Кремлевская диета и спорт
Шрифт:
Приготовление. Хорошо промытую курицу залить холодной водой, довести до кипения и варить на слабом огне с морковью и луком примерно час. Добавить сельдерей и продолжать варить до готовности. Вынуть курицу, мясо отделить от костей, нарезать и положить в процеженный бульон. В каждую тарелку положить измельченные орехи, пол-ломтика лимона, залить бульоном, посыпать перцем.
Итого: 100 г – 2,5 у. е.
Требуется: 5–6 кальмаров, 0,5 стакана сметаны,
Приготовление. Лук мелко нарезать и пассировать с маслом в кастрюле, затем добавить сметану, нарезанные соломкой кальмары, кипятить 5–6 минут. Подавать на стол с зеленью и соусом.
Итого: 100 г – 4,1 у. е.
Требуется: 1 кг филе (осетрины), 1 головка репчатого лука, 0,25 стакана оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Приготовление. Рыбу очистить, выпотрошить, вымыть под струей холодной воды, нарезать порционными кусочками. Посыпать солью, перцем и мелко нарезанным луком. Залить рыбу оливковым маслом, придавить гнетом и оставить на 2 часа. Хорошо разогреть сковороду с растительным маслом. Обжарить в ней рыбу.
Итого: 100 г – 0,8 у. е.
Требуется: 400 г креветок, 200 г шампиньонов, 100 г кочанного салата, 150 г помидоров, соль по вкусу.
Для соуса: 1 лимон, 1 стакан сухого белого вина, 2 ст. л. оливкового масла, соль по вкусу.
Приготовление. Креветки хорошо вымыть и отварить в подсоленной воде.
Вымыть помидоры, очистить от кожицы и нарезать кубиками. Грибы вымыть и нарезать тонкой соломкой, варить их в подсоленной воде 15 минут, затем откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Кочанный салат нарезать соломкой, добавить соль. Затем соединить салат, грибы и помидоры в салатнице. Сверху положить креветки.
Для приготовления соуса в мелко порубленную зелень добавить растительное масло и вино, лимонный сок, хорошо перемешать. Соус посолить, перемешать и залить им салат.
Итого: 100 г – 4,5 у. е.
Требуется: 700 г филе леща, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, 1,5 ст. л. лимонного сока, 5 ст. л. растительного масла, соль по вкусу.
Приготовление. Филе леща вымыть под струей холодной воды, нарезать на порционные кусочки, залить соленой водой и оставить на 5 минут, вынуть и дать стечь воде. На пергаментную бумагу, смазанную растительным маслом, положить рыбное филе.
Сверху рыбу сбрызнуть растительным маслом, смешанным с перцем, добавить натертые на терке морковь и лук, сбрызнуть лимонным соком (можно посыпать мелко нарезанной зеленью). Затем сложить края бумаги в виде пакета, перевязать, опустить в кастрюлю, на 2/3 заполненную кипящей водой и варить 20 минут на слабом огне.
Перед тем как подать рыбу на стол, ее нужно вынуть из пакета и уложить на подогретое блюдо.
Итого: 100 г – 2,5
Требуется: 1,5 кг свежих очищенных мидий, 600 г свежих очищенных морских моллюсков, 2 кальмара, 350 г очищенных вареных креветок.
Для соуса: 0,2 стакана оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, зубчик чеснока, соль и перец по вкусу.
Приготовление. Положить мидии в кастрюлю с водой, накрыть крышкой и варить на сильном огне 6 минут. Затем снять с огня и вынуть мидии из раковин.
В той же воде сварить моллюски. Затем отделить голову кальмара от туловища и удалить скелет. Снять кожицу и нарезать мякоть кольцами.
Отрезать щупальца кальмара от туловища и тушить 2 минуты, пока мясо не станет мягким. Готового кальмара положить в глубокое блюдо и добавить туда другие морепродукты.
Для приготовления соуса необходимо смешать оливковое масло, лимонный сок (при желании в соус можно добавить мелко нарезанную зелень петрушки), измельченный зубчик чеснока, соль и перец.
Все тщательно перемешать, полить полученным соусом салат и поставить в холодильник на 2 часа. Для украшения можно взять креветки. Тогда нужно сделать разрез вдоль каждой креветки и удалить жилку. Затем положить креветку набок и надрезать ее пополам вдоль от груди до хвоста, развернуть ее хвостом наружу, чтобы она напоминала бабочку. Далее украсить ими салатницу с салатом и подавать к столу.
Итого: 100 г – 5,2 у. е.
Требуется: 1 кг осетрины, 400 г головизны осетра, 2 ст. л. столового уксуса, 3 л воды, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, 1 лавровый лист, 1 пакетик желатина, соль и перец по вкусу.
Приготовление. Положить в кастрюлю голову осетра и овощи, добавить лавровый лист, перец, соль и варить, пока содержимое кастрюли не уменьшится на четверть. Добавить крупные куски рыбы и варить еще полчаса. Затем вынуть осетрину из бульона и нарезать небольшими кусочками, а бульон процедить через сито.
Замочить желатин в холодной воде на несколько минут.
Бульон поставить на газ и довести до кипения, предварительно добавив в него желатин. Как только бульон закипит нужно тут же снять его с огня и процедить через марлю, сложенную вдвое.
В приготовленные формочки выложить по кусочку рыбу, украсить морковью, порезанной кружочками (при желании можно украсить веточками петушки) и залить прозрачным бульоном в 2–3 приема, чтобы закрепить украшения. Затем поставить в холодильник для застывания.
Итого: 100 г – 0,3 у. е.
Требуется: 2 копченые сельди, 70 г сушеных грибов, 1 головка репчатого лука, 1 стакан низкокалорийного майонеза, 1 ст. л. 3 %-ный уксус, соль и перец по вкусу.