Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Шрифт:
Перед началом тренировки в фазисе «Б» на земле определяются нападающий и обороняющийся, затем обороняющийся принимает положение в «партере».
Обороняющийся ложится на ковер спиной кверху. Руки сжимает в пальцевой замок, согнутыми в локтевом суставе, голову скрывает иод одной из согнутых в локтевом суставе рук. Ноги переплетает в голеностопном суставе (нога за ногу).
После этого преподаватель дает задание:
1-й этап. Разучить комбинацию № 20 (из 3-й главы).
2-й этап. Нападающий и обороняющийся проводят комбинацию № 20 (из 3-й главы). Преподаватель в процессе тренировки второго этапа концентрирует внимание обучающихся на отработке быстрого ответа, на устранение горячности, силовой работы и рывковой работы.
3-й этап. Преподаватель дает задание нападающему и обороняющемуся
Тренировочные комбинации для проработки фазиса «Б» (лежа на земле)
Комбинация № 8.
Тема: Конечный прием — «ножницы» за шею.
По счету «раз» — нападающий поймал обороняющегося в положении, называемом боковым удержанием за голову и руку, и старается сделать прием на руке «рычаг вверх локтевого сустава через бедро».
По счету «два» — обороняющийся делает отгибание правой рукой головы назад спереди, стараясь оторвать от себя нападающего (см. рис. № 226).
Рис. 226. Комбинация № 8 по счету «два».
По счету «три» — обороняющийся правой ногой отгибает голову назад и захватывает голову в ноги («ножницы») (см. рис. № 227).
Рис. 227 Комбинация № 8 по счету «три».
Комбинация № 9.
Тема: Конечный прием на голеностопном суставе. По счету «раз» — принять положение передних «ножниц».
По счету «два» — обороняющийся быстро встает.
По счету «три» — нападающий, боясь приема «отрыв от земли», быстро отпускает прием «ножницы», но обороняющийся захватывает под левую подмышку голеностопный сустав правой ноги партнера, делает прием.
По счету «четыре» — обороняющийся, немного затягивая (вверх)рычаг голеностопного сустава, быстро перекидывая левую ногу вправо, переворачивает на живот нападающего, делает прием рычаг голеностопного сустава левой ноги обратным захватом.
Комбинация № 10.
Тема: Конечный прием на руке.
При схватке на земле оба очутились в положении стоя на коленях в двухстороннем захвате.
По счету «раз» — нападающий схватил за пояс обороняющегося правой рукой, другая же осталась в захвате, за одежду рукава правой руки (см. рис. № 228).
Рис. 228. Комбинация № 10 по счету «раз»
По счету «два» — при попытке нападающего бросить правым бедром, обороняющийся, захватав за пояс нападающего и произведя ответный прием, бросает в левую сторону с подбивом левым коленом правого бедра нападающего снизу вверх (см. рис. №№ 229 и 230).
Рис. 229. Комбинация № 10 по счету «два». Первое положение.
Рис. 230. Комбинация № 10 по счету «два». Второе положение.
Затем, после броска, обороняющийся переводит левую ногу на грудь нападающего и, плотно прижимая захваченную правую руку подмышкой, отваливаясь назад, делает рычаг вверх «по принципу» (см. рис. № 231).
Рис. 231.
ФАЗИС «В»
Что такое фазис «В»?
Фазис «В» есть двухсторонняя тренировка. Этот фазис является начальным переходом к свободной схватке. Зачастую, когда обучающиеся начали прорабатывать фазис «В», его трудно иногда отличить от вольной схватки. В фазисе «В» только в начале схватки нападающий начинает применять прием, но обороняющийся, не дожидаясь нападения со стороны нападающего, имеет право нападать и применять приемы.
Если раньше в фазисах «А» и «Б» нападающий учитывал момент нападения и момент ответных приемов, считая, что инициатива находится в его руках, то в фазисе «В» инициатива может перейти в руки обороняющегося.
Методика и техника тренировки фазиса «В» (стоя в захвате и лежа на земле)
Система тренировки в фазисе «В» подходит очень близко к тренировке в приемах вольной схватки. Обучающиеся знают много тренировочных комбинаций, они знакомы с некоторыми основами тактики двухсторонней схватки, знают основные правила соревнования и возможное применение приемов в жизни.
| ГРАФИК | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| фазисной тренировки фазиса.......................(Б) в стойке «..........» ..............-...................19 года | |||||||||||||||
| Учебная группа №............................ | |||||||||||||||
| №№ п/п. | Фамилия, имя и отчество | Вес | Стороны нападения | 1-й круг время 2 мин. | 2-й круг время 2 мин. | Приемы 1-го круга | Приемы 2-го круга | Отметка | Примечания | ||||||
| 1 к. | 2 к. | Г2 | Р3 | С4 | Г | Р | С | 1-й круг | 2-й круг | ||||||
| 1 | Иванов Г. С. | 63 кг | Н1 | О1 | — | + | — | — | — | — | 4 | 3 | Отл. | 2 броска с бедра и два болевых. Н сделал О и один болевой прием. О сделал Н. | 2 болевых приема Н сделал О и три болевых приема О сделал Н. |
| 2 | Сидоров И. Н. | 64 кг | О | Н | — | — | + | — | — | — | 1 | 2 | Хор. | ||
| 1Н — нападающий. О — обороняющийся. | |||||||||||||||
| 2Г — горячность. 3Р — рывковая работа, 4С — силовая работа. | |||||||||||||||
| Преподаватель по «Самбо» |
Поэтому в фазисе «В» мы имеем широкое поле применения знаний для ведения двухсторонней схватки. В связи с этим фазис «В» приучает логически, планово и цельно вести схватку.
фазис «В» служит основным переходом к вольной схватке. Для этой цели берутся тренировочные комбинации из раздела «свободной тренировки» или же преподаватель сам составляет или заставляет обучающихся составить ту или иную комбинацию. Прохождение материала вначале идет также по этапам. Как только один из партнеров перестает быть в роли нападающего, после 3—5 минут схватки он становится обороняющимся, и проработка материала повторяется снова, но только на следующем уроке.