Компас саморазвития. Коротко о главном

Шнейд Е.

⁶ Прислушивайтесь к негативным эмоциям. Важно разобраться, от чего они образовываются. Таким образом, можно пересмотреть свое отношение к вещам, отредактировать свои цели и просто лучше осознать себя. Используйте негативные эмоции как сигнал к позитивным изменениям. И никогда не поддавайтесь иллюзии о «потраченном времени», когда вы начинаете жалеть о том, что делали что-то, что не принесло ожидаемых результатов. Ведь, несмотря на результаты, вы занимались продуктивной деятельностью, которая, несомненно, принесла вам опыт и мудрость.

Быстрее, выше, сильнее

¹ Мы

привыкли думать в терминах соревнования: образование должно быть лучшим, должность должна быть самой крутой, дети должны ходить в лучшую школу и пр. Желание побед у нас в крови. Один эксперимент даже показал, что большинство опрошенных выступающих атлетов готовы были принимать допинг, который не будет видно в анализах, который позволит им занимать первые места, но при этом убьет их через 5 лет.

² Жизнь в ритме вечного соревнования не приведет ни к чему хорошему. Для большинства из нас это будет жизнь, полная поражений: как на олимпийский пьедестал восходят лишь единицы, так же и магнатами становятся немногие. Более того, жизнь в вечном соревновании ведет к постоянным стрессам. А если вы делаете что-то только ради результата, вы скорее всего это забросите: представьте, что вы выходите на пробежку не для удовольствия, а чтобы победить в ультрамарафоне. Точно будете с радостью продолжать бегать?

³ Мотивация бывает внутренней и внешней. Победа в соревнованиях – это пример внешней мотивации. Она работает хуже внутренней, потому что, если человек делает что-либо без внутренней мотивации – он делает это без удовольствия. Более того, если постоянно поощряется только победа в соревнованиях с кем-либо, то неимение такой награды сводит на нет все старания –человек потухает.

⁴ Соревновательный настрой разрушает отношения. Многие родители поощряют своих детей за хорошее поведение. Но что, если братья и сестры начинают соревноваться за внимание родителей? Их отношения перестают быть доверительными. Так же плачевны соревнования внутри пар. По мнению семейного психолога Эмили Браун, практически всегда измены происходят в тех парах, в которых один из партнеров морально задавлен – поэтому он и начинает жульничать.

⁵ Если относиться к окружающим как к противникам в каком-либо состязании, это ведет к фокусировке на игре с нулевой суммой: чтобы выиграть, нужно чтобы кто-то проиграл. Такой подход мешает коллаборации. Даже в науке ученые стараются не раскрывать свои исследования, боясь, что кто-то их опередит с открытием. Наука – это лишь один из примеров, где соревнования ни к чему хорошему не приводят – представьте, насколько быстрее шел бы прогресс, если бы люди не были подвластны эго?

⁶ Даже в экономике конкурентный настрой не всегда ведет к правильным результатам. Большие корпорации становятся больше, поглощая других игроков и, в итоге, становятся настолько важны в государственных экономиках, что государствам приходится их субсидировать, если дела компаний ухудшаются. А это значит, что руководители таких компаний перестают чувствовать риск: ведь их в любом случае спасут. Так же и с конкуренцией, ведущей к снижению цен. Вроде бы это и хорошо для потребителя, но компании зачастую перекладывают свои затраты/потери на других, сокращая зарплаты линейным сотрудникам или ухудшая условия ведения бизнеса.

⁷ Таким образом, важно

пересмотреть взгляд на соревновательный настрой. Коллаборация ведет к лучшим результатам. На рабочих местах, например, может быть полезна горизонтальная иерархия: когда нет жесткой структуры руководитель-подчиненный и люди не соревнуются за повышение, а налаживают диалог друг с другом. Также хороший пример – финские школы: там дети не получают оценки, и их результаты не сравниваются с одноклассниками – оценивается индивидуальный прогресс каждого. При этом финские школы в самых высоких образовательных рейтингах.

Сила еще одного шага

¹ В нашем понимании каждый из нас был рожден для чего-то великого. Каждый в поиске своих целей и путей их достижения. Здесь и поможет концепция еще одного шага/действия.

² Есть обстоятельства, которые нам подвластны и нет. Внутренние и внешние. Самое важное поле работы – все, что внутри нас.

³ Многие сдаются, когда у них что-то не получается. Чувствуют себя неудачниками и пр. Проблема в том, что мы начинаем верить в то, что часто себе повторяем. И если это постоянные истории о неудачах – легко начать видеть себя как неудачника.

⁴ К каждому промаху нужно относиться как к временному. И от сомнений перейти к мужеству в выборах/действиях. Только переключившись с негативных сценариев на позитивные, можно ожидать внешних изменений. Поэтому думайте о себе только хорошее и делайте выводы из неудач, а не печальтесь о них.

⁵ Чем больше вы пытаетесь – тем больше у вас получается. В этом и есть концепция еще одного действия. Каждый дополнительный шаг ведет к постепенно накапливающемуся результату.

Представьте ребенка, который учится кататься на велосипеде. Он же не садится на двухколесный велосипед, катаясь сразу же уверенно?

Так же и мы в любых наших начинаниях. Тот опыт, который мы накапливаем, прямо пропорционален количеству наших попыток/действий. Чем больше пытаемся, тем больше учимся и достигаем. А чем больше достигаем – тем больше наше удовлетворение жизнью.

⁶ Приоритизируйте свое время. Да, в сутках 24 часа. Но это лишь время в часах. У каждого из нас своя градация времени. День разбит на важные для нас части: будь то работа, учеба, отдых, время с семьей и пр. Определитесь с вашими задачами и выберите для них время внутри дня. Воспринимайте его как маленький денёк внутри большого 24-часового, возможно разбитый на несколько промежутков. В зависимости от того, сколько времени внутри дня вы можете предоставить выполнению своей цели, будет меняться ваша оценка срочности. Чем меньше времени вы можете выделить, тем более продуктивно нужно его использовать.

⁷ Эмоции – это драйвер. Все зависит от нашего к ним отношения. Страх и тревога тоже способны приносить пользу, если мы умеем с ними работать. Важно, чтобы эмоции не порабощали. Они приходят и уходят. То, что остается в сухом остатке – наши действия.

В моменте, когда эмоции переполняют, важно дать себе в этом отчет. Как бы странно это ни звучало, всегда есть момент выбора, как реагировать на свои эмоции. Важно научиться этот момент осознавать. Очень полезна для этого медитация: она учит осознавать свои мысли, эмоции и прорабатывать их, не подчиняясь негативным и наоборот приветствуя позитивные.