Красота и здоровье: Большая энциклопедия
Шрифт:
Советы
♦ За 30 мин до выполнения упражнений необходимо выпить 100 мл кипяченой воды, чтобы избавить организм от обезвоживания.
♦ Выполнять упражнения можно утром или вечером между 17 и 19 ч.
♦ Выполняя упражнения, нужно дышать через нос.
Упражнение 10. Сядьте на пол, ноги немного разведите в стороны, руки положите на затылок. С помощью ягодиц передвигайте вперед сначала левую, потом правую ногу. Повторите 5 раз.
Упражнение 11. Сядьте на пол по-турецки, выпрямите спину, руки положите на колени. Наклоняйтесь в стороны так, чтобы вес тела перемещался то на одну ягодицу, то на другую. Выполните 10 наклонов.
Упражнение 12. Лягте на живот,
Упражнение 13. Лягте на живот, руки согните в локтях, ладони положите под подбородок. Медленно поднимайте прямую левую ногу и выполняйте ею круговые движения, опустите. То же движение проделайте правой ногой. Выполняйте упражнение по 2025 раз каждой ногой.
Интересные цифры
В день человек должен проходить от 5 до 10 км (не менее 10–14 000 шагов).
Глава 7 Магия здоровых волос
Чтобы стать соблазнительной, неотразимой и привлекательной, женщине приходится постичь множество секретов. В числе главных средств обольщения, подаренных ей природой, – пышные блестящие волосы. Испокон веков на Руси женская красота была немыслима без длинных волос. Девичья коса становилась предметом гордости. Чтобы ее вырастить, требовались терпение и умение. Перед сном следовало, расчесывая волосы, провести по ним гребнем не менее 100 раз и произнести:
«Расти коса до пояса, не выпади ни волоса».
Строение волос
Одинаковых волос нет, они отличаются густотой и скоростью роста. Немногие знают, что растут волосы циклами: 2–3 года приходится на активный период – длина их увеличивается значительно, после чего они берут «отпуск» и несколько месяцев отдыхают.
Пряди отрастают неравномерно, поэтому на голове встречаются волосы в различной стадии роста. С годами они становятся более тонкими, а у пожилых людей луковицы волос располагаются ближе к поверхности кожи. За сутки волосы вырастают в среднем на 0,75 мм, а за месяц их длина увеличивается почти на 1,27 см, что в год составляет от 12 до 18 см. Если волосы не стричь вовсе, длина их обычно достигает 61–91 см, после чего рост останавливается.
Цвет наших волос закодирован генетически, также на него оказывают влияние эндокринные факторы. Обусловлен цвет наличием двух пигментов – эумеланина (черно-коричневого) и феомеланина (желто-красного).
От присутствия лишь одного из них или их комбинации, а также от преломления света зависит многовариантность цветов и оттенков волос. Таким образом, имея представление, как устроены волосы, мы лучше понимаем, что им нужно и как за ними ухаживать. Но для начала следует разобраться в их типах.
Однако бывают исключения. В 1949 г. Свами Пандарасаннади из Индии могла похвастаться гривой в 7 м 92 см. У нашей современницы Дианы Уитт из США волосы заметно короче – всего 259 см, однако женщина утверждает, что они продолжают расти.
Красивые блестящие волосы – это не только гордость и украшение любой женщины, но и показатель ее самочувствия. Природа создала их не только для красоты, но и для защиты от холода и сырости.
Чтобы сберечь волосы и правильно ухаживать за ними, мы должны знать, что они из себя представляют.
Волос – протеиновое волокно, представляющее собой гибкую крепкую нить, берущую начало из фолликулов – особых волосяных мешочков. Являясь придатком кожи, волосы растут и развиваются, но живыми в них являются только корни. Каждый человеческий волос состоит из двух частей – временной и постоянной. Первая часть – это собственно волос, выступающий над кожей. Вторая – производящий волос фолликул, спрятанный в толще корня волоса и превращающийся на его конце в луковицу.
Стержень волоса – это остов, покрытый своеобразными чешуйками, плотно прилегающими друг к другу. На 97 % наши волосы состоят из кератина – вещества, содержащего серу. Именно ей они обязаны своим красивым блеском. Кроме того, у здоровых волос кератиновые чешуйки прижаты к остову и лежат ровно, отражая свет и придавая им здоровый глянец.
