Кремлевская диета и спорт
Шрифт:
Ужин
Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.
Куриная грудка жареная – 0 у. е.
Чай без сахара 0 у. е.
Всего: 27 у. е.
СРЕДА
Завтрак
2 сосиски отварные – 2 у. е.
Зеленый горошек с растительным маслом – 50 г – 6 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с маслом – 100 г – 5 у. е.
Суп
Отбивная из нежирной свинины – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
10 оливок черных – 2 у. е.
Ужин
1 помидор – 6 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Всего: 27 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.
3 сосиски отварные – 3 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.
Бульон куриный – 150 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 3,5 у. е.
Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
Сыр – 200 г – 3 у. е.
Ужин
Салат листовой – 100 г – 2 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 27,5 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Омлет из 3 яиц с тертым сыром – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой – 100 г – 5 у. е.
Суп из сельдерея – 150 г – 8 у. е.
Полдник
Арахис – 30 г – 5 у. е.
Ужин
Вино сухое красное – 100 г – 1 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Всего: 28,5 у. е.
СУББОТА
Завтрак
Сыр – 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом – 100 г – 5 у. е.
Уха – 250 г – 5 у. е.
Курица жареная – 200 г – 0 у. е.
Сухое красное вино – 200 г – 2 у. е.
Полдник
Яблоко – 18 у. е.
Ужин
Салат листовой, 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Всего: 34 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
3
Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.
Обед
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Солянка мясная – 150 г – 6 у. е.
Курица, жаренная на гриле, – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.
Ужин
1 помидор – 100 г – 6 у. е.
Мясо отварное – 200 г – 0 у. е.
Всего: 32 у. е.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Яичница из двух яиц с луком – 3 у. е.
Колбаса 100 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Щи из свежей капусты (250 г) – 16 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Апельсин – 8 у. е.
Ужин
Мясной рулет – 100 г – 8 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Всего – 35 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак
Взбитая яичница из двух яиц – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Окрошка мясная со сметаной (150 г) – 6 у. е.
Икра из свеклы (100 г) – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
30 г фундука – 7 у. е.
Ужин
Антрекот с яйцом, 100 г (– 4,5 у. е.
Салат из белокочанной капусты и огурцов, 200 г – 5,3 у. е.
Всего: 34,3 у. е.
СРЕДА
Завтрак
Салат мясной со сладким перцем – 150 г – 6,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Овощной суп-пюре (100 г) – 8,5 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
Клубника, 100 г – 6,5 у. е.
Ужин
Рулет мясной – 100 г – 8 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 28,1 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из говядины с хреном – 100 г – 3,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат с морской капустой – 100 г – 4 у. е.
Щи из квашеной капусты – 200 г – 4 у. е.
Полдник
200 г несладкого йогурта – 7 у. е.
100 г сыра – 2 у. е.
Ужин
Тушеные грибы (лисички) – 100 г – 1,5 у. е.
Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.