Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа
Шрифт:
– Вы шутите с нами? Я думаю, что это тот же самый носовой платок.
Будда сказал:
– Шарипутра, подумай еще раз, так как у носового платка, который я принес, не было узлов, а у этого их пять. Как он может быть тем жесамым?
Внезапно Шарипутра увидел скрытый смысл и сказал:
– Я все понял. Хотя это тот женосовой платок, но теперь он в узлах, подобно страдающему человеку.
– Совершенно верно. Я хотел показать вам, что
И я - лишь носовой платок без узлов. Вы — носовой платок с узлами, - промолвил Будда и Продолжил: - Я хотел бы спросить вас еще об одной вещи. Я пытаюсь развязать эти узлы. Взгляните на меня - это поможет их развязать?
Он потянул за оба конца носового платка, узлы сделались меньше и туже.
Кто-то из учеников сказал:
– Что вы делаете? Таким способом узлы никогда не развяжутся. Такой тонкий шелк, а вы так сильно тянете! Узлы становятся маленькими, и их теперь почти невозможно развязать!
Будда промолвил:
– Вы так ясно можетепонять все относительно носового платка. Разве вы не можете понять самих себя? Разве вы не видите себя в точно такой же ситуации? Вы тянете свои узлы или нет? Почему они продолжают становиться все меньше и меньше, туже и туже?
Один монах встал и попросил: -Можно мне подойти поближе и посмотреть, как были завязаны узлы?
Взглянув на носовой платок, он сказал:
– Узлы были сделаны таким образом, что, если мы расслабим их и позволим им стать более свободными, они развяжутся, это не трудно. Это очень простые узлы.
Будда дал монаху носовой платок, и тот легко развязал все узлы один за другим.
Цветотерапия боли
Упражнение.Обезболивание голубым цветом
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и найдите наиболее комфортное положение.
3. На 2-3 минуты отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
4. На несколько минут пассивно сфокусируйтесь на своем дыхании, отрешенно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Визуализируйте голубой цвет.
6. Начните в своем воображении перебирать оттенки голубого цвета до тех пор, пока не найдете такой оттенок, который в настоящий момент времени наиболее приятен для вас.
7. Продолжая ненапряженно удерживать образ приятного голубого цвета, сконцентрируйтесь на области своих болевых ощущений.
8. На вдохе ощутите, как голубой цвет сквозь кожу проникает в глубь тела и полностью заполняет собой весь объем болевых ощущений.
9. На выдохе представьте, ощутите, как ваши болевые, дискомфортные ощущения покидают тело по наиболее удобному для этого пути.
10.
11. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Визуализация голубого цвета в области болевых ощущений действует как эффективный, но при этом совершенно бесплотный обезболиватель.
УпражнениеРастворение цвета боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Постарайтесь увидеть внутренним взором все свое телесное пространство одновременно.
6. Осознайте фоновый цвет всего своего внутреннего пространства.
7. Сконцентрируйтесь на объеме болевых ощущений и уловите цвет своей боли.
8. Вообразите, что цвет вашей боли начинает неуклонно тускнеть, бледнеть.
9. Дождитесь, пока цветовое пятно боли полностью исчезнет, растворившись в общем телесном цветовом фоне.
10. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
11. Повторяйте описанное в пунктах 6-10 до полного освобождения от боли.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
УпражнениеПеренос цвета боли на внешний предмет
1. Приготовьте любой небольшой предмет (стакан с водой, коробок, камешек и т.д.) и расположите его так, чтобы в процессе выполнения упражнения вы могли легко дотянуться до него рукой.
2. Сядьте в позу для самогипноза.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. На несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. Продолжайте данную концентрацию 3-5 минут.
6. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.
7. Осознайте объем, форму своих болевых, дискомфортных ощущений.
8. Уловите, какого цвета ваша боль.