Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание
Шрифт:
Ее лицо смягчилось, плечи опустились, спина надежно опиралась на спинку стула. Эмоциональная атмосфера, царившая в комнате, больше не беспокоила ее. Как она сказала потом, заземлившись, она на самом деле ощутила даже более тесную связь с людьми, не испытывая при этом волнения.
Если бы Мелинда была не человеком, а предметом, я сказала бы, что у потока жизненной энергии, как у электричества, теперь есть заземление, связь, которая делает его более управляемым и менее пугающим. Ее больше не будет «сжигать» эмоциональный заряд, образовавшийся в комнате, или ее старые, эмоционально заряженные воспоминания.
Спустя несколько недель после инцидента в классной комнате Мелинда рассказала мне вот что:
«Интересно, что теперь, когда я больше сосредотачиваю внимание на своих ногах, чувствуя землю подо мной, мое присутствие оказывает на сына положительное воздействие. Когда я рядом, он становится спокойнее, и его меньше беспокоят перепады настроения. Я не понимала этого прежде, но похоже, что эта изменчивость настроений была его способом реакции – единственным, который он знал, – на мое неполное ощущение своего тела».
А еще позже она рассказала вот что:
«Я давно занимаюсь йогой и хорошо знаю, как успокоить нервную систему с помощью дыхания и медитации. Однако после медитации я не могла долго сохранять спокойствие. В одиночестве мне это удавалось, но не в обстановке постоянной нервотрепки, будучи матерью ребенка с особыми
Оглядываясь назад, я понимаю, что моя старая привычка сжиматься отключала поток земной энергии, идущий к ногам. И когда я сжималась, на меня наваливались эмоции всех окружающих меня людей, и это меня очень подавляло.
Научившись входить в контакт с энергией земли, я стала лучше чувствовать свой внутренний ландшафт. Я стала более непринужденно ощущать себя, находясь в непривычных ситуациях, получать от них удовольствие и даже извлекать уроки. Эти способности очень помогают мне справляться с ролью матери особого ребенка, склонного к эмоциональным перепадам.
Кроме того, возросла моя общая сопротивляемость. Я знаю, когда пора остановиться и отдохнуть, и теперь мне удается больше времени обходиться без отдыха, чем раньше. Я стала более выносливой. Ощущение связи моих ног с землей дает мне поддержку, которой у меня не было прежде».
Сын Мелинды благодаря ее вновь обретенной стабильности не превратился в образцового ребенка, но Джастин действительно стал значительно спокойнее. Когда на него нападал очередной приступ гнева, присутствие Мелинды рядом в этот момент оказывало на него благотворное воздействие, поскольку она сразу же прибегала к помощи благодатных источников энергии, наполняя ею свое тело. Она могла помочь Джастину и всем остальным наиболее благоприятным и эффективным для них образом. Мелинда также начала отстаивать свои позиции в общении с родственниками. Вначале это вызывало некоторый протест, но поскольку она сохраняла невозмутимость и чутко ощущала энергетические потребности окружающих (так же как и свои), окружающая ее обстановка стала понемногу более терпимой и даже благоприятной.
Полгода спустя Мелинда поделилась со мной новыми впечатлениями: «Удивительно, какая душевная близость воцарилась между мной, моим мужем и сыном. Мы стали чаще переживать счастливые моменты полного единения семьи – ощущения, которого я никогда не испытывала прежде. Я не жила раньше полной жизнью, а постоянно находилась в состоянии тревожного ожидания очередной вспышки гнева Джастина. Поэтому я никогда не могла полностью расслабиться. Установление связи с землей через ноги оказалось важнейшим фактором, повлиявшим на мое состояние и качество жизни в целом. Постоянно ощущая землю под ногами, я стала гораздо спокойнее и уравновешеннее. Я помню, как ребенком я мысленно становилась совсем крошечной, чтобы на меня не обратили внимания, но я не должна была оставаться такой всю оставшуюся жизнь. Сейчас сбылась моя давняя мечта: я вернулась в школу и получила степень магистра.
Я живу в этом мире, а не исчезаю. И это очень приятное чувство».Индивидуальные рекомендации
Ощущение присутствия жизненной энергии в теле было первым шагом для Мелинды. Если вы плохо ощущаете нижнюю половину своего тела или не чувствуете дружественной связи с энергетическим полем земли, следующие рекомендации могут оказаться вам полезны. Они также относятся к любому человеку, который склонен в основном жить в своей голове или сжиматься в моменты стресса, сильно напрягаться или энергетически вовсе выходить из своего тела.
Эти советы могут также пригодиться людям, которые долгое время занимались йогой и медитацией, сидя в позе лотоса. Когда я занималась йогой, меня учили направлять поток энергии от основания позвоночника к макушке или распространять жизненную энергию по всему туловищу. При этом ноги и их связь с землей полностью игнорировались. Во время занятий я очень отчетливо ощущала движение энергии в теле, но в обычной жизни это ощущение не сохранялось. Если это кажется вам знакомым, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями.
