Лечебное питание при болезнях позвоночника и суставов

Евдокимова Анжела Валерьевна

В кокотницы выложить пюре из кур, а на него выпустить яйца, посыпать солью и перцем. Поставить кокотницы в паровую корзину, накрыть крышкой и готовить 5-10 мин. При подаче на стол полить томатным соусом и посыпать зеленью.

Салат из курицы с сыром

Ингредиенты: 500 г свежего или размороженного куриного филе, 250 г сыра с голубой плесенью, 200 г мелких красных помидоров, 2 небольших авокадо, 100 г листового салата, 2 метелки салатного цикория, 2 ст. л. растительного масла, 3 ст. л. малинового уксуса, 6 ст. л. оливкового масла, щепотка сахара, черный молотый перец, соль

по вкусу.

Способ приготовления. Куриное филе готовить в пароварке 20 мин. Вынуть из пароварки, посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом, вернуть в пароварку и держать там еще около 15 мин. — до полной готовности. Салатный цикорий и листовой салат нашинковать. Помидоры разрезать надвое. Авокадо очистить, разрезать пополам, удалить косточку, а мякоть измельчить. Куриное филе и сыр нарезать крупными кубиками. Смешать все продукты. Малиновый уксус взбить с оливковым маслом и сахаром до получения загустевшей массы. Заправить полученным соусом салат.

Грибы с морской капустой

Ингредиенты: 50 г сушеных грибов, 250 г морской капусты, 5 соленых огурцов, 4 луковицы, 50 мл растительного масла, 0,5 стакана рубленой зелени петрушки, молотый черный перец, соль по вкусу.

Способ приготовления. Сушеные грибы вымочить, а затем готовить в пароварке 20–25 мин. Грибы, соленые огурцы и морскую капусту мелко порубить. Добавить зелень петрушки и обжарить на растительном масле с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить и хорошо перемешать. Подавать закуску охлажденной.

Мясной салат в пароварке

Ингредиенты: 250 г говядины, 200 г картофеля, 250 г помидоров, 1 яйцо, зелень, черный молотый перец, соль по вкусу; для заправки: 1 яичный желток, 2 г сухой горчицы, небольшая луковица, 2 г сушеного укропа, 2 ст. л. уксуса, ст. л. растительного масла, черный молотый перец, соль по вкусу.

Способ приготовления. Говядину и картофель готовить одновременно в пароварке 40–45 мин., разместив мясо на нижнем уровне, а картофель — на верхнем. Сваренный картофель сразу же очистить. Отварное мясо, картофель и помидоры нарезать тонкими ломтиками. В салатник уложить слой помидоров, посыпать их солью и перцем. Сверху разложить мясо, на него — картофель и снова посыпать солью и перцем. Яичный желток смешать с сухой горчицей, солью, перцем, мелко нарезанным репчатым луком и укропом. Уксус и растительное масло тщательно перемешать и добавить в приготовленную заправку. Салат полить заправкой, украсить ломтиками яйца и посыпать рубленой зеленью.

Салат из куриного мяса и цветной капусты

Ингредиенты: 300 г куриного филе, 800 г цветной капусты, 100 г зеленого горошка, 100 г моркови, 200 г майонеза или сметанного соуса, зелень укропа или петрушки по вкусу.

Способ приготовления. Цветную капусту разобрать на кочешки, морковь очистить и нарезать кубиками. Куриное филе положить на нижний ярус пароварки, а цветную капусту, морковь и зеленый горошек — на верхний. Мясо курицы готовить 25–30 мин., а овощи — 15–20 мин. Готовое остывшее мясо и овощи смешать с майонезом или соусом и украсить кочешками цветной капусты и зеленью.

Закуски

Моллюски под томатно-винным соусом

Ингредиенты: 250 г моллюсков в твердых раковинах, 1 средний помидор, 1 стебель

лука-шалота, 2 больших зубчика чеснока, 0,5 ч. л. красного жгучего перца, 2 пучка петрушки, 1/3 стакана куриного бульона, 1 ч. л. соевого соуса, 1/3 стакана сухого белого вина.

Способ приготовления. Помидор (очистить от кожицы), чеснок и лук-шалот мелко нарезать.

Для пароварок с резервуаром. Влить 1,5 стакана чистой воды в резервуар. Установить паровую корзину. Положить все ингредиенты в чашку для варки риса и установить ее в паровую корзину. Накрыть крышкой и варить, пока раковины не откроются (примерно 15 мин.).

Для пароварок без резервуара. Поместить все ингредиенты во внутреннюю чашку. Добавить 1/2 стакана чистой воды. Накрыть крышкой и варить, пока раковины не откроются (примерно 15 мин.).

Достать моллюсков из раковин. Бульон слить через дуршлаг в миску с моллюсками. Подавать на стол с французским батоном.

Филе морского окуня под острым соусом

Ингредиенты: 4 кусочка рыбного филе, 0,5 стакана оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. красного винного уксуса, петрушка, 1 зубчик чеснока, 1,5 ч. л. паприки, 1/3 ч. л. молотого тмина, молотый черный перец, соль по вкусу.

Способ приготовления. Чеснок измельчить с помощью чеснокодавилки. В пищевом процессоре смешать нарезанную петрушку, чеснок, лимонный сок, уксус, паприку, тмин, оливковое масло, соль и перец. Взбивать до однородной консистенции. Выложить соус в соусник, накрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

Влить в резервуар или внутреннюю чашу пароварки 1 стакан воды. Установить поддон и паровую корзину или чашу. Положить в нее рыбное филе, накрыть крышкой и готовить 12–15 мин. Затем немного посолить рыбу. Подать с соусом.

Палтус с лаймом

Ингредиенты: 700 г свежего филе палтуса, 3 ст. л. сока лайма, 2 ст. л. молотого имбиря, 2 больших зубчика чеснока, 4 стебля лука-шалота, 0,5 ч. л. соевого соуса, зелень петрушки или укропа, молотый красный жгучий перец по вкусу.

Способ приготовления. Филе палтуса разрезать на порционные куски, чеснок измельчить, лук-шалот порезать кружками. Смешать до консистенции пюре сок лайма, имбирь, чеснок, соевый соус и жгучий перец. Добавить 1 ст. л. воды и снова перемешать. Влить в резервуар или внутреннюю чашу пароварки 1 стакан воды. Установить поддон и паровую корзину или чашку. Положить в нее рыбное филе, сверху выложить пюре из лайма. Поверх пюре насыпать порезанный лук-шалот. Накрыть крышкой и варить 1215 мин. Блюдо подать к столу горячим, украсив зеленью.

Лосось и шпинат под хреном

Ингредиенты: 900 г рубленого шпината, 4 стейка из лосося, 2 ст. л. хрена, 3 ст. л. майонеза, 3 ст. л. сливок, молотый черный перец, соль по вкусу.

Способ приготовления. Для пароварок с резервуаром: влить 1,5 стакана воды в резервуар. Установить поддон и паровую корзину. Положить в нее шпинат, распределив его слоем по дну корзины. Сверху выложить рыбу. Накрыть крышкой и варить 16–20 мин.

Для пароварок без резервуара: влить 0,5 стакана воды во внутреннюю чашу. Установить ее на пароварку, а сверху поставить паровую чашу. Положить в нее шпинат, распределив его по дну. Сверху выложить рыбу. Накрыть крышкой и варить 15–20 мин. (или пока рыба не начнет отделяться от костей).