекомендуется употреблять кислую пищу. Противоположный вид пищи снабжает организм порцией пробиотиков, ослабляя таким образом острую потребность в сахаре.
Когда дело касается людей, мы помним хорошие моменты, связанные с дружбой или семейными отношениями, и забываем причины, по которым эти отношения прекратились. В таком случае вам очень пригодится дневник чувств – он послужит напоминанием о том, почему отношения не сложились.
Уловки по ослаблению тяги к сладкому применимы и в случае тяги к людям.
Предположим, вы имеете привычку проводить время с персоной А, чье поведение весьма для вас губительно, но вы жаждете ее общества по той или иной причине.
Постоянно напоминайте себе о том, что чувствуете рядом с этим человеком, и сконцентрируйтесь на совете, который бы дали своему лучшему другу, будь тот на вашем месте. И развивайте здоровые отношения с персоной Б, которая наполняет вашу жизнь радостью и счастьем.