1. Начните с Исследования 1, чтобы установить, какие участки вашего тела вы ощущаете очень хорошо, а какие – нет. Не нужно выносить никаких суждений, просто чувствуйте.
2. Выполняйте Исследование 2, чтобы соединиться с энергией земли и наполниться ею. Затем работайте с Исследованием 3, чтобы разрушить внутренние блоки и в итоге восстановить ощущение тех частей тела, от которых вы энергетически отключены или вообще в них по тем или иным причинам не присутствуете. При этом ваши ноги обязательно должны стоять на полу, т. е. находиться в контакте с землей.
3. Обычно, возвращаясь в ту часть тела, где вы отсутствовали, т. е. восстановив их ощущение, вы поймете причину вашего отсутствия там, потому что она непременно проявится в той или иной форме. Например, в форме прямого воспоминания, как у Мелинды, или вам вспомнится уже увиденный сон, содержащий рассказ об этих причинах.
Работая с нарушенными ощущениями, я очень рекомендую вести записи (как я уже говорила, в форме записей на бумаге или рисунков); иногда источник нарушений проявляется, когда после проведения Исследования вы ведете записи или делаете рисунки, фиксируя все, что придет в голову.
4. Работайте со всеми тремя Исследованиями регулярно, пока слой за слоем не снимете с себя все психологические блоки. В результате к вам придут сила и более целостное ощущение самого себя, и, полностью ощущая свое тело, вы сможете жить полной жизнью.
Я выбиваюсь из сил, ухаживая за престарелой матерью
За своей пожилой матерью по имени Эдна в основном ухаживает Сандра. Она переехала к ней три года назад, когда та перенесла инсульт и ей потребовалась особая забота. С Эдной трудно, поскольку всю свою жизнь она отличалась боязливостью, а теперь еще прибавилось и физическое недомогание после инсульта. Она настаивает, чтобы все для нее делала Сандра, и не позволяет никому другому готовить пищу и убирать в доме. Сандра старалась делать все возможное для своей матери, но ее жизнь стала очень тяжелой.
Мы с Сандрой начали с Исследования 1, достижение осознания себя. Осознав, до какой степени опустошенности она дошла, Сандра залилась слезами. У нее была очень напряженная спина. Сердце ощущалось, как сжатый кулак. Кости казались ей полыми. На многих уровнях она действительно была почти полностью истощена, и страх, испытываемый ее матерью, окутал также и жизнь Сандры. Ее собственные потребности отошли на второй план, и она почти о них забыла.
Мы тут же перешли к Исследованию 2 – заземление и наполнение энергией – и постарались наполнить энергией каждый уголок ее тела. Когда мы закончили это Исследование,
С окончанием каждого следующего приступа слез Сандра понемногу расслаблялась. Ее сердце смягчалось, и лицо становилось более открытым. Она восстановила часть себя. Когда слезы остановились, я спросила, как она теперь ощущает свое сердце.
«Кулак немного расслабился, но мне нужно открыть его полностью. Он все еще наносит мне душевную боль – уже меньше, но все еще больно».
Я попросила ее посмотреть, как ощущается позвоночник за сердцем. Пока она настраивалась на свой позвоночник, я ощущала, как ее грудь постепенно расширяется. Затем я попросила ее почувствовать кости таза. Она расслабилась еще больше. Я попросила ее обратить внимание, как ее ноги снова вступают в контакт с землей. Я ощущала, как весь ее организм стабилизируется.
Я спросила Сандру, что ребенок внутри нее мог бы сказать сегодняшней Сандре. «Она больше не плачет, – сказала Сандра. – Она хочет только, чтобы ее поддерживали. Взрослый человек во мне знает, что моя мать – словно обиженный ребенок, который так и не вырос. Но ребенок во мне все еще хочет, чтобы она относилась ко мне, так как и должна относиться мать – безоговорочно меня любила, поддерживала и говорила, какая я замечательная. Я никогда не получала этого от нее».
Разобравшись в своих чувствах к матери, Сандра расширила свое восприятие. Она помолчала несколько минут.
«Она ведь неспособна дать мне это, да?»
Я согласилась. Сандра погрустнела, но при этом все равно выглядела более умиротворенной. Я спросила, что ребенок в ней хотел бы сделать, если бы ей не нужно было беспокоиться о том, как угодить своей матери. Она снова помолчала, потом стала улыбаться и сказала слова, показавшие мне, что ее восприятие расширилось еще больше.
Она сказала: «Я хотела бы снова пойти на танцы с друзьями – как раньше. Я хотела бы пойти полюбоваться закатом на пляже. Я позвонила бы своим соседкам по комнате в колледже и пошла бы с ними куда-нибудь пообедать. Я хотела бы провести день, читая любимый роман и слушая мою любимую музыку».
Сандра снова была «на коне». К ней вернулось полное присутствие в теле, и я позволила ей идти и продолжать жить дальше.
Мы обсудили возможности нанять сиделку для ухода за матерью Сандры, чтобы у нее самой оставалось больше свободного времени. Сначала эта возможность казалась ей маловероятной, но по мере того как она продолжала заполнять себя энергией, одновременно планируя свой разговор с матерью, у нее появилась некоторая уверенность, и с занятия Сандра ушла вдохновленной.
Через неделю она снова появилась. За прошедшее время она слушала запись Исследования 2 – заземление и наполнение энергией – ежедневно, а также непосредственно перед разговором с матерью, чтобы общаться с ней в состоянии полного присутствия в своем теле. Когда Сандра объявила ей, что нашла квалифицированную медсестру, которая будет сидеть с ней на следующей неделе в течение нескольких часов ежедневно, мать, как обычно, стала сопротивляться. Вот как Сандра описала свои ощущения при их разговоре: «Я была приятно удивлена собственным спокойствием. Я четко видела ее в образе испуганной маленькой девочки, какой она была внутри, а не босса-тирана, какой она мне казалась все эти годы. Поскольку я продолжала сохранять спокойствие, распространяя его и на нее тоже, мама понемногу успокаивалась. Мы смогли поговорить на эту тему как цивилизованные люди, без обычной ругани и раздражения. На следующее утро она все же попыталась опять прибегнуть к своим обычным манипуляциям. Но я сохраняла спокойствие, и в результате она прекратила свои нападки. В третий раз, на следующий день, когда она снова завела свою старую песню, я полностью присутствовала в своем теле. Поэтому «песня» закончилась, едва начавшись. Я знаю, что она все еще боится, но, кажется, уже меньше, пока я сохраняю спокойствие и непоколебимость своих намерений. Думаю, за эти годы я заразилась ее страхом. А теперь она, кажется, заражается моим спокойствием. Это великолепно!»Я рассказала ей, что если поставить в комнату несколько работающих маятников, то они в итоге начинают работать синхронно с самым большим из них. Иными словами, помещение заполняется энергией преобладающей силы. Я поощрила ее являться источником преобладающей энергии в комнате всякий раз, когда она общается со своей матерью.
Сандра была приятно удивлена тем, что, стоило ей изменить динамику энергии в их отношениях, все остальное также изменилось.
С каждой неделей жизнь для Сандры становилась все интереснее. Она практикует заземление и старается заполнить своей энергетикой всю комнату, каждый раз, когда мать безуспешно пытается вернуть себе роль лидера в их отношениях.
Сандра уделяет больше времени себе, день за днем возвращаясь к жизни. Она естественным образом распространяет эффекты полного присутствия в теле и на другие сферы своей жизни и получает от нее все больше удовольствия. Принцип ощущения присутствия жизненной энергии в теле поддерживает ее жизнь. Ее восприятие также расширилось, и в нужный момент она прибегает к источникам пополнения энергией.
Индивидуальные рекомендации
Ощущение присутствия жизненной энергии в теле было первым шагом Сандры. Если вы устали от забот о престарелом или больном члене вашей семьи или оказались объектом манипуляций со стороны других людей, то следующие рекомендации будут вам полезны.
1. Главное – регулярно (по возможности, ежедневно) практикуйте Исследование 2. Ваша цель – достичь такого состояния, когда жить в состоянии наполненности энергией становится привычкой. Ваши самые мудрые решения принимаются, когда тело наполнено благодатной энергией и находится в контакте с ее источниками.
2. Прибегните к Исследованию 3, чтобы обнаружить, где вы теряете энергию. Найдите ограничивающее убеждение, на которое вы расходуете энергию, и работайте над избавлением от него. В этом вам поможет раздел второй Исследования 3. Сандра расходовала энергию на ребенка, живущего внутри нее, который отчаянно жаждал одобрения ее матери; эта часть ее личности исходила из ограничивающего убеждения, что она недостойна любви и заботы. Сандра должна была отпустить от себя это убеждение и вернуть себе силу, а вместе с ней и возможность окончательно избавиться от него.
3. Настройтесь на свою интуицию и спросите себя, что вам нужно делать, чтобы восстановить силы и здоровье. Что именно вам нужно для этого? Дождавшись ответа, следуйте ему. И ежедневно старайтесь выбирать время для заботы о себе.
4. Отслеживайте моменты, когда вы начинаете сжиматься или чувствуете энергетический пробой в теле. Продолжайте делать упражнения и процедуры, помогающие идеально ощущать свое тело и быть в контакте с источником благоприятной энергии, когда вы заботитесь о больном или пожилом человеке, чтобы эта забота вас не истощала.