Интересные
Цвет наших волос закодирован генетически, также на него оказывают влияние эндокринные факторы. Обусловлен цвет наличием двух пигментов – эумеланина (черно-коричневого) и феомеланина (желто-красного).
От присутствия лишь одного из них или их комбинации, а также от преломления света зависит многовариантность цветов и оттенков волос. Таким образом, имея представление, как устроены волосы, мы лучше понимаем, что им нужно и как за ними ухаживать. Но для начала следует разобраться в их типах.
Под волосами кожа снабжена разветвленной системой каналов, по которым поступают самые различные питательные вещества. Рост волос происходит за счет размножения клеток волосяной луковицы. В луковицу вдается сосочек, с помощью расположенных здесь сосудов он питает волос и дает рост новому. К каждому волоску подходят мышечные волокна, при сокращении которых возникает эффект «волосы дыбом». В движение его приводит волосяная мышца.
Естественную смазку волос обеспечивают сальные железы, расположенные в коже головы. Стрессы, неправильное питание, химическая завивка, некачественная краска, обесцвечивание приводят к уменьшению выделения смазки, и волосы становятся сухими и ломкими. С другой стороны, нервные перегрузки, гормональные всплески могут стать причиной излишней жирности кожи, что приводит к засаленности волос и жирной себорее.
Типы волос
Волосы бывают разные. У одних они мягкие и тонкие, похожие на «пушок» одуванчика, у других жесткие, как проволока, у третьих – это кудряшки-завитушки. Однако какими бы ни были ваши волосы, в зависимости от деятельности сальных желез их можно отнести к категории нормальных, сухих или жирных. При этом каждый из этих типов требует ухода по своим особенным правилам.
Нормальные волосы
Эластичные, прочные, здоровые, с красивым натуральным блеском, умеренно покрытые кожным жиром и без каких-либо повреждений волосы встречаются главным образом у молодых практически здоровых людей.
Уход за нормальными волосами не доставляет особых проблем.
Главное – не нанести им вреда и поддерживать в хорошем состоянии, а для этого достаточно как можно чаще расчесывать их, массировать поверхность головы и время от времени подпитывать волосы, применяя косметические маски.
Мыть волосы по мере их загрязнения следует шампунем, предназначенным для нормальных волос.
Средства для мытья нормальных волос
Шампунь «Восстанавливающий»
Требуется: 1 ст. л. измельченного детского мыла, 1 ч. л. буры, 1 стакан горячей воды.
Приготовление: измельченное детское мыло и буру залить горячей водой или отваром ромашки, настаивать 2 ч.
Применение. Использовать для мытья головы.
Шампунь «Желатиновый»
Требуется: 1–2 ст. л. любого шампуня, 1 яйцо, 1 ст. л. порошка желатина.
Приготовление: взбить компоненты до однообразной консистенции.
Применение. Смесь втирать в кожу головы. Это эффективное средство для улучшения вида волос, так как яйцо и желатин содержат много протеина, благодаря чему волосы становятся красивыми и шелковистыми.
Тонизирующий шампунь «Энергия»
Требуется: 1 л воды, по 130 г сухих листьев лопуха, листьев крапивы, 1 л воды.
Приготовление: залить травы холодной водой и настаивать в течение 24 ч. Затем прокипятить и процедить.
Применение. Использовать для мытья головы.
Восстанавливающая смесь
Требуется: 1 ст. л. йогурта (без добавок), 0,5 ч. л. масла из пророщенной пшеницы (или масла жожоба), 1 ст. л. клубники.
Приготовление: все ингредиенты смешать.
Применение. Нанести полученный состав на волосы на 20 мин, после этого тщательно вымыть их теплой водой, затем промокнуть полотенцем и высушить, можно на солнце, но не под прямыми лучами.
Феном сушить не рекомендуется.
Активизирующий шампунь «Гвоздика»
Требуется: 25 г луковой шелухи, 5 зерен измельченной гвоздики, 200 г спирта, 3 ч. л. касторового масла.
Приготовление: залить компоненты спиртом, дать настояться в течение 2 недель в закрытом сосуде и в темном месте. При сухих волосах добавить в смесь касторовое масло.