Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

Уфимцев Вадим

— Ты родилась коровой. Ты выросла коровой. А теперь ты — рыба!

Маятниковые скрутки

Все во Вселенной движется по спирали. И фактически наше физическое тело — это совокупность огромного числа спиральных энергетических вихрей. В современной терминологии спиральные поля энергии получили название «терсионные поля».

Сама по себе спиральная траектория — это результат взаимодействия двух форм движения — кругового и прямолинейного. И в силу этих причин спиральное движение несет

в себе и прямолинейное и круговое движения.

Наши предки прекрасно осознавали все достоинства спиральных движений. Они с успехом использовали свое знание как для оздоровления организма, так и для построения эффективных систем рукопашного боя.

Большинство школ единоборств строят абсолютно все свои приемы, как атакующие, так и защитные, на основе спиральных движений. И это единственный путь к реальному мастерству в рукопашном бою. Ведь если вы хотите наносить по-настоящему мощные удары, то вам необходимо уметь вкладывать в удар двигательный импульс всего своего тела. А этого можно достичь только при помощи спирального движения.

Упражнение Маятниковые повороты корпуса вправо-влево

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите на свободу свое внимание и дождитесь расслабления психики.

4. Расслабьте все тело.

5. Проверьте, чтобы руки были предельно расслаблены, чтобы они свисали как веревки, а плечи — опущены.

6. Не двигая головой и шеей, комфортно поверните туловище влево путем разворота тазовых костей влево. При этом вы не должны поворачивать бедра, и ваши колени должны смотреть вперед. Б процессе этого движения плени и тазовые кости должны двигаться синхронно, как единое целое, а голова и шея должны оставаться абсолютно неподвижными. Взгляд расфокусирован, направлен прямо вперед.

Двигаясь синхронно с движением корпуса, тыльная сторона вашей левой руки должна нанести легкий удар по правой почке, а внутренняя сторона полусжатого правого кулака должна нанести легкий удар по области желудка и поджелудочной железы (фото 59).

7. Не двигая шеей и головой, комфортно поверните корпус вправо, путем разворота в правую сторону тазовых костей. При этом тазовые кости и плечи должны двигаться синхронно, как единое целое, а бедра и колени не должны поворачиваться.

Позвольте своим расслабленным рукам с полусжатыми кулаками двигаться синхронно с движением корпуса. В конечной точке движения тыльная сторона правого кулака должна нанести легкий удар по левой почке, а внутренняя сторона левого кулака должна слегка стукнуть по области печени и желчного пузыря (фото 60).

8. Непрерывно повторяя выполнение рекомендаций, описанных в пунктах 6 и 7, найдите наиболее комфортный для вас ритм, чтобы маятниковое движение выполнялось без усилия и у вас создалось ощущение, что тело движется само по себе, без вашего участия.

9. Продолжайте

маятниковое движение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. После чего прекратите двигаться, приняв базовую симметричную стойку.

10. Закройте глаза и пассивно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вышеизложенное маятниковое движение является базовым во многих школах цигун и боевых единоборств. При этом хотелось бы указать, что приведенный вариант относится именно к «боевым маятникам». Многие источниках подобное движение рекомендуют выполнять в виде синхронного поворота головы и туловища вправо-влево. И для поддержания здоровья это приемлемо. А вот для улучшения боевых навыков — нет.

В процессе выполнения вышеизложенного варианта маятникового движения поворачивается вправо-влево только корпус, голова и шея же остаются неподвижными, чтобы не допускать разрушения главной вертикальной оси. Да и разве правильно с точки зрения рукопашного боя в момент удара отворачиваться от цели своего удара?

Систематическое выполнение данного маятникового движения сделает ваши удары очень хлесткими и мощными. Кроме того, оно улучшает состояние позвоночного столба, повышает иммунитет, улучшает работу почек, печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы и нормализует кровообращение в области рук.

Упражнение Соединение левого и правого

1. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч параллельно друг другу, опустив руки вдоль тела.

2. Примите базовую симметричную стойку и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.

3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. Отпустите на волю свое внимание и дождитесь расслабления психики.

5. Полностью расслабьте все тело.

6. Согните руки в локтях и расположите предплечья на уровне груди так, чтобы они были параллельны полу. Расправленные ладони смотрят вниз, а пальцы направлены друг на друга (фото 61).

Убедитесь, что плечи опущены, и постарайтесь не поднимать их вверх на всем протяжении последующего движения.

7. На вдохе комфортно разверните влево туловище, шею и голову, поворачивая их как единое целое, структурированное относительно главной вертикальной оси.

<