Кремлевская диета и спорт

Луковкина Аурика

Всего: 26,6 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак

Суп молочный – 100 г – 8 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Щи из квашеной капусты с грибами – 100 г – 6,5 у. е.

Помидоры, фаршированные мясным или грибным салатом, – 150 г – 5,7 у. е.

Полдник

30 г грецких орехов – 4 у. е.

Ужин

Тефтели 100 г – 9 у. е.

Кофе

без сахара – 0 у. е.

Всего: 44,2 у. е.

СУББОТА

Завтрак

200 г жареных сыроежек – 3 у. е.

100 г кефира – 3,2 у. е.

Обед

Фасолевый суп – 100 г – 14 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

Творог диетический – 100 г – 1 у. е.

Ужин

Гусь, жаренный с яблоками – 200 г – 9,5 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 30,7 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

Яичница-глазунья из двух яиц – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед

Рыба в томате – 100 г – 6 у. е.

Сардельки свиные – 200 г – 2 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

100 г сыра – 2 у. е.

100 г нежирного творога – 1,8 у. е.

Ужин

Мясо тушеное – 200 г – 6 у. е.

Салат из кислой капусты с мясом – 200 г – 7 у. е.

Всего: 26,8 у. е.

Неделя 4

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

100 г нежирного творога – 1,8 у. е.

Салат из куриного мяса и сельдерея – 200 г – 6 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Окрошка мясная со сметаной – 100 г – 6 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

Малины, 100 г – 8 у. е.

Ужин

Мясо в сухарях – 100 г – 5 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 30,1 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак

Жареные маслята – 200 г – 0,5 у. е.

Яичница из двух яиц – 1 у. е.

Обед

200 г куриного бульона – 0 у. е.

Икра из свеклы – 100 г – 2 у. е.

Полдник

100 г апельсинового сока – 12 у. е.

100 г кефира – 3,2 у. е.

Ужин

Рыба в томате – 100 г – 6 у. е.

Сыр – 100 г – 2 у. е.

Всего: 26,7 у. е.

СРЕДА

Завтрак

Кабачки жареные – 200 г – 8 у. е.

100 г сыра – 2 у. е.

Чай

без сахара – 0 у. е.

Обед

Томатный суп – 150 г – 8,5 у. е.

Жареные рыжики – 100 г – 0,5 у. е.

Полдник

Апельсин – 8 у. е.

Ужин

Котлеты отбивные – 200 г – 3 у. е.

Салат из морской капусты – 200 г – 4 у. е.

Всего: 34 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Омлет из двух яиц и 100 г отварной курицы – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед

Борщ из свежей капусты – 100 г – 5,5 у. е.

Поджарка – 100 г – 4 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

Сыр – 100 г – 2 у. е.

Салат с морской капусты – 4 у. е.

Ужин

Окорок – 250 г – 0 у. е.

Овощной салат, 100 г – 8 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 24,5 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак

Салака с грибами, 100 г – 2,8 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Суп рисовый – 100 г – 18 у. е.

Отварное мясо – 100 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

50 г фисташек – 7 у. е.

Ужин

Бифштекс – 250 г – 0 у. е.

Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 32,8 у. е.

СУББОТА

Завтрак

Сок апельсиновый – 100 г – 12 у. е.

Яичница из двух яиц – 1 у. е.

Обед

Фаршированный перец – 200 г – 22 у. е.

Полдник

Сыр 100 г – 2 у. е.

Малины, 100 г – 8 у. е.

Ужин

Свиные сардельки – 200 г – 2 у. е.

Салат с морской капустой – 100 г – 4 у. е.

Всего: 40 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

Колбаса – 200 г – 1 у. е.

Омлет из двух яиц – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Суп-гуляш – 100 г – 6 у. е.

Икра из свеклы – 100 г – 2 у. е.

Сок мандариновый – 100 г – 9 у. е.

Полдник

Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.

Сыр – 100 г – 2 у. е.

Ужин

Креветки отварные – 200 г – 0 у. е.

Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Всего: 30 у. е.