Курс Йоги 130. Мудры и Бандхи
Шрифт:
Ответ: Если это естественная мула, то все в норме, если нужно плотину открыть – откроем, если нужно закрыть – закроем. А если не будет этой плотины, то у нас все будет уходить, и ничего не будет оставаться. По ощущениям.
Вопрос из зала: У меня после вдоха появляется щекотка и кашель. С одной стороны нет боли и можно дальше делать, а с другой стороны, такой кашель и слюноотделение повышается, и не очень приятно. Если такие симптомы, то в домашней практике как делать?
Ответ: Просто делать гораздо меньше, не два, а 1 упражнение. Это идут какие-то очистительные моменты внутри нашего тела. Энергия пошла по каким-то каналам, а они грязные.
Вопрос из зала: В каких еще асанах хатха йоги можно делать Мула бандху?
Ответ: Да во всех. Мула бандха такая легкая бандха. Вот вы практикуете хатха йогу и на каком-то упражнении вам очень сильно захотелось сделать Мула бандху . Ну и сделайте. Доверяйте своему телу. В хатха йоге есть такой метод – метод гармонии. Нужно принять какую-то позу хотя бы приблизительно и долго-долго держать ее. Если долго-долго держать - начнет пробуждаться внутренняя энергия. И эта внутренняя энергия начнет сгибать, разгибать тело нужным образом. Вы как сторонний наблюдатель следите за этой энергией. Она захотела сделать это – вы делаете, захотела сделать то – вы делаете. Но очень важно при этом доверять этой внутренней энергии, доверять ощущениям. И это касается любой практики хатха йоги. Но пусть это будет не с точки зрения уровня разума. Вот вы прочитали, что при выполнении этого упражнения нужно сделать Мула бандху…
Может быть, для вас при выполнении этого упражнения не надо делать Мула бандху, а при выполнении другого упражнения – надо, потому что энергия сама вас выведет к этому. В бандхах именно так должно происходить. Есть энергия, и вы эту энергию возбуждаете, и энергия должна сама как-то вас направить: сделай это, напряги, разожми, сделай сильнее, сделай слабее… То есть довериться своей энергии, довериться своим ощущениям. А для этого нужна подготовка. Поэтому вначале я вам говорила, что это очень важно. Как в быстрых методах: не так сложно выполнение упражнений и вход в Триаду, как подготовка к этой Триаде. Т.е. она такая длинная-длинная… Потом раз, и вышли на быстрые методы. Точно так же и здесь: подготовите себя и естественно выйдите на бандхи, легко. Будете делать и в центральный канал будет загоняться прана, и центры будете ощущать. Но лучше, чтобы естественно все пришло, подготовьте себя к этому. Это Мулабандха.
Вопрос из зала: Во время пранаямы, когда мы задержку делаем, если наклоняемся, можно сказать, что все естественно зажимается? Потому что ощущения другие, если мы просто сидим и когда наклоняемся, тогда она циркулирует.
Ответ: Нет, когда мы наклоняемся вперед, мы энергию поднимаем вверх, в голову. У каждого по-своему. Кому-то, наоборот, легче собрать с прямой спиной и загнать в центральный канал, вверх провести. У кого-то по-другому. Все очень индивидуально. Вот Аня сейчас напишет книгу, что если вы будете при задержке наклоняться вперед, то ту вас лучше будут ощущения, пойдут циркуляции, а с прямой спиной хуже. Кто-то прочитает и будет только так и делать. Вы понимаете, как это опасно? Поэтому, у каждого своя личная практика. Не обращайте внимания на опыт других людей, на конкретику других людей.
УДДИЯНА БАНДХА.
Выполняется
Если была печень увеличена, а мы сделали Уддияна бандху, втянули, и бабах там эту печень или желудок! Ну понятно, что им там больно, плохо, они страдают и, конечно, пойдут нарушения. И, если мы делаем Уддияна бандху, пускай это будет естественное втягивание. Пускай это будет небольшая ямочка. Потом еще больше. Очистим кишечник, желудок, все будет в порядке, будем долго практиковать Уддияна бандху, будете действительно глубоко втягивать живот. Не заморачиваемся по поводу того, как глубоко мы должны втянуть живот.
Но рекомендация следующая: желудок должен быть пустой и вы должны очистить кишечник.
Т.е. вы должны понять, что уддияна бандха делается (ну если вы не голодаете, а ведете обычный образ жизни): вы утром проснулись, сделали очистительные процедуры, сходили в туалет и делайте Уддияна бандху. Т.е. не вечером, когда у вас уже кишечник наполнен.
Голос из зала: Быстрее переварится.
Виктория: А если кто-то втянет так, что там разрыв желудка. Чтобы хорошо пища переваривалась – дышите животом, покушали плотно и подышите животом, если у вас еще нет такой привычки. Пища будет быстрее перевариваться. Это уддияна бандха – мы втягиваем стенку живота в себя.
Можно разучивать лежа. Вы легли, сделали выдох и хочется втянуть живот в себя. Вы втянули и сделайте так несколько раз. На каких-то упражнениях хатха йоги – делаете упражнение и захотелось втянуть живот – позвольте. Позвольте животу втянуться, втяните. Делаете пранаяму, захотелось втянуть живот – втяните. Крию какую-нибудь… Т.е. попрактикуйте Уддияна бандху в естественном режиме. Так же Уддияна бандху можно делать стоя и можно делать сидя. В такой позе мы делаем выдох, давайте сделаем. Если придет Мула бандха, пускай приходит, а не приходит – значит, делаем только Уддияна бандху. Для начала делаем вдох, затем глубокий выдох и на выдохе втягиваем живот в себя и держим сколько приятно. Делаем всего лишь 2 раза. Малейшая боль – прекращайте выполнять, если что-то закололо, что-то заболело. Доверьтесь своему телу. Может быть, вам захотелось принять какое-то положение, опустить подбородок – доверьтесь ощущениям. Расслабляемся.
Из текста "Хатха Йога Прадипика".
«Вот уддияна бандха – так называют ее йогины, ибо практикуя ее, прана влетает в сушумну. Ибо через эту бандху великая птица прана непрерывно влетает в Сушумну. Поэтому ее называют Уддияна бандха. Втяни внутренности вверх и вниз от пупа, чтобы они ушли вверх к диафрагме. Уддияна – тот лев, который убивает слона смерти. Тот, кто постоянно практиковал Уддияну, как учил его Гуру – становится молодым, даже если он старик. Втягивая внутренности вверх и вниз от пупа, за шесть месяцев он побеждает смерть. Уддияна лучшая из всех бандх. Делая Уддияну, получаешь освобождение само собой, без усилий